Po kërkoni një alternativë për kirurgjinë plastike? Atëherë padyshim që do t'ju pëlqejë ndërtimi i fytyrës për fytyrën. Me fjalë të tjera, është thjesht joga ose ushtrime, gjatë të cilave përfshihen muskujt e fytyrës. Rezultati është lëkura e tonifikuar, e cila është gjithmonë në formë të mirë dhe fjalë për fjalë shkëlqen nga shëndeti dhe bukuria. Nëse ky propozim ju ka intriguar, le të zbulojmë më në detaje se çfarë është ndërtimi i fytyrës për një fytyrë, si të bëhet dhe cilat janë nuancat në këtë teknikë.
Çfarë është kjo?
Është e qartë se fjala "facebuilding" është me origjinë angleze dhe fjalë për fjalë do të thotë "modelim i fytyrës". Po, po, është me ndihmën e grupeve të veçanta të ushtrimeve (disa prej tyre janë zhvilluar) që ju mund të riformoni fjalë për fjalë fytyrën tuaj, ta bëni atë të re, të bukur dhe në formë. Gjimnastika e fytyrës (ose ndërtesa e Facebook) u zhvillua nga kirurgu plastik gjerman ReinholdBenz. Ai i dinte saktësisht tiparet e punës dhe strukturës së secilit muskul të fytyrës, kishte një ide për gradimet e moshës dhe se si ndikon saktësisht lëkura e indeve të muskujve në lëkurë. Teknika që është bërë sot e kërkuar në mesin e seksit të bukur, ai krijoi për një balerinë të moshuar - të dashurën e tij të vjetër. Në kohën më të shkurtër të mundshme, fytyra e gruas ndryshoi dukshëm: rrudha të shumta të thella u zbutën, palosjet u zhdukën, dobësia dhe letargjia u zhdukën, fytyra e saj u bë e shëndetshme, e tonifikuar dhe tërheqëse. Por si në çdo teknikë tjetër, ia vlen të kujtojmë se ndërtimi i Facebook për fytyrën do të jetë efektiv nëse i kryeni ushtrimet rregullisht, pa humbur asnjë kohë të planifikuar.
Historia e shfaqjes
Edhe në fillim të shekullit të 18-të, gratë e dinin se disa ushtrime ndihmojnë në ruajtjen dhe madje rritjen e bukurisë dhe rinisë së fytyrës. Ndërtimi i Facebook është një term që u shfaq vetëm në shekullin e 20-të, por vetë teknika është shumë më e vjetër. Për një teknikë të tillë foli për herë të parë Jeanne Sauval, asistentja personale e shkrimtares së njohur franceze Ninon de Lanclos. Ajo njihej kryesisht jo për tekstet e saj, por për bukurinë dhe atraktivitetin e saj të jashtëzakonshëm, pavarësisht moshës së madhe. Asistentja e saj, Mademoiselle Sauval e lartpërmendur, publikoi një broshurë që përshkruante të gjitha sekretet e bukurisë që përdorte zonja e saj, duke përfshirë ushtrimet që stimulojnë muskujt e fytyrës.
Në mënyrë të pamerituar për gati dyqind vjet, ndërtimi i fytyrës për fytyrën u harrua. Sidoqoftë, në fillim të viteve 1900një farë Bennett Sanford botoi një libër të quajtur Ushtrime në shtrat. Ai përshkruan të ashtuquajturin ushtrim, i cili duhet bërë në mëngjes pa u ngritur nga shtrati. Ky burrë, për shkak të sëmundjeve të shumta, është plakur ndjeshëm në moshën 50-vjeçare. Prandaj, grupi i tij i ushtrimeve përfshin gjithashtu stërvitjen e fytyrës si një metodë për të rikthyer bukurinë e tij të mëparshme.
Parimet bazë të metodologjisë
Komentet e ndërtimit të fytyrës për fytyrën janë gjëja e parë që gratë marrin si bazë përpara se t'i besojnë një teknike të tillë. Opinionet janë shumë të ndryshme: disa tregojnë për efektin pozitiv të procedurës, të tjerët flasin për mungesën e plotë të saj. Megjithatë, përpara se të filloni mësimet, duhet të keni parasysh disa rregulla.
Fakti është se nëse nuk i prek muskujt e fytyrës (si, në të vërtetë, të tjerëve), atëherë ata jetojnë jetën e tyre. Siç përshkruhet nga gjenetika - ato plaken, ulen dhe bëhen pak të dobët. Kur filloni t'i stërvitni në mënyrë aktive, ka një të ashtuquajtur rinisje të programit. Muskujt përshtaten me regjimin e ri, natyrshëm shtrëngohen dhe bëhen më të fortë. Por nëse trajnimi ndërpritet papritmas, ata nuk do të kthehen në gjendjen e mëparshme, por do të bëhen shumë më të dobët dhe të varur. Bazuar në këtë, ne mund të nxjerrim rishikimin kryesor në lidhje me ndërtimin e Facebook për fytyrën - ju duhet të bëni ushtrime vazhdimisht, rregullisht dhe gjithashtu saktë. Mos harroni se "lëkundjet" e çrregullta të muskujve të fytyrës mund të rezultojnë të kundërta.
Sekuencë komplekse ekzekutimi
Nëse vendosni të filloni të bëni ushtrime ndërtimi në Facebookpër fytyrën në shtëpi, ia vlen të kujtojmë se kjo nuk është vetëm një pagesë. Kërkohen disa hapa përgatitjeje dhe përfundimi.
- Para se të ushtroheni, bëni vetes një masazh të lehtë të qafës dhe fytyrës.
- Më pas bëni vetë kompleksin. Për të zgjedhur atë që ju përshtatet më shumë, konsultohuni me një estetiste.
- Mos harroni të pushoni. Muskujt duhet të relaksohen si ndërmjet ushtrimeve ashtu edhe pas gjithë kursit.
Merr parasysh edhe disa këshilla. Së pari, koha më optimale për një ngarkesë të tillë është mbrëmja. Pas punës, në prag të gjumit, ne gjithmonë relaksohemi dhe të gjithë muskujt e bëjnë këtë me ne. Prandaj, stimulimi i tyre dhe relaksimi i mëtejshëm i plotë do të japin efektin maksimal. Gjithashtu vlen të kujtojmë se duhet të filloni me ushtrime të thjeshta, në mënyrë që të mos mbingarkoni fytyrën dhe të mos arrini efektin e kundërt.
Këshilla për ushtrime
Nëse bëni ushtrime për ndërtimin e fytyrës për fytyrën në shtëpi, duhet të studioni me kujdes të gjitha nuancat, të merrni parasysh çdo lëvizje në foto, të ndiqni të gjitha rekomandimet e përshkruara në kurs. Mos harroni se pothuajse të gjitha pozicionet në këtë “sport” kryhen me majat e gishtave, të cilat bëjnë pak a shumë presion në fytyrë. Nëse e teproni, mund t'i shkaktoni dëm të konsiderueshëm bukurisë dhe shëndetit tuaj. Për fillestarët, këshilla më e mirë është të bëni ushtrimet para pasqyrës në mënyrë që çdo lëvizje të përputhet me figurën. Gjithashtuështë e nevojshme të alternohet ngarkesa statike dhe dinamike. Dhe mbani mend se muskujt e fytyrës janë shumë të hollë, ata "pompohen" sa më shpejt që të jetë e mundur. Kjo do të thotë se ato do të bëhen pak më të mëdha dhe më voluminoze pas mësimit.
Cilat do të jenë rezultatet?
Ndoshta pyetja më e rëndësishme në këtë temë. Le të fillojmë me faktin se shumica e zonjave fillojnë ndërtimin e fytyrës për fytyrën pas 50 vitesh, kur problemet e lëkurës nuk mund të fshihen më nën fondatinë. Ekspertët nuk thonë se është vonë, pasi edhe në këtë rast mund të arrihet efekti maksimal. Megjithatë, nëse filloni të praktikoni joga për fytyrën në moshë më të hershme, problemet e plakjes do të parandalohen, nuk do të zgjidhen. Për më tepër, një teknikë e tillë kozmetike ka për qëllim jo vetëm luftimin e rrudhave. Cilat janë saktësisht rezultatet që presim?
- Palosjet nasolabiale do të zbuten.
- Ovali i fytyrës do të ndryshojë plotësisht - do të bëhet i qartë dhe i barabartë.
- Mollëzat e varura, mjekra e dyfishtë dhe qeskat poshtë syve do të zhduken.
- Sytë dhe vetullat do të tërhiqen lart, për shkak të së cilës e gjithë fytyra do të marrë një shprehje pak më ndryshe.
- Ngjyra e lëkurës do të bëhet e shëndetshme, do të marrë një shkëlqim mat.
- Plagët e vogla do të zhduken, poret do të pastrohen, pikat e zeza do të mbeten në të kaluarën.
Sic e shohim, teknika është e nevojshme jo vetëm në luftën kundër plakjes, por edhe me lëkurën problematike, të tharë dhe të lodhur.
Kundërindikacione
Çdo teknikë kozmetike ka një sërë kundërindikacionesh. Nuk duhet t'i lini pas dore, sepse në të kundërtën mund të arrini të kundërtën.efekt, dhe madje mund të fitoni shumë probleme shëndetësore. Pra, pse nuk mund të bëni ushtrime për ndërtimin e Facebook?
- Hipertensioni shërben si pengesë.
- Gjimnastika është kundërindikuar edhe për ata që kanë një patologji të nervit të fytyrës.
- Nëse kohët e fundit keni bërë injeksione Botox ose keni bërë operacione plastike brenda 2 viteve të fundit, nuk duhet të bëni joga për fytyrën.
Nëse nuk përshtateni në asnjërën nga kategoritë e mësipërme, atëherë mos ngurroni të vazhdoni me ushtrimet që do të përshkruhen më poshtë.
Ndryshimi i formës së hundës
Kjo pjesë e fytyrës është ndoshta më “problematika” nga të gjitha femrat. Atyre u duket se hunda është shumë e madhe, shumë me gunga. Për disa, maja është ulur, dhe kjo është e bezdisshme, për të tjerët, ajo është e ngritur, dhe kjo është qesharake. Me një fjalë, shumë menduan për rinoplastikën, por vetëm disa vendosën për të. Dhe me të drejtë, sepse ju mund të korrigjoni hundën me ndihmën e një ushtrimi specifik.
- Ura e hundës duhet marrë me gishtin e madh dhe tregues, e shtrydhni dhe shtypni pak.
- Në majë të hundës nga poshtë, mbështeteni gishtin tregues të dorës tjetër.
- Tani tërhiqni buzën e poshtme për një sekondë për të tërhequr hundën poshtë. Do ta ndjeni këtë tension. Ky ushtrim duhet të përsëritet 30 herë.
Ngritja e faqeve dhe mollëzave
Kjo tashmë është një pyetje që shqetëson kryesisht zonjat e moshuara. Edhe pse, nëse doni të arrini efektin e plasticitetit dhe t'i bëni vetes mollëza perfekte, mund ta përdorni këtëushtrim.
- Tërhiqni buzët së bashku sikur do të bënit një tingull të gjatë "O" duke i shtypur ato pas dhëmbëve tuaj.
- Vendosni gishtat tregues në majë të mollëzave.
- Tani, në këtë pozicion, thuani tingullin "E", duke u përpjekur të përdorni vetëm buzën e sipërme. Nën gishtat, faqet duhet të lëvizin. Përsëriteni këtë tingull 20 herë.
- Pas kësaj, filloni të thoni me zë të lartë një tingull të gjatë "O", duke shtrirë kokën përpara dhe duke shtyrë shpatullat tuaja prapa. Pas disa sekondash, ngrini kokën lart dhe shikoni tavanin, duke buzëqeshur me buzën e sipërme.
Hiq mjekrën e dytë, shtrëngoje qafën
Është e rëndësishme që gjatë kryerjes së këtij ushtrimi të mos ndjeni presion të tepruar në qafë, në mënyrë që të mos mbyteni dhe të mos ndjeni rrudha në pjesën e pasme, në pjesën e pasme të kokës. Pra, le të shkojmë!
- Qëndroni drejt, tërhiqni barkun, mbështetuni me njërën dorë në tavolinë, tjetrën vendoseni në bazën e qafës.
- Tërhiqeni mjekrën përpara sa më shumë që të jetë e mundur në mënyrë që pjesa e përparme e qafës të shtrihet, por në të njëjtën kohë nuk duhet të ketë një "valë" në pjesën e pasme të kokës.
- Buzët duhet të shtrihen në një buzëqeshje, por dhëmbët nuk duhet të shfaqen. Në këtë pozicion, tërhiqni majën e gjuhës.
- Tani, të mbështetur në dorën që shtrihet mbi tavolinë, ne lëkundemi si një karrige lëkundëse.
- Duhet të pomponi përpara dhe mbrapa 20 herë, gjithashtu duke e kthyer kokën majtas dhe djathtas 20 herë.
Puna me sy
Këtu do të prezantohen dy ushtrime. E para ka për qëllimeliminimi i rrudhave nën qepallën e poshtme, si dhe heqja e qeseve nën sy. Qëllimi i së dytës është të shtrëngojë qepallën e sipërme dhe vijën e vetullave.
- Zbatoni gishtin e mesëm të dorës së djathtë në cepin e brendshëm të syrit të djathtë dhe gishtin tregues në pjesën e jashtme. E njëjta gjë është e vërtetë me anën e majtë. Nuk keni nevojë të shtypni me jastëkët, thjesht aplikojeni për të ndjerë se si lëkura do të lëvizë poshtë tyre. Tani ju duhet t'i mbyllni sytë dhjetë herë, duke parë drejt dhe dhjetë herë - duke shikuar lart me bebëzat. Pas kësaj, shikoni sa më lart që të jetë e mundur dhe qëndroni në pozicion për 30 numërime të shpejta.
- Duke kombinuar gishtin tregues dhe të mesëm në të dyja duart, vendosini nën bishtin e vetullave, duke e ngritur pak lëkurën. Tani, duke parë përpara, ngrini qepallën e sipërme, sikur të jeni të befasuar nga diçka. Bëjeni këtë duke parë drejt përpara 10 herë dhe më pas përsëritni ushtrimin duke parë poshtë.
Facebuilding për fytyrën: para dhe pas
Ju mund të shihni një efekt të rëndësishëm të procedurave të tilla vetëm pas javësh stërvitje. Mësimi i parë nuk do t'ju japë asgjë përveç një krepature të lehtë. Ju mund të përsërisni ushtrimet çdo ditë, duke iu përmbajtur kursit prej dy muajsh. Pas kësaj pushojmë dy muaj dhe e bëjmë sërish kompleksin.
Ju mund të bëni joga për fytyrën çdo ditë tjetër, por për tre muaj. Pas rreth 12-15 ditësh stërvitje, do të vini re një ndryshim. Lëkura do të bëhet më e shëndetshme dhe më e shtrënguar, palosjet imituese do të zhduken. Sipas rishikimeve të ushtrimeve për ndërtimin e fytyrës për fytyrën, stërvitjet gjithashtu duhet të zhvillohen në të njëjtën kohë. Kjo jepaftësia e trupit për t'u përshtatur dhe përshtatur me mundësitë e reja.
