Statistikat thonë se vetëm një në dhjetë njerëz janë të kënaqur me formën dhe madhësinë e hundës së tyre. Është kjo pjesë e fytyrës që ndikon shumë në perceptimin e përgjithshëm të pamjes. Ndërkohë, një hundë e madhe apo e gjatë mund të shkaktojë parehati dhe stres të vazhdueshëm. Asnjë vajzë nuk do të refuzojë të ketë të njëjtën hundë të pastër të gdhendur si modelja në faqet e një reviste me shkëlqim.
Pranohet përgjithësisht se pronari i hundës "të gabuar" mund të veprojë vetëm në dy mënyra: të shtrihet në tryezën e një kirurgu plastik, ose thjesht të pranojë dhe të jetojë. Megjithatë, kjo nuk është plotësisht e vërtetë, sepse ekziston një mënyrë tjetër për të provuar të ndryshoni situatën - ushtrime të ndryshme gjimnastike për hundën.
Veçoritë e përdorimit të ushtrimeve
Një nga operacionet më të njohura të rinoplastikës me të drejtë konsiderohet të jetë rregullimi i madhësisë së saj në një anë më të vogël. Ndihma e kirurgut nuk është gjithmonë e disponueshme për arsye shëndetësore apo gjendje financiare. Megjithatë, ekziston një grup i veçantë ushtrimesh për zvogëlimin e hundës, të cilat nuk do të kërkojnë ndonjë invazivndërhyrje.
Gjimnastika do të marrë shumë kohë. Sidoqoftë, kjo metodë përfundimisht do të paguajë veten me një rezultat cilësor. Ndryshimet e para në aktivitetet e përditshme mund të ndodhin brenda dy deri në tre muaj. Pas arritjes së efektit të dëshiruar, nuk rekomandohet ndërprerja e ushtrimeve, pasi të gjitha ndryshimet mund të kthehen prapa.
Si stërvitja korrigjon hundën
Nëse shikoni pyetjen se si të zvogëloni hundën me ushtrime në shtëpi, atëherë duhet të studioni parimin e efekteve fizike në këtë pjesë të fytyrës. Vetë hunda përbëhet nga muskuj në të njëjtën mënyrë si pjesa tjetër e fytyrës dhe trupit. Siç e dini, të gjithë muskujt e trupit mund të rregullohen me ndihmën e aktivitetit fizik ose mungesës së tij. Është vërtetuar shkencërisht se gjimnastika e fytyrës mund të ndryshojë ndjeshëm tiparet e fytyrës për mirë.
Një nga nuancat është se muskujt e fytyrës janë shumë më pak të zhvilluar në krahasim me muskujt e trupit, dhe për këtë arsye do të duhet më shumë dhe më e vështirë për të arritur transformime të dukshme. Ekspertët kanë përpiluar një listë ushtrimesh që përzgjidhen në përputhje me qëllimet. Defektet më të zakonshme të hundës përfshijnë vrimat e mëdha të hundës, shpinën e gjerë, majën e varur ose të shtrembër, dhe gjatësinë ose gjerësinë e tepërt të hundës në tërësi.
Ushtrim për shtrirjen e hundës
Nganjëherë natyra mund t'ju shpërblejë me një majë të përdredhur të hundës, e cila rezulton të jetë e drejtuar në një nga dy drejtimet. Te ndihmonstërvituni edhe për ata që praktikojnë sporte kontakti si boksi dhe vazhdimisht lëndojnë dhe thyejnë hundën dhe pjesët e tjera të fytyrës.
Pozicioni i duarve është si më poshtë: njëra shtrëngon hundën mbi krahë dhe dora tjetër mbështet majën e saj. Vetëm është e nevojshme të drejtoni majën e hundës jo lart, por në qendër nga ana e lakimit. Pastaj buza e sipërme lëviz poshtë. Koha e ekzekutimit - nga 3 në 5 sekonda, numri i përsëritjeve - nga 20 në 30 herë. Me kalimin e kohës, të dy treguesit mund të rriten.
Ushtrim për shkurtimin e një hunde të gjatë
Me ndihmën e kësaj gjimnastike, ju mund të zbutni ose hiqni plotësisht gungën në hundë. Ky ushtrim i hundës ndihmon në stërvitjen e muskujve më të rëndësishëm të hundës.
Është e nevojshme të merret hunda me dy gishtat e njërës dorë afërsisht në mes të fytyrës. Me gishtin e madh në dorën e dytë, duhet të mbështetni majën e hundës nga poshtë dhe ta drejtoni pak lart. Kërkohet forca për të tërhequr buzën e sipërme poshtë - hunda do ta ndjekë atë automatikisht.
Trajnimi i muskujve është krijimi i rezistencës në rrugën e hundës pas buzës. Buza e shtrirë poshtë mbahet në këtë pozicion për rreth 3-5 sekonda. Përsëriteni ushtrimin duhet të jetë të paktën 20-30 herë. Me kalimin e kohës, numri i përsëritjeve dhe koha e një qasjeje mund të rritet.
Ushtrim për të zvogëluar hundën me patate
Një hundë e madhe në formë patate nuk zhvillohet domosdoshmërisht në rini, ajo shfaqet shpesh me kalimin e moshës. Vetëm atëherë njerëzit fillojnë të interesohen se si të zvogëlojnë hundën me ushtrime. Për fat të mirë, moshandryshimet mund të korrigjohen jo më keq se ato të lindura.
Në përgjithësi, ushtrimi është i ngjashëm me atë të parën, por nuk keni më nevojë të shtrëngoni hundën anash. Për të kryer mjafton vetëm një gisht, i cili duhet të shtypet në majë të hundës. Duhet të drejtohet drejt lart. Veprimet e buzës së sipërme përsëriten - ajo lëviz poshtë me forcën e muskujve, fjalë për fjalë përkulet pas rreshtit të sipërm të dhëmbëve. Pozicioni fiksohet për disa sekonda, ju duhet ta përsërisni ushtrimin të paktën 20-30 herë.
Ushtrim për të forcuar dhe reduktuar krahët e hundës
Ushtrimi i mëposhtëm do t'ju lejojë të korrigjoni anët e hundës dhe të forconi muskujt e krahëve.
Gishtat e mesit vendosen në zvarritjet e krahëve. Më pas, rrudhni hundën dhe hapni krahët në mënyrë refleksive. Gishtat e duarve krijojnë rezistencë dhe i shtypin krahët përsëri në qendër. Për çdo përsëritje, duhet të lëshoni dhe përsëri shtypni hundën me gishta rreth 5-6 herë. Gjatë ekzekutimit, hunda nuk mund të relaksohet. Përafërsisht 10 përsëritje do të jenë të mjaftueshme për të përfunduar ushtrimin.
Ushtrimi për ngushtimin e urës së hundës
Një urë e gjerë hundore nuk duket më e mirë për shumë njerëz sesa krahët tepër voluminoz. Prandaj, ekspertët kanë gjetur një zgjidhje se si ta zvogëloni hundën me një ushtrim për të ngushtuar dhe forcuar shpinën e saj.
Ura e hundës kapet midis gishtërinjve. Më pas, me lëvizje të lehta dhe të lëmuara, duhet të lëvizni gishtat në drejtim nga lart poshtë. Kërc duhet të shtrëngohet fort (por jo shumë fort) me gishta. Përsëriteni të paktën 30-40 herë.
Këshilla për ushtrime
Specialistët nuk rekomandojnë kryerjen e asnjë ushtrimi për dëmtimet e hundës derisa të shërohet plotësisht. Gjithashtu, mos ushtroni presion të tepruar me gishtat tuaj: një efekt i përmirësuar dhe më i shpejtë nuk ka gjasa të arrihet në këtë mënyrë.
Përveç kësaj, definitivisht nuk ia vlen të bësh gjimnastikë hundore në moshën 16-vjeçare, pasi i gjithë skeleti është në fazën e formimit dhe rritjes. Indet e fytyrës gjithashtu nuk janë formuar plotësisht. Një hundë që duket shumë e rëndë në raport me pjesën tjetër të fytyrës në moshën 13-vjeçare ka të ngjarë të duket krejtësisht ndryshe në tre deri në katër vjet.
Në varësi të aktiviteteve të përditshme dhe shkallës së përshtatjes së nevojshme, rekomandohet kryerja e gjimnastikës një ose dy herë në ditë. Nuk ia vlen të anashkalosh klasat. Thithja ose ndjesi shpimi gjilpërash gjatë stërvitjes është një shenjë pozitive, pasi tregon se muskujt janë plotësisht të përfshirë në punë dhe ka rrjedhje shtesë gjaku në hundë.
Komente për ushtrimet e hundës
Carol Maggio, bazuar në ushtrimet e përshkruara, zhvilloi një kompleks të tërë me të cilin ajo ishte në gjendje të përmirësonte formën e hundës së saj. Arsyeja e veprimit të pavarur ishte një operacion i pasuksesshëm i rinoplastikës. Më vonë, shumë vajza ndoqën shembullin e saj dhe kryen një grup të ngjashëm ushtrimesh për hundën, falë të cilave shmangën operacionet plastike për të eliminuarlakim.
Puna "Aerobia për lëkurën dhe muskujt e fytyrës" u shqua për efikasitetin e saj të lartë. Në rishikimet e tyre, njerëzit raportuan shumë efekte pozitive, duke përfshirë rrafshimin e hundës, zvogëlimin e bifurkacionit dhe masivitetit të saj dhe drejtimin në krahasim me ovalin e fytyrës. Nga ana tjetër, ka pasur edhe vlerësime negative. Mes tyre është i përhapur opinioni për shfaqjen e mundshme të rrudhave në zonën e hundës për shkak të gjimnastikës tepër të shpeshtë dhe intensive.
Ekspertët, nga ana tjetër, flasin për një trajnim të tillë kryesisht pozitivisht. Përparësitë kryesore të çdo ushtrimi për hundën, si rregull, janë përmirësimi i rrjedhjes së gjakut në pjesën e hundës së fytyrës, forcimi i muskujve, efekti cilësor në kreshtën e hundës dhe reduktimi i shtresës dhjamore për shkak të te lëvizjet masazhuese të gishtave. Përparësitë shtesë përfshijnë efektin e rinovimit, zbutjen e palosjeve nasolabiale dhe zbutjen e trekëndëshit mbi buzën e sipërme.
