Çdo grua dëshiron të zgjasë rininë e saj. Për të fshehur disi moshën e tyre, disa nga seksi i bukur nuk kursejnë para për kremra të shtrenjtë dhe injeksione të ndryshme nënlëkurore. Megjithatë, për një ndryshim domethënës, shtëpitë i drejtohen kirurgjisë plastike. Këto metoda kërkojnë kosto të konsiderueshme financiare, por me një produkt me cilësi të dobët për përtëritje ose me punë joprofesionale të një specialisti, mund të lindin pasoja negative.
Paralelisht me këto, ekziston një mënyrë absolutisht falas, por jo më pak efektive për të zgjatur rininë - gjimnastikë efektive për lëkurën e fytyrës. Praktikisht nuk ka efekte anësore, gjë që i lejon të gjithëve të përdorin ushtrime kundër plakjes së fytyrës. Ju mund të mësoni për teknikën e ekzekutimit dhe rregullat bazë nga artikulli ynë.
Indikacione
Fatkeqësisht, me kalimin e moshës, ne të gjithë përjetojmë simptomat dhe shenjat e paraplakje: rrudha të imëta, formimi i rrudhave nasolabiale, zvogëlim i tonit të lëkurës, varje e mjekrës. Të gjitha këto "defekte" lindin për faktin se masa e muskujve të fytyrës fillon të dobësohet me kalimin e kohës, duke humbur elasticitetin. Ushtrimet e rregullta kundër plakjes së fytyrës do t'ju ndihmojnë të dukeni 10 vjet më të rinj absolutisht pa pagesë, pa dëmtuar shëndetin tuaj. Me këto ushtrime, ju lehtë mund të shtrëngoni faqet dhe lëkurën në qafë, duke e bërë të qartë konturin dhe duke zbutur rrudhat.
Pas 7 ditësh gjimnastikë kundër plakjes së fytyrës, një rezultat pozitiv bëhet i dukshëm me sy të lirë. Lëkura merr një ton të shëndetshëm, zbutet dhe gjithashtu bëhet më elastike.
Kundërindikacione
Gjimnastika rinovuese për fytyrën është kundërindikuar për njerëzit me hipertension, sëmundje të nervit të fytyrës. Nuk mund të kryhet pas futjes së Botox-it nën lëkurë. Përveç kësaj, gjimnastika është kundërindikuar pas operacioneve plastike që janë kryer gjatë 2 viteve të fundit.
Rekomandimet kryesore
Në rast veprimesh të gabuara, nuk mund të arrini rezultatin e dëshiruar dhe të shtrini lëkurën në fytyrë. Prandaj, për të arritur një efekt të jashtëzakonshëm nga gjimnastika kundër plakjes së fytyrës, duhet të ndiqni disa rregulla të thjeshta. Ato do të ndihmojnë për të shmangur gabimet, duke e bërë efektin ngritës maksimal. Këto rregulla përfshijnë sa vijon:
- Për një efekt të jashtëzakonshëm të gjimnastikës rinovuese të fytyrës, para mësimit, duhet të hiqni dekorativënkozmetike, lani mirë dhe lani duart me sapun.
- Për qarkullim më të mirë të gjakut, është e nevojshme të mbani një qëndrim të barabartë gjatë stërvitjes.
- Gjatë gjimnastikës përtëritëse të fytyrës për gratë, vetëm ata muskuj të fytyrës në të cilët shfaqet efekti kryesor duhet të tensionohen, të tjerët duhet të mbahen të relaksuar.
- Fillimisht, teknika praktikohet vetëm përpara një pasqyre, kështu që ju mund të kontrolloni korrektësinë e ndikimit të saj.
- Numri i përsëritjeve të ushtrimeve të gjimnastikës rinovuese për fytyrën dhe qafën, vështirësia e tyre duhet të rritet gradualisht.
- Kur të keni mbaruar ushtrimet, zona e prekur shpëlahet me ujë të ftohtë dhe të thjeshtë dhe më pas aplikohet një krem ushqyes, por jo shumë i yndyrshëm.
- Ushtrimet e fytyrës që rinovojnë dhe shtrëngojnë fytyrën duhet të bëhen rregullisht, në mënyrë ideale çdo ditë të dytë për rreth 10-15 minuta.
Bërja e ushtrimeve në shtëpi
Stërvitja "Fytyre" ofrohet për ta bërë vetë në shtëpi. Gjëja kryesore në të njëjtën kohë është t'i përmbaheni pozicionit të saktë të gishtërinjve gjatë kryerjes së gjimnastikës rinovuese për fytyrën në shtëpi, si dhe të kryeni veprime dhe teknika saktësisht sipas udhëzimeve. Kjo gjimnastikë për përtëritje është projektuar për të gjithë muskujt e fytyrës:
- Për forcimin e buzëve. Është e nevojshme të zgjasni sa më shumë buzët, të cilat palosen para kësaj në formën e një unaze, më pas duhet të hapni gojën. Të gjitha veprimet janë bërëngadalë, ngadalë dhe me vetëm 2 përsëritje nëse e bëni këtë ushtrim për herë të parë. Çdo ditë procedura duhet të rritet me 1 herë.
- Kundër rrudhave rreth syve. Është e nevojshme të mbyllni sytë, dhe pastaj t'i rrotulloni në një rreth 10 herë në drejtime të ndryshme. Pa ngritur qepallat, përshkruani në mënyrë alternative gëzimin dhe trishtimin me buzët tuaja, afërsisht 5-7 përsëritje.
- Për shtrëngimin e lëkurës në mjekër. Shtypni buzën e poshtme te dhëmbët, gradualisht tërhiqeni buzën në gojë, duke e ngjitur mjekrën përpara. Gjatë kryerjes së këtij ushtrimi, nofulla do të lëvizë fuqishëm ose majtas ose djathtas. Kryeni ushtrimin e mjekrës 5 herë, çdo herë duke rritur numrin e përsëritjeve.
- Për zbutjen e rrudhave në zonën e ballit. Mbuloni plotësisht ballin me pëllëmbët tuaja dhe shtypni ato sa më shumë që të jetë e mundur. Mbyllni edhe sytë, rrotullojini në një rreth 5 herë.
- Për konturin e fytyrës. Fryni faqet për 5 sekonda dhe më pas lëshoni ajrin ngadalë. Përsëriteni këtë ushtrim të paktën 10 herë.
- Për rinovimin e lëkurës së fytyrës dhe qafës. Kthejeni kokën prapa, relaksoni muskujt në qafë, hapni gojën gjerësisht. Më pas mbyllni ngadalë nofullën me ndihmën e mjekrës derisa buza e poshtme të mbulojë buzën e sipërme. Përsëriteni këtë ushtrim të paktën 5 herë.
Yoga speciale për përtëritje të qafës dhe fytyrës
Ekziston një gjimnastikë e veçantë japoneze rinovuese për fytyrën, e cila kombinon teknikën klasike për përtëritje të fytyrës, si dhe elemente të jogës. Themeluesit e kësaj metode përjetuan efektivitetin e saj dhe përshkruan në detaje teknikënshtrëngimi i lëkurës në libra. Sipas këtyre rekomandimeve, ju mund të lundroni kur bëni joga vetë në shtëpi. Dallimi kryesor nga gjimnastika e thjeshtë këtu është përqendrimi mendor, si dhe qetësia emocionale gjatë kryerjes së të gjitha veprimeve dhe ushtrimeve.
Procedura e jogës së fytyrës fillon nga qafa, si dhe nofulla e poshtme, pas së cilës zona e goditjes lëviz pa probleme lart dhe përfundon vetëm në kokë. Pjesa tjetër e teknikës fokusohet në zhvillimin, relaksimin e muskujve dhe lëkurës së të gjithë trupit. Pjesa e fundit e jogës është meditimi.
Ushtrimet e mëposhtme konsiderohen si më të njohurat:
- Yoga për faqet, që është shtrëngimi i buzëve, si dhe dhëmbët në nxjerrje, e ndjekur nga relaksimi i tyre gjatë frymëmarrjes.
- Një puthje ajri, e cila është një shtrirje e buzëve përpara.
- E ashtuquajtura shkelmim i rremë është tensioni i faqeve, si për të shkelur syrin, por me sy hapur.
Gjimnastikë pas 50
Në këtë moshë praktikohen kryesisht teknikat dhe ushtrimet “forcë”: vetëm ato janë në gjendje të përballojnë rrudhat shumë të thella. Çdo ushtrim i tillë përsëritet 10-12 herë. Për të rritur efektin, është shumë e rëndësishme të ndiqni një dietë të shëndetshme dhe një dietë të arsyeshme. Teknika:
- Mbyllni sytë, tërhiqni qepallat e sipërme me gishta drejt tempujve. Rrotulloni kokërdhat e syrit në mënyrë alternative në të dy drejtimet.
- Shtypni gishtat në pjesën qendrore të harqeve superciliare,mbyll sytë, shiko lart.
- Shtypni gishtat në qepallën e poshtme, shikoni lart, poshtë, në drejtime të ndryshme.
- Hape gojën shumë gjerë, numëro ngadalë deri në 20 dhe më pas mbylle.
- Shtrëngoni buzët, buzëqeshni sa më gjerë të jetë e mundur, por mos i hapni ato.
- Shtypni pëllëmbët në faqet tuaja, duke kapërcyer rezistencën, buzëqeshni, por mos i hapni buzët.
- Kthejeni buzën e poshtme, duke tendosur mjekrën në të njëjtën kohë. Mbajeni këtë pozicion për rreth 10 sekonda.
- Uleni kokën ngadalë, mjekrën në gjoks. Fiksoni këtë pozicion për 20 sekonda. Ngadalë anoje prapa.
- Kush buzën e poshtme, lëviz nofullën anash.
Gjimnastikë për përtëritje e fytyrës Hado
Gymnastics Khadu është një kompleks bazë, i cili është krijuar për ushtrime të përditshme. Kompleksi përfshin disa ushtrime. Gjatë kryerjes së tyre, përfshihet numri maksimal i mundshëm i grupeve të muskujve të fytyrës. Ushtrimi nuk kërkon ndonjë pajisje. Teknika Khadu përshkruhet në videon më poshtë.
Teknika të tjera
Mësimet e autorit janë shumë të njohura në mesin e grave. Ata kanë vetëm një pengesë: këto mësime janë mjaft të shtrenjta. Është e këshillueshme që autorët më të famshëm të merren veçmas.
Carol Maggio
Ky është një "pionier" në këtë fushë, shumica dërrmuese e metodave të tjera huazojnë diçka prej tij në një shkallë ose në një tjetër. Sistemi i saj i gjimnastikës konsiderohet ende nga shumë ekspertë si më i miri. efekt ngaCarol i demonstron këto ushtrime në vetvete. Ajo duket mjaft e re pavarësisht moshës së saj të shtyrë. Praktikuesit e kësaj gjimnastike thonë se pas gjashtë muajsh mësimi vizualisht dukeshin 10 vjet më të rinj. Ky kompleks kryhet çdo ditë, ndërsa zgjat vetëm rreth 20 minuta. Përveç kësaj, është zhvilluar një teknikë e veçantë e frymëmarrjes, e cila duhet të kryhet në kombinim me ushtrimet bazë.
Anastasia Burdyug
Kjo teknikë quhet "Super-FACE". Në Rusi, ato janë më të zakonshmet pas teknikës Maggio, nga e cila është marrë baza e gjithçkaje. Praktikuesit vërejnë thjeshtësinë e ushtrimeve, si dhe qartësinë e shpjegimeve, paralelisht me efikasitetin e lartë. Rezultatet janë të dukshme pas 5-8 muajsh. Ushtrimet kryhen dy herë në ditë, 7-8 minuta ndahen për secilën qasje. Duart dhe gishtat janë të përfshirë në mënyrë aktive në këtë.
Galina Dubinina
Baza e teknikës së saj Faceforming është gjithashtu kompleksi Maggio. Ushtrimet janë përshtatur sa më shumë që të jetë e mundur me ritmin e jetës sonë moderne. Ju mund t'i kryeni ato edhe në vende publike: kjo nuk do të shihet nga të tjerët. Theksi kryesor është te mjekra dhe ovali i fytyrës.
Margarita Levchenko
Ky autor është një masazhist dhe psikolog profesionist. Teknika quhet “Liftim jo-kirurgjikal i fytyrës”. Një rezultat i patejkalueshëm arrihet për shkak të tensionit të vazhdueshëm të muskujve. Qëllimi kryesor është të ruajnë vazhdimisht tonin e tyre. Ju mund të filloni mësimet herët, tashmë në moshën 20-23 vjeç. Ushtrimet kryhen pa probleme, ngadalëritëm, pa siklet dhe dhimbje. Ky sistem është i përshtatshëm për ata që kanë kundërindikacione që përjashtojnë metodat e tjera.
Sigurisht, kjo listë nuk është aspak e kufizuar. Ju gjithashtu mund të përmendni Emma Hardy, Camille Wahlaire, Benita Cantieni, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Maria Runge, Jack Lallan. Kur zgjidhni, mund të vazhdoni nga mosha juaj. Për shembull, në të 20-at, teknikat e relaksimit do të jenë të dobishme, si dhe ushtrimet që aktivizojnë rrjedhën limfatike. Në moshën 30 vjeç, theksi duhet të vendoset në zbutjen e rrudhave ekzistuese mimike, eliminimin e edemës dhe ruajtjen e konturit. Në moshën 40 vjeç e lart, është e domosdoshme të mbani muskujt e fytyrës në formë të mirë.
Disa rekomandime të rëndësishme
Për të rritur efektin kundër plakjes, mund të përdorni mjete dhe teknika ndihmëse. Lëkura e thatë është shumë më e ndjeshme ndaj formimit të rrudhave të imta. Në të njëjtën kohë, dallohet për ndjeshmëri dhe hollësi, prandaj mund të dëmtohet gjatë ekspozimit intensiv. Vajrat dhe kremrat speciale do të ndihmojnë në hidratimin e lëkurës.
Muskuli i mbërthyer nuk i përgjigjet goditjes, nuk merr lëndët ushqyese të nevojshme, pas së cilës gradualisht atrofizohet. Zona e tensionuar duhet të relaksohet me një masazh. Teknikat e njohura që ofrojnë rrjedhje intensive gjaku përfshijnë, për shembull, qigong, shiatsu, asahi, masazh kinez dhe ushtrime të tjera përtëritëse japoneze dhe tibetiane të fytyrës.
Komente
Shumë gra kanë përjetuar tashmë efektin e mënyrave të paraqitura për të luftuar rrudhat. Rishikimet e gjimnastikës kundër plakjes së fytyrës sugjerojnë që rezultati është i dukshëm pas disa javësh stërvitje të rregullt. Sidoqoftë, për këtë është e nevojshme të ndiqni me përpikëri udhëzimet. Përveç kësaj, mjekët rekomandojnë fuqimisht zbatimin e këtyre veprimeve në kombinim me ushqimin e duhur. Duhet t'i kushtoni vëmendje edhe kundërindikacioneve.
