Duhet të mësoni se si të bëni banja dielli sipas rregullave në mënyrë që të mos shfaqen djegiet nga dielli, njollat e moshës dhe njollat. Në fund të fundit, defekte të tilla shfaqen pas një qëndrimi të gjatë në diell. Si të merrni një nxirje të bukur? Ne do të flasim për këtë në artikull.
Çfarë është nxirja?
Djegia nga dielli - një proces në të cilin lëkura errësohet si përgjigje ndaj ndikimit të rrezatimit ultravjollcë dhe burimeve artificiale (shtretërit për rrezitje).
Nën këtë ndikim fillojnë të ndodhin procese të veçanta në epidermë dhe si rezultat prodhohet melanina. Është ai që lyen lëkurën me tone të errëta.
Melanina prodhohet për të mbrojtur lëkurën nga efektet agresive të rrezatimit ultravjollcë, i cili mund të ketë jo vetëm një efekt të dobishëm në trup, por edhe negativ.
Për të marrë një nxirje të bukur në diell, duhet të ndiqni disa këshilla.
Si dhe kush është më mirë të bëjë banja dielli në diell?
Është e rrezikshme të bëni banja dielli për njerëzit me lëkurë dhe flokë të hapur, si dhe me shumë njolla dhe nishane. Një person që ka nishane nga 1.5 cm bie në grupin e rrezikut. Duke qëndruar në diell për një kohë të gjatë, mund të keni dielldjegiet, rrezatimi ultravjollcë mund të shkaktojë sëmundje të rrezikshme.
Nëse një person bën pjesë në këtë kategori, atëherë kremi vetë-rrezitës është më i miri për të. Dhe ju duhet të fshiheni nga dielli dhe të mos shijoni rrezet e tij.
Për ata me lëkurë të errët, këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të merrni një nxirje të bukur. Le t'i hedhim një sy disa prej tyre.
Si të merrni një nxirje të shëndetshme?
Si të bëni banja dielli siç duhet për të marrë një nxirje të bukur? Për ta bërë këtë, duhet të ndiqni disa rekomandime:
- Ekspozimi ndaj rrezatimit ultravjollcë në lëkurë perceptohet si një gjendje shoku, ndaj duhet të përgatiteni siç duhet. Pak kohë para udhëtimit në det përgatitet lëkura dhe vizitohet solariumi. Mjaftojnë 2 seanca në javë për 5 minuta, të cilat do të lejojnë lëkurën të marrë një nuancë të artë dhe ta mbrojë atë nga efektet agresive të dritës së diellit.
- Kur nxiheni në ditët e para, përdorni krem kundër diellit. Vendet më të ndjeshme janë: hunda, shpatullat dhe gjoksi. Ata duhet të lubrifikohen çdo gjysmë ore ndërsa janë nën diell.
- Gjatë pushimeve në vendet e nxehta (Afrikë, Itali, Spanjë), mund të bëni banja dielli nën rrezet përvëluese jo më shumë se disa minuta. Koha e kaluar nën rrezet e hapura duhet të rritet gradualisht. Atëherë në trup do të shfaqet një nxirje e vërtetë e bukur. Më shumë se një orë në diell nuk rekomandohet.
- Koha nga ora 11 deri në 16 është periudha kur nuk rekomandohet qëndrimi nën diell. Rrezja më e sigurt mund të ndodhë vetëm para orës 23:00.
- Para se të laheshLëkura e detit gjithashtu duhet të lyhet me krem kundër diellit, sepse dielli depërton edhe nën ujë. Një notar nuk mund të ndihet i mbrojtur nga rrezet UV.
- Flokët duhet të mbrohen me sprej dhe vajra të veçantë. Për ta bërë këtë, duhet të mbani gjithmonë një kapele.
- Nëse një person djersitet shumë, atëherë duhet ta lubrifikoni lëkurën me krem shpesh për të mos ulur efektivitetin e tyre.
- Një trup i bukur i nxirë mund të përftohet duke lëvizur vazhdimisht nën rrezet e diellit dhe duke mos u shtrirë pa lëvizur në një shezlong. Ju mund të luani badminton, volejboll dhe lojëra të tjera. Në këtë rast, djegia nga dielli nuk do të ndodhë.
- Për të parandaluar tharjen e lëkurës, duhet të pini shumë lëngje. Ndonjëherë dehidrimi shkakton shëndet të dobët - të fikët ose humbje të forcës.
Duke ndjekur këshilla të thjeshta, mund të merrni një nxirje të bukur.
Si të bëni banja dielli në diell?
Për të marrë një nxirje uniforme dhe të bukur, duhet të ndiqni rekomandimet e thjeshta:
- Kremet kundër diellit duhet të përdoren nga të gjithë, edhe ata me lëkurë të errët. Në ditët e para, ata mund të përdorin produkte me mbrojtje 8 ose 12, dhe më pas të kalojnë në 4. Nuk rekomandohet të ndërpritet plotësisht përdorimi i këtyre produkteve, edhe pasi lëkura të jetë përshtatur plotësisht.
- Në javën e parë të ekspozimit në diell, njerëzit me lëkurë të hapur duhet të zgjedhin kremrat me mbrojtje maksimale (20 ose 30), duke kaluar gradualisht në indekse më të ulëta.
- Aplikoni një ilaç të veçantë në shtëpi, 20 minuta më parëdalje. Lëkura thith kremin kundër diellit. Ekziston një mendim se djegia nga dielli mund të ndodhë vetëm në plazh, por mund të shfaqet edhe në lëkurë gjatë rrugës për në det.
- Pjesë të tilla të trupit si balli, gjoksi, gjunjët, hunda duhet të lubrifikohen vazhdimisht, pasi ato janë të prirura për t'u djegur.
- Produkti për rrezitje duhet të jetë i papërshkueshëm nga uji.
- Pas larjes, kremi duhet riaplikuar, duke i rikthyer kështu lëvozhgën e tij mbrojtëse.
- Deri në mesditë dielli bëhet aktiv, ndaj duhet të jeni në hije nga ora 11 deri në 16.
- Pas rrezeve të diellit, bëni dush me produkte dushi neutrale, jo alkaline. Pas saj, lyejeni trupin me qumësht pas diellit. Këto produkte përmbajnë vitamina E dhe B5, për të cilat lëkura ka shumë nevojë.
- Fëmijët nën 2 vjeç nuk duhet të ekspozohen në diell. Është më mirë që ata të qëndrojnë në hije për të shmangur pasojat negative.
Duke ndjekur këshilla të thjeshta, mund të merrni një trup të bukur të nxirë pa e dëmtuar trupin tuaj.
Sekretet e nxirjes së shpejtë
Si të merrni një nxirje të bukur në det? Ka disa pika:
- Një nga këshillat më të lehta është të pini lëng karrote ose portokalli me stomakun bosh, të paktën 2 gota në ditë.
- Përdor produkte speciale për rrezitje në formën e vajrave, balsameve, spërkatjeve.
- Para se të vizitoni plazhin, mund të bëni një eksfolim të butë, i cili do t'ju lejojë të bëni një nxirje të barabartë. Në të njëjtën kohë, do të zgjasë më gjatë dhe do të shtrihet në trup.më shpejt.
Nëse ndiqni këshilla të thjeshta, atëherë të keni një trup të bukur dhe të nxirë nuk është e vështirë.
Mbrojtja nga dielli
Për ta bërë trupin të duket i mrekullueshëm, duhet të përdorni produkte për një nxirje të bukur. Për këtë përdoren kremra me faktor mbrojtës SPF. Ato ndihmojnë në hidratimin e vazhdueshëm të lëkurës, parandalimin e plakjes dhe mbrojtjen nga rrezatimi ultravjollcë. Indeksi varion nga 3 në 50, dhe ilaçi i duhur duhet të zgjidhet duke marrë parasysh fototipin e lëkurës. Ajo tregon se sa kohë mund të qëndroni të sigurt në diell nën ndikimin e kremit.
Njerëzit me lëkurë të errët dhe sy të errët kanë vetëmbrojtjen më të mirë. Melanina grumbullohet shpejt në trupin e tyre dhe djegiet mund të ndodhin vetëm pas 40 minutash ekspozimi të pandërprerë në diell.
Njerëzit me lëkurë të hapur dhe delikate digjen shpejt për shkak të melaninës së pamjaftueshme në trup. Prandaj është e nevojshme aplikimi i kremrave kundër diellit me tregues 25-30.
Pronarët e lëkurës së errët do të kenë fonde të mjaftueshme me një indeks prej 10.
Kremi kundër diellit aplikohet më së miri në trup në një shtresë të hollë çdo 30 minuta ekspozim në diell. Duhet të përthithet mirë në lëkurë.
Kur blini krem kundër diellit, duhet të shikoni etiketën. Duhet të projektohet për ekspozim ndaj diellit, jo për solarje.
Për të marrë një nxirje të bukur, mund të përdorni kozmetikë natyralevaj që përmban vajra palme, kokosi, gruri, kakao dhe avokado, vitamina dhe faktorë SPF.
Dietë për rrezitje
Si të merrni një nxirje të bukur në diell? Ka produkte që ndihmojnë këtë proces:
- Produkte që përmbajnë karotinë. Këto përfshijnë kungullin, karotat, hurmat, etj.
- Lutein. Gjendet në perimet dhe frutat jeshile.
- Acidet yndyrore omega-3. Ato janë të pranishme në peshqit me vaj deti dhe në farat e lirit.
- Likopen. Gjendet tek domatet.
- Vitamina B. Gjendet në asparagus.
Duke përfshirë këto ushqime në dietën tuaj, ju mund të merrni një nxirje të bukur dhe të njëtrajtshme, si dhe të mbroni lëkurën tuaj nga efektet e rrezikshme të rrezeve ultravjollcë.
Cilat janë përfitimet dhe dëmet e rrezitjes?
Si të merrni një nxirje të bukur në det? Duke qenë nën rrezet e diellit direkte, një person merr përfitimet e mëposhtme për trupin:
- Ka një prodhim të shtuar të vitaminës D.
- Sasia e proteinave në gjak rritet.
- Ka një parandalim të ftohjes.
- Aktivizohet procesi i qarkullimit të gjakut dhe metabolizmit.
- Mbrojtja e trupit rritet.
- Prodhon nuancë të njëtrajtshme dhe natyrale të lëkurës.
- Ka një efekt të favorshëm në ekuilibrin mendor.
- Lindi parandalimi dhe trajtimi i kockave.
Pavarësisht efektit pozitiv të nxirjes në trupin e njeriut, ka edhe aspekte negative të procesit:
- Shkakton plakjen e parakohshme të trupit.
- Rrit rrezikun e kancerit të lëkurës dhe gjirit.
- Ndodhja e goditjes së nxehtësisë ose goditjes nga dielli.
Për të marrë një nxirje të bukur dhe të njëtrajtshme, si dhe për të reduktuar ndikimin e tij negativ në trup, është e nevojshme të bëni banja dielli siç duhet në diell dhe të aplikoni metoda efektive mbrojtjeje.
