Ndryshimet e lidhura me moshën prekin zonën e syve në radhë të parë. Rrudhat, rrathët e errët, qepallat e varura - e gjithë kjo mund të korrigjohet dhe hiqet me ndihmën e një grupi të veçantë ushtrimesh. Gjimnastika për qepallat është e dobishme pasi jo vetëm që shtrëngon dhe rinovon lëkurën, por edhe tonifikon muskujt.
Kur të filloni
Kujdesi për lëkurën rreth syve dhe qepallave, si dhe kryerja e një grupi ushtrimesh, duhet të fillojë sa më shpejt që të jetë e mundur. Shumë vajza në moshën 25-vjeçare bëjnë ushtrime që ndihmojnë në mbajtjen e muskujve në formë të mirë dhe për të hequr qafe linjat e parakohshme të shprehjes.
Zakonisht, ndryshimet e lidhura me moshën pa bërë ushtrime për qepallat fillojnë të shfaqen pas 30 vjetësh. Shumë estetikë thonë se është e rëndësishme të përdoret një qasje holistike për të ngadalësuar këto procese, duke përfshirë masazhin, stërvitjen dhe produktet e bukurisë. Gratë, në rishikimet e tyre, vënë në dukje se gjimnastika vërtet ndihmon në trajtimin e problemeve në zonën e syve, si dhe zgjat rininë dhe bukurinë.
Përfitimet e gjimnastikës
Ky është një grup ushtrimesh të dizajnuara posaçërisht,të cilat ndihmojnë në luftimin e ndryshimeve të lidhura me moshën, rrathët e zinj, fryrjet në këtë zonë, shtrëngojnë muskujt dhe lëkurën dhe korrigjojnë qepallat e varura. Kështu, procesi i plakjes mund të ngadalësohet dhe lëkura do të mbetet e lëmuar për një kohë të gjatë.
Lëkura rreth syve është tepër e hollë dhe mund të lëndohet ose shtrihet lehtësisht, duke çuar në deformim të parakohshëm të qepallave. Gjimnastika e fytyrës ndihmon në luftimin e ndryshimeve të lidhura me moshën në të gjithë lëkurën, por kompleksi duhet të përfshijë domosdoshmërisht ushtrime që janë krijuar posaçërisht për lëkurën delikate të qepallave. Arsyet e ndryshimit të parakohshëm:
- lloji i lëkurës së thatë;
- mungesë lagështie;
- shpesh i ekspozuar në diell pa pajisje mbrojtëse;
- neglizhimi i gjimnastikës për qepallat;
- pirja e alkoolit dhe kafes;
- mungesë gjumi;
- Produkte kozmetike që përmbajnë alkool.
Për të marrë rezultatin më efektiv, para së gjithash, duhet të pini mjaftueshëm ujë, të përdorni kremra me SPF, të përjashtoni kozmetikën që përmbajnë alkool dhe të bëni rregullisht ushtrime për sytë.
Rekomandimet kryesore
Kur kryeni ndonjë ushtrim, është e rëndësishme të ndiqni sekuencën, rekomandimet dhe rregullat. Gratë vërejnë se rezultati bëhet i dukshëm pas dy javësh stërvitje të përditshme.
Që ushtrimet të sjellin vetëm përfitime, duhet të ndiqni rekomandimet e kozmetologëve profesionistë:
- Ushtrimet e qepallave duhen bërë pas dushit, kur nuk ka grim në fytyrë.
- Është e rëndësishme të merrni një qëndrim të rehatshëm dhe të jeni plotësisht të relaksuar.
- Për javët e para, rekomandohet të bëni ushtrime para pasqyrës për të parë zonat problematike.
- Gjimnastika për sytë nuk duhet të ndërpritet dhe shpërqendrohet, është e rëndësishme të jeni plotësisht të fokusuar.
- Para se të filloni, duhet të ngrohni muskujt me ndihmën e ushtrimeve speciale të lehta.
- Të gjitha ushtrimet duhet të bëhen gjatë thithjes dhe mbajtjes së frymëmarrjes plotësisht, dhe më pas nxjerrni ngadalë.
Pas gjimnastikës, duhet të lani fytyrën dhe më pas mund të bëni një masazh të lehtë të qepallave me lëvizje përkëdhelëse dhe të aplikoni një krem shtrëngues ose ushqyes në zonën rreth syve për të konsoliduar rezultatin.
Ushtrime përgatitore
Para gjimnastikës së syve, si në çdo stërvitje trupore, duhet të ngroheni dhe të përgatitni muskujt. Ekspertët kanë zhvilluar një grup ushtrimesh të thjeshta përgatitore. Nëse ushtrimi kërkon përdorimin e duarve, ia vlen të aplikoni një sasi të vogël kremi në mënyrë që të mos shtrihet lëkura dhe të mos krijohen rrudha shtesë.
1. Ky ushtrim kryhet në një pozicion ulur me një shpinë të sheshtë. Është e nevojshme të hapni sytë gjerësisht dhe të pulsoni me shpejtësi të ndryshme për 1 minutë. Përgatit lëkurën dhe muskujt e të gjithë zonës së syve.
2. Rrotullimi rrethor i syve në një pozicion të palëvizshëm është një nga ushtrimet më të mira përgatitore për gjimnastikën nga shekulli i afërt. Ushtrimi kryhet për 30 sekonda.
3. Ju duhet t'i mbyllni sytë fort dhe të numëroni deri në 5, dhe pastaj t'i hapni fort sytë. Numri i përsëritjeve është 10. Gjatë kryerjes së këtij ushtrimi, muskujt e fytyrës dhe vetullave duhet të jenë të palëvizshëm.
4. Me jastëkët e gishtërinjve, duhet të shtypni butësisht këndin e jashtëm të syrit dhe të rrahni vetëm me qepallën e poshtme. Duhet të kryhen 5 përsëritje, pas së cilës muskujt janë plotësisht gati për grupin kryesor të ushtrimeve.
Ushtrime për qepallën e sipërme
Me kalimin e moshës, qepalla e sipërme humbet tonin dhe elasticitetin e saj dhe ka një problem të tillë si "qepalla e varur". Gjimnastika ndihmon për të rivendosur gjendjen e mëparshme pa shumë përpjekje. Gjëja kryesore është ushtrimi korrekt dhe i rregullt.
Këto ushtrime kanë për qëllim ngritjen e qepallës së sipërme, lëmimin e lëkurës dhe eliminimin e një problemi të tillë si qepalla e mbingarkuar.
- Për 30 sekonda me kokën të kthyer mbrapa, duhet të mbyllni sytë shpejt. Gjatë kryerjes së ushtrimit, goja është e hapur dhe frymëmarrja duhet të mbahet. Koka kthehet ngadalë në pozicionin e saj origjinal. Ushtrimi përsëritet 3 herë për 30 sekonda, 10 sekonda pushim.
- Duhet të mbyllni sytë dhe të vendosni gishtat tregues në qepallat e sipërme. Duke rezistuar, duhet të përpiqeni të hapni sytë për 10 sekonda. Pasi të keni nevojë të hiqni gishtat, hapni qepallat dhe relaksoni muskujt. Numri i përsëritjeve - 4. E rëndësishme - mos i shtypni shumë qepallat me gishta.
- Koka e hedhur prapa sa më shumë që të jetë e mundur. Duke lëvizur vetëm sytë, është e nevojshme të ekzaminoni majën e hundës për 5 sekonda. Kthejeni kokën në origjinalpozicionojeni dhe përsëritni ushtrimin 5 herë.
Me ndihmën e këtyre ushtrimeve kthehet toni i muskujve dhe rritet elasticiteti i lëkurës. Gjimnastika për qepallën e sipërme, e cila përfshin këto ushtrime, ndihmon për të hequr qafe qepallën e afërt. Për rezultate maksimale, ushtrimet duhet të kryhen çdo mbrëmje për 14 ditë.
Ushtrime shtrënguese
Muskujt që janë në formë të mirë kontribuojnë në faktin që shikimi i vajzës të jetë gjithmonë i gjerë dhe i hapur. Specialistët kanë zhvilluar një grup ushtrimesh për të gjithë muskujt e zonës rreth syve, që synojnë shtrëngimin dhe përmirësimin e elasticitetit të lëkurës. Ato janë në gjendje të zbutin lëkurën e qepallave, të heqin qafe rrudhat mimike dhe të thella, si dhe të lehtësojnë tendosjen e syve.
Gjimnastika për qepallat përfshin disa ushtrime efektive:
- Mbushësit e gishtërinjve tregues duhet të vendosen në tempuj dhe tërhiqeni butësisht lëkurën larg syve. Në këtë pozicion, duhet të hapni dhe mbyllni sytë 10 herë, duke i rezistuar forcës së gishtërinjve. Ju duhet ta përfundoni ushtrimin në këtë mënyrë: fillimisht hapni sytë, pastaj lëshoni lëkurën. Numri i përsëritjeve - 12.
- Ju duhet t'i mbyllni sytë fort për 5 sekonda, pastaj hapni sytë fort dhe gjerë dhe shikoni në distancë për 3 sekonda, dhe përsëri mbyllni sytë fort. Ushtrimi përsëritet 8 herë. Pas kësaj, ju duhet të relaksoni plotësisht muskujt dhe të pushoni për 10 sekonda, siç rekomandohet nga ekspertët e gjimnastikës për ngritjen e qepallave.
Fund stërvitje
Është e rëndësishme të filloni dhe të përfundoni çdo stërvitje siç duhetse ushtrimet janë të dobishme dhe jo të dëmshme. Gjimnastika për fytyrën dhe qepallat kontribuon në shtrëngimin efektiv të lëkurës dhe rikthimin e tonit të muskujve. Për të konsoliduar rezultatin, duhet të kryeni një ushtrim të thjeshtë: pëllëmbët ngrohen midis tyre dhe, si të thuash, aplikohen në sytë e mbyllur, por mos e prekni lëkurën.
Kështu, muskujt relaksohen, por ruajnë tonin që u jep gjimnastika. Për qepallat dhe shëndetin e syve, një rregull i rëndësishëm për të përfunduar gjimnastikën është pushimi për 10 sekonda. Me ndihmën e tij, tensioni i panevojshëm do të largohet dhe nuk do të ketë ndjenjë shqetësimi. Ky rregull është veçanërisht i rëndësishëm për fillestarët.
Komente
Një numër i madh femrash në komentet e tyre shkruajnë se pas ditëve të para të gjimnastikës, lëkura duket e lëmuar dhe e tonifikuar. Ka një ton në muskuj, përmirësimet manifestohen në mungesë të qeseve dhe fryrjes nën sy. Pas dy javësh stërvitje të rregullt, rrudhat mimike zbuten dhe një muaj më vonë - rrudhat e thella të moshës.
Sipas përfaqësueseve femra, stërvitja lehtëson tendosjen e syve dhe lehtëson shqetësimin. Lëkura është transformuar me të vërtetë - është elastike, e lëmuar, rrathët e errët dhe rrudhat zhduken. Për rezultate më të mira, gratë rekomandojnë të pini shumë ujë dhe të aplikoni një krem ushqyes pas stërvitjes.
Përfundim
Gjimnastika për qepallat në kombinim me masazh dhe kozmetikë mund të ruajë rininë dhe bukurinë e lëkurës rreth syve. Për këtë është e nevojshmekryeni rregullisht dhe në mënyrë korrekte ushtrime speciale që kanë për qëllim mbajtjen e muskujve në formë të mirë, zbutjen e rrudhave dhe largimin e ënjtjeve dhe rrathëve të errët.
