Çfarë të bëni me rënien e flokëve? Fatkeqësisht, ky problem është mjaft i zakonshëm. Për fat të mirë, ajo vendos. Vetëm shampo dhe maska nuk do ta zgjidhin problemin. Dhe së pari ju duhet të gjeni shkakun, sepse rënia e flokëve është vetëm pasojë. Problemi i vërtetë mund të jetë stresi, beriberi, dobësimi i imunitetit, sëmundje të ndryshme, duke përfshirë lëkurën e kokës. Prandaj, duhet të kontaktoni një specialist. Një trikolog merret me çështje të ngjashme, por fillimisht mund të kontaktoni një terapist dhe ai tashmë do t'ju referojë te mjeku i duhur. Ai, nga ana tjetër, do t'ju këshillojë se cilat vitamina të pini për rënien e flokëve.
Pas përcaktimit të shkakut, trajtimi mund të fillojë. Pra, çfarë vitaminash duhet të pini për humbjen e flokëve. Duhet theksuar se këto vitamina i nevojiten kryesisht lëkurës së kokës dhe jo vetë flokëve.
Vitamina më e rëndësishme jo vetëm për flokët, por për të gjitha organet është vitamina A. Ndihmon në normalizimin e funksionimit të gjëndrave dhjamore, rritjen e imunitetit të lëkurës, stimulimin e proceseve rigjeneruese në lëkurë dhe rritjen e flokëve. Kërkesa ditore e kësaj vitamine është vetëm 1 mg. Mund ta merrni duke përfshirëdietën tuaj vaj peshku, krem, salcë kosi, mëlçi, havjar, qumësht të plotë, ushqim deti. Një provitaminë A po aq e rëndësishme gjendet në ushqime të tilla si kajsitë, karotat, kungujt, spinaqi dhe majdanozi.
Vitamina E ndihmon në hidratimin e lëkurës së kokës, mbrojtjen nga rrezet UV, shërimin e plagëve të vogla dhe reduktimin e inflamacionit. Kërkesa ditore e kësaj vitamine është 15 mg. Gjendet në vajin vegjetal, perimet jeshile, vezët, drithërat, mëlçinë, sojën.
Vitamina C shërben si mbrojtje kundër radikaleve të lira, është e përfshirë në forcimin e mureve të enëve të lëkurës, duke mbrojtur vitaminën E nga agjentët oksidues. Trupi mund ta marrë këtë vitaminë nga perimet jeshile dhe të verdha, bishtajoret, frutat, ijet e trëndafilit, gjemba e detit, qershitë, leshterikët, nenexhiku, sherebela, si dhe gjalpi, qumështi i plotë dhe produktet e qumështit, mëlçia e viçit, havjar dhe vezët.
Ne vazhdojmë të zbulojmë se cilat vitamina duhet të pimë për rënien e flokëve. Një rol të rëndësishëm luajnë vitaminat B. Vitamina B1 (ose tiamina) kontribuon në funksionimin normal të sistemit nervor. Gjendet në bukë, ushqim deti, drithëra, perime (brokoli, asparagus), bishtajore, arra, portokall, rrush të thatë, kumbulla, kokrra trëndafili, manaferra, maja birre, leshterik, mish (mish viçi, derri, shpezë), mëlçi.
Vitamina B2 nxit metabolizmin në trup. Norma ditore është 2 mg. Ai përmban maja, perime jeshile, drithëra, bizele, mëlçi, veshka, mish, peshk, qumësht të plotë, kos, gjizë, vezë.
Vitamina B3 (ose PP) nxit qarkullimingjaku, rritja e flokëve, lagështia. Mungesa e tij mund të çojë në formimin e flokëve gri. Norma ditore është 50-100 mg. Kjo vitaminë gjendet tek mëlçia, majaja, brokoli, djathi, karotat, hurmat, peshku, qumështi, kikirikët, patatet, domatet, barishtet e ndryshme si jonxha, speci kajen, xhensen, kamomilja, hithra, gjethet e mjedrës, sherebela.
Vitamina B5 (ose D-panthenol) ndihmon në forcimin e flokëve dhe rikthimin e tyre. Gjendet në maja, perime, drithëra, lajthi, lulelakër, bizele, mëlçi, zemër, qumësht, havjar.
Vitamina B6 përmirëson qarkullimin e gjakut në lëkurën e kokës, parandalon zbokthin. Është e bollshme në perime jeshile, bishtajore, avokado, banane, arra, lakër, misër, mëlçi merluci, oriz.
Vitaminë B9 (ose acid folik). Norma ditore është rreth 0.3 mg. Sasi të mjaftueshme të kësaj vitamine gjenden në gjizë, perime, maja ushqyese, djathëra dhe peshk.
Vitamina B10 nxit rritjen e flokëve dhe parandalon thinjjen. Norma ditore është 100 mg. B10 gjendet në patatet, mëlçinë, produktet e qumështit, majanë e birrës, karotat, kërpudhat, peshkun dhe arrat dhe të verdhën e vezës. Alkooli dhe sheqeri i rafinuar e shkatërrojnë këtë substancë.
Po aq të rëndësishme janë vitaminat H dhe F. Vitamina F parandalon zbokthin dhe rënien e flokëve, nxit restaurimin e lëkurës dhe flokëve. Kjo vitaminë gjendet në vaj vegjetal, sojë, kikirikë, bajame, avokado.
Vitamina H promovon riparimin e lëkurës. Janë të pasura me sojefasule, kikirikë, lakër, mëlçi, maja, domate dhe të verdhë veze.
Çfarë vitaminash duhet të pini për rënien e flokëve, zbuluam. Por ju gjithashtu duhet të dini se si t'i kombinoni ato.
Mund të merrni edhe komplekse multivitamine. Për shembull, "Vitrum", "Complivit", "Revalid" dhe të tjerët. Vitamina B1 mund (madje duhet) të kombinohet me C dhe A. Toksiciteti i vitaminës D mund të reduktohet me vitaminat A dhe E. Vitaminat B2, B12 dhe C ndihmojnë acidin folik (vitamina B9) të shndërrohet në formën e tij aktive. Vitaminat C, B1, B2, B3, B5 dhe B6 gjithashtu funksionojnë mirë.
