Shumë nga pronarët e tyre ëndërrojnë fshehurazi të heqin qafe faqet e rrumbullakëta. Për disa njerëz ato duken si një shenjë e ngopjes, të dytit ndjekin modën, të tretëve nuk u pëlqen pamja e përgjithshme e fytyrës. Si të hiqni faqet pa përdorur ndihmën e kirurgëve plastikë? Përgjigja për këtë pyetje gjendet në artikull.
Si të shpëtojmë nga faqet: ushtrime për shtrëngimin e muskujve të fytyrës
Pra, çfarë të bëni? Si të hiqni shpejt faqet në shtëpi? Për të larguar yndyrën prej tyre, është e nevojshme të aktivizoni të gjithë muskujt e fytyrës. Pa ushtrime të veçanta, vështirë se do të jetë e mundur të arrihet efekti i dëshiruar.
- Stërvitja fillon me një masazh ngrohës. Është e nevojshme të rrahni lëvizje të buta nëpër të gjitha pjesët e fytyrës, duke lëvizur nga balli në mjekër. Më pas, duhet të fërkoni lëkurën pak në një lëvizje rrethore. Përfundoni masazhin me një shtrëngim të lehtë. Nuk duhet të jeni të zellshëm, pasi mund të mbeten mavijosje.
- Si të shpëtojmë nga faqet me stërvitje? Së pari, kushtojini vëmendje vetullave. Duhet t'i ngrini lart e poshtë, t'i lëvizni me radhë. Të gjitha lëvizjet përsëritenpesë herë.
- Ushtrimi tjetër tashmë prek faqet drejtpërdrejt. Ata duhet të rriten sikur personi do të buzëqeshë. Sidoqoftë, vetëm muskujt bukalë duhet të punojnë, të gjithë pjesa tjetër mbeten joaktive. Ushtrimi përsëritet për tre minuta.
- Më pas, ju duhet të palosni buzët tuaja me një "hark" dhe t'i lëvizni ato përgjatë një rruge rrethore. Ky hap zgjat rreth dy minuta.
- Atëherë është koha për mashtrimet. Kur ndërtoni fytyra në reflektimin tuaj në pasqyrë, duhet të përdorni sa më shumë muskuj të fytyrës që të jetë e mundur. Është e rëndësishme që vetullat të lëvizin në mënyrë simetrike me faqet. Kjo pjesë zgjat rreth katër minuta.
Rregullimi i formës dhe madhësisë
Si të hiqni faqet e varura? Për këtë nuk është aspak e nevojshme të kërkoni ndihmë nga një kirurg plastik. Mjafton të kryeni rregullisht ushtrimet që do të diskutohen më poshtë.
- Duhet të uleni drejt, të vendosni duart mbi klavikulat tuaja. Më pas, duhet të përshkruani një buzëqeshje të gjerë dhe të ruani këtë pozicion të buzëve. Pa e lënë atë, duhet të hapni ngadalë gojën dhe të lëvizni nofullën poshtë. Duket sikur personi ka ndërmend të shqiptojë shkronjën "a". Ushtrimi kryhet 12 herë, është e nevojshme të bëhen dy grupe.
- Duhet të ktheheni në pozicionin e fillimit, shtrini kokën lart sa më shumë që të jetë e mundur. Në këtë pozicion, mund të filloni të rrahni buzët. Tingulli duhet të jetë i lartë, kjo siguron punë më të mirë të muskujve. Ushtrimi duhet të përsëritet 12 herë, bëni dy grupe.
- Si të hiqni faqet e varura? Zhytje shpesh formohen në zonën poshtë syve, e cila gjithashtu ështëështë e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje maksimale. Është e nevojshme të vendosni gishtat tregues në qepallat e sipërme, shtypni butësisht lëkurën në kockë. Pastaj duhet të hapni sytë gjerësisht dhe të përpiqeni të lëvizni qepallat poshtë. Ky ushtrim kryhet 10 herë. Pas kësaj, nuk duhet të hiqni menjëherë gishtat, së pari duhet t'i largoni pak nga ura e hundës. Kjo është e nevojshme në mënyrë që muskujt e lobit frontal të relaksohen.
Punë në muskujt e fytyrës dhe qafës
Si të hiqni faqet? Cilat ushtrime të tjera do të ndihmojnë për të përballuar këtë detyrë? Një person që ka faqe topolake duhet t'i kushtojë vëmendje grupeve të muskujve të qafës. Është prej tyre që varet shpërndarja e ngarkesës dhe indit dhjamor. Për të forcuar këtë zonë, rekomandohet kryerja e ushtrimeve të përshkruara më poshtë.
- Duhet të hapni gojën gjerësisht dhe të merrni sa më shumë ajër të jetë e mundur. Atëherë duhet të nxirrni gjuhën dhe të nxirrni me zë të lartë. Ushtrimi duhet të përsëritet 10 herë.
- Duhet të tërheqni ajrin nën buzën e sipërme në mënyrë që të formohet një rul fleksibël. Më pas, buzët duhet të jenë të ngjeshura fort dhe të shtyjnë ajrin jashtë. Falë këtij ushtrimi përpunohen muskujt e qafës dhe zonës së faqeve. Gjithashtu duhet bërë 10 herë.
- Pastaj duhet të futni ajrin në gojë dhe të filloni ta rrotulloni rreth zonës rrethore. Ushtrimi përsëritet për tre minuta. Nëse kjo nuk është e lehtë, mund të filloni me më pak kohë. Me këtë stërvitje, zonat e varura do të bëhen më pak të dukshme.
- Si të hiqni shpejt faqet? Ju mund të përshpejtoni arritjen e rezultatit të dëshiruar nëse e plotësoni këtënjë sërë ushtrimesh në mënyrë korrekte. Pas çdo stërvitje, është e nevojshme të shtrini muskujt e pjesës së poshtme të fytyrës dhe qafës. Koka anon butësisht nga njëra anë në tjetrën, rrotullimet kryhen në amplituda maksimale të mundshme. Ju gjithashtu duhet të ngrini dhe ulni sytë.
Mjekër e dyfishtë
Moszhvillimi i pamjaftueshëm i muskujve të mjekrës shpesh çon në mungesën e mollëzave të theksuara, faqet e varura. Çfarë duhet bërë në një situatë të tillë? Si të hiqni faqet dhe mjekrën për të sjellë një pamje të denjë? Ka ushtrime efektive që do t'ju ndihmojnë të përballoni këtë detyrë.
- Duhet të hapni gojën gjerësisht, të shtypni gjuhën sa më fort që të jetë e mundur tek dhëmbët e poshtëm. Pastaj ju duhet të nxirrni dhe të shtyni nofullën përpara. Ajo kthehet në pozicionin e saj origjinal gjatë frymëmarrjes. Ushtrimi rekomandohet të kryhet 12 herë.
- Për ta bërë mjekrën më të qartë, për të “zbutur” faqet e rrumbullakëta, një ushtrim tjetër do të ndihmojë. Ju duhet të hapni gojën dhe të lëvizni nofullën sa më shumë që të jetë e mundur. Më pas, ajo duhet të ngrihet dhe goditet. Është e rëndësishme që të gjitha veprimet të kryhen ngadalë, me maturi. Ushtrimi përsëritet 12 herë.
- Zgjatja maksimale do të ndihmojë në luftën kundër zonave të varura në pjesën e poshtme të fytyrës. Fillimisht duhet t'i relaksoni sa më shumë muskujt e fytyrës dhe më pas t'i shtrini dhe t'i tendosni. Ushtrimi duhet të bëhet 15 herë.
Mollëzat e fryra
Mollëzat e fryra - si t'i hiqni shpejt ato? Një grup ushtrimesh, të cilat diskutohen më poshtë, do të ndihmojnë në zgjidhjen e këtij problemi.
- Fytyra duhet të shtrihet nëbuzëqeshni gjerë, merrni sa më shumë ajër në gojën tuaj. Tjetra, ju duhet të rrokullisni "flluska" nga një faqe në tjetrën. Ky veprim zgjat rreth tre minuta, mund të filloni me më pak kohë. Tjetra, duhet të kaloni në pjesën tjetër - të drejtoni "flluskën" rreth zonës rrethore. Duhet bërë një pauzë e shkurtër në zonën e buzëve dhe faqeve.
- Inflacioni është një metodë efektive për korrigjimin e faqeve të varura. Është e rëndësishme që muskujt të fryhen sa më shumë që të jetë e mundur. Fillestarët mund ta mbajnë këtë pozicion deri në 30 sekonda, gradualisht duhet të sillni kohën për të mbajtur tensionin deri në tre minuta.
- Të heqësh qafe ënjtjen është e lehtë me ushtrimin me tub. Buzët duhet të tërhiqen me një "tub", dhe më pas të bëjnë tingullin "y". Është e rëndësishme që muskujt të mbeten sa më të shtrirë. Ju duhet ta përsërisni ushtrimin disa herë.
Mollëza të bukura
Pa kocka të theksuara të faqeve, nuk është e lehtë të imagjinosh një fytyrë të bukur. Sigurisht, këtë mund ta arrini me grim. Sidoqoftë, është shumë më e përshtatshme të bësh gjimnastikë. Si të hiqni faqet dhe të bëni mollëza? Ushtrimet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të përballoni këtë detyrë.
- Duhet të mbyllni nofullat dhe të përpiqeni të lëvizni muskujt e largët. Nëse gjithçka është bërë si duhet, do të ketë ndjesi që të kujtojnë ato që shfaqen kur përtypni mish. Ju duhet ta kryeni këtë ushtrim për tre minuta. Gradualisht, koha mund të rritet në pesë minuta.
- Reduktoni indin dhjamor, shënoni gropëzat - e gjithë kjo mund të arrihet duke kryer ushtrimin "Buzëqeshje". E nevojshmembyllni buzët dhe buzëqeshni ngadalë. Vetëm muskujt zigomatikë duhet të punojnë, balli dhe vetullat mbeten të relaksuara.
E qeshura është ushtrimi më i mirë
Është e vështirë të imagjinohet një "kurë" më efektive për faqet topolake sesa e qeshura. Kur një person qesh, pothuajse të gjitha grupet e muskujve të fytyrës punojnë. Një stërvitje e tillë çon jo vetëm në zvogëlimin e faqeve voluminoze, por edhe rrudhat zbuten, lëkura shtrëngohet, mjekra e dytë zhduket dhe ovali i fytyrës fiton skica të bukura.
Ushqyerja e duhur
Si të shpëtojmë nga faqet në një javë? Për të arritur rezultate të shpejta, nuk duhet vetëm të ushtroheni rregullisht, por edhe të rishikoni dietën tuaj. Ka rregulla që duhet të ndjekin të gjithë ata që duan të humbin peshë në fytyrë.
- Është e nevojshme të përjashtohen produktet e dëmshme. Pjekja, ëmbëlsirat, mishi i tymosur - e gjithë kjo është kundërindikuar për ata që duan të pastrojnë faqet e tyre. Ju gjithashtu duhet të refuzoni pije me gaz, kafe të fortë. Është e dëshirueshme që nga dieta të përjashtohen sheqeri dhe kripa, të cilat nuk lejojnë që lëngjet e tepërta të ekskretohen nga trupi.
- Ju duhet të maksimizoni dietën tuaj me perime dhe fruta. Ju mund t'i hani ato jo vetëm të papërpunuara, por edhe të ziera, të ziera. Erëzat nuk duhet të përdoren gjatë gatimit.
- Produktet e qumështit janë shumë të shëndetshme. Falë kalciumit që përmbajnë, kontribuojnë në humbjen e peshës. Djathëra të fortë, gjizë - e gjithë kjo tregohet për ata që kërkojnë të heqin faqet e tyre.
- Hani më mirë në porcione të vogla. Duhet të ketë tre vakte kryesore dhe tre rostiçeri. Mos hani më vonë se katër orë më parëfle. Përtypja e plotë e ushqimit është e dobishme pasi punon me muskujt e fytyrës.
Vetë-masazh
Si të hiqni faqet? Ushtrimi do të sjellë më shumë përfitime nëse kombinohet me vetë-masazh. Ju mund të preferoni një nga metodat e diskutuara më poshtë.
- Duhet të merrni dy peshqirë, njërin prej tyre ta lagni në ujë të nxehtë, tjetrin në të ftohtë. Më pas, pëlhura duhet të rrotullohet në tuba. Ata duhet të prekin në mënyrë alternative faqet. Ushtrimi kryhet brenda 10-15 minutave, në mungesë të kohës mund ta kufizoni veten në pesë minuta.
- Mund të përdorni një dorezë masazhi për fytyrën. Lejohet të përdoret një herë në pesë ditë. Është e nevojshme të masazhoni zonën e faqeve, mjekrës. Është e rëndësishme që të mos e zgjasni lëkurën ndërsa e bëni këtë.
- Shtrëngoni fytyrën, zvogëloni faqet - e gjithë kjo do të ndihmojë për të arritur një masazh me ujë të kundërt. Ndërsa bëni banjë, ndizni dushin dhe drejtojeni avionin te faqet. Presioni duhet të jetë maksimal, uji i ftohtë dhe i nxehtë të alternohen.
Akull kozmetik
Akulli kozmetik është një tjetër ilaç efektiv që mund të përdoret në kombinim me masazh dhe ushtrime. Duhet të përgatitet nga barëra medicinale (kamomil, sherebelë, bli, celandine, nenexhik). Në mëngjes, lani fytyrën me ujë të ftohtë dhe më pas fërkojeni faqet me akull.
Maska
Si të hiqni faqet? Maskat kozmetike janë një tjetër mënyrë efektive për të zgjidhur këtë problem. Mund të shpërndani një lugë maja në një sasi të vogël qumështi. Lëngu aplikohet në fytyrë në disa rasteshtresat. Çdo shtresë e re aplikohet pasi të jetë tharë e mëparshmja. Kjo maskë mund të bëhet çdo ditë ose çdo ditë tjetër.
Mund të njomni edhe dy lugë tërshërë në kos natyral. Masës do t'i duhen rreth 20 minuta që të fryhet. Më pas, përzierja aplikohet në lëkurë në një shtresë të dendur. Maska duhet të lahet gjysmë ore më vonë, mund të aplikohet çdo ditë tjetër.
Maskat vetëm nuk do të japin një efekt të theksuar. Ato funksionojnë vetëm kur kombinohen me stërvitje, masazh dhe dietë.
