Pas shtatzënisë, shumë gra e ushqejnë me gji fëmijën e tyre për një kohë të gjatë, dhe nga kjo ai humbet formën dhe elasticitetin e tij, si rezultat i të cilit bëhet i shëmtuar dhe i varur. Por jo të gjitha zonjat duan të durojnë pasoja të tilla, kështu që ata po kërkojnë të gjitha llojet e mënyrave për të rivendosur gjendjen e mëparshme të bustit. Ky artikull do të diskutojë se si të rivendosni gjinjtë pas ushqyerjes me gji. Para kësaj do të shikojmë arsyet e ndryshimit të formës gjatë laktacionit.
Pse gjinjtë humbasin formën e tyre?
Arsyeja kryesore që gjinjtë varen pas përfundimit të ushqyerjes me gji janë veçoritë e strukturës së tij - gjëndrat, indi dhjamor dhe lidhës dhe jastëkët e muskujve. Këto janë karakteristikat fiziologjike të çdo gruaje. Kjo do të thotë se humbja e formës është për faktin se muskujt dobësohen, dhe detyra e tyre kryesore është të mbështesin gjoksin. Pra, është e nevojshme të rivendoset elasticiteti i tyre i mëparshëm.
A ndodh gjithmonë rënia? Qëndrimi i gabuar i trupit
A ulen gjinjtë gjithmonë pas ushqyerjes me gji? Gjatë shtatzënisë vërehet një ënjtje graduale e gjirit për shkak të formimit të qumështit në të.kështu që rritet në madhësi. Pas përfundimit të periudhës së laktacionit, pason një rënie në formë dhe, si rezultat, varje. Kjo nuk ndodh vetëm tek nënat e reja, por edhe tek gratë e moshuara, muskujt e kraharorit të të cilave kanë filluar të dobësohen për shkak të plakjes. Por jo të gjithë, gratë që monitorojnë me kujdes veten, bëjnë ushtrime fizike, kanë një bust në gjendje të shkëlqyer për një kohë të gjatë.
Një tjetër arsye pse gjinjtë e varur u shfaqën pas ushqyerjes me gji është pozicioni i gabuar i trupit. Kjo është, kur një grua përkulet vazhdimisht dhe nuk e mban shpinën drejt. Mjafton të eliminohet ky problem, pasi forma e bustit do të përmirësohet. A është e mundur të ktheheni në formën origjinale?
A është e mundur të kthehet gjiri pas ushqyerjes me gji? Po ti mundesh. Por për këtë ju duhet të kryeni vazhdimisht ushtrime fizike që synojnë stërvitjen e muskujve të shpinës dhe gjoksit, si dhe të monitoroni qëndrimin tuaj.
Gjoks të mëdhenj
Rritja e gjinjve mund të jetë për shkak të madhësisë së gjëndrave të qumështit. Nëse një grua ka një bust të madh nga natyra, atëherë pesha e saj kontribuon në dobësimin e muskujve dhe rënien e mëvonshme. Por zonjat që kanë gjoks të vogël kanë më shumë fat, edhe në moshë madhore duken të tonifikuara. Prandaj, përfaqësuesit e seksit më të dobët, të cilët kanë forma madhështore, duhet të fillojnë të forcojnë muskujt e bustit që në moshë të re. Sepse gjoksi i madh do të ulet shumë pas përfundimit të GW. Atëherë do të jetë e vështirë të ktheheni në pamjen e mëparshme.
Vlen të përmendet se muskujt në këtë pjesë të trupit të femrës janë të përshtatshëm për rikuperim dhe studim. Prandaj, gjithçka mund të rregullohet.
Gabim për t'u supozuarse shkaku i rënies së gjinjve është vetë ushqyerja, sepse rritet gjatë shtatzënisë. Pra, është e nevojshme të filloni një grup ushtrimesh tashmë gjatë lindjes së një fëmije. Por këtu është e rëndësishme të zgjidhni ushtrime të veçanta posaçërisht për gratë shtatzëna, në mënyrë që të mos dëmtoni fëmijën e palindur. Ngritja e peshave dhe shtangave në këtë rast përjashtohet plotësisht.
Ushqesh me gji apo jo?
Shumë gra e bëjnë këtë pyetje sepse nuk duan të humbasin formën e bukur të gjoksit të tyre, kanë frikë se fëmija mund ta heqë atë ose ta kafshojë, duke dëmtuar kështu lëkurën. Disa madje bëjnë injeksione të veçanta që ndihmojnë në ndalimin e laktacionit. Por procedura të tilla janë shumë të dëmshme për një grua, sepse prish procesin natyror që ndodh në trupin e një nëne të ardhshme gjatë shtatzënisë. Më shpesh, edhe futja e një injeksioni nuk e ndalon laktacionin, dhe gjoksi ende ulet pas ndërprerjes së ushqyerjes me gji. Prandaj, injeksionet nuk janë vetëm të dëmshme, por edhe të pakuptimta.
Nënat e ardhshme duhet të dinë se asgjë nuk e kalon vlerën ushqyese të qumështit të gjirit për fëmijën e tyre. Prandaj, përpara se të braktisni ushqyerjen natyrale të një foshnjeje, duhet të mendoni se çfarë është më e dobishme për të. Asnjë përzierje e blerë në dyqan nuk do t'i sjellë aq shumë përfitim foshnjës, sepse ato nuk përmbajnë një substancë biologjike natyrale që gjendet në qumështin e nënës. Pra, pse të dëmtoni fëmijët tuaj duke filluar me suplemente artificiale.
Përbërësit që përbëjnë qumështin e gjirit të nënës,siguroni fëmijës ushqim të mirë dhe kontribuoni në zhvillimin e duhur të të gjitha organeve të brendshme.
Si të parandaloni rënien? Rregullat
Që gjinjtë të mos ulen pas ushqyerjes me gji, duhet t'u përmbaheni rregullave të mëposhtme:
- Gjëja e parë që duhet bërë pas lindjes është të blini një sytjena të përshtatshme për gratë që ushqehen me gji. Ai duhet të përshtatet në mënyrë të përsosur në formë, të mos shtrydh apo dëmtojë qarkullimin e gjakut, por në të njëjtën kohë të mos jetë shumë i lirshëm, por të kryejë funksionin e mbështetjes së gjoksit.
- Kur zgjidhni një sytjena, është mirë të keni parasysh një version pa telash, si dhe me rripa të gjerë. Modele të tilla mbështesin mirë gjoksin, nuk shtrydhin, nuk fërkohen, ndaj duhet të filloni t'i vishni në muajt e fundit të shtatzënisë dhe gjatë ushqyerjes.
- Që gjinjtë të mos shtrihen gjatë laktacionit për shkak të ënjtjes, duhet përdorur një pompë gjiri. Me të, sasia e lëngut zvogëlohet, dhe dëmtimi i bustit gjithashtu zvogëlohet. Por pompimi me dorë nuk rekomandohet.
- Është më mirë të ushqehet foshnja në mënyrë alternative nga njëri gji dhe nga tjetri, atëherë qumështi do të jetë në të njëjtën sasi dhe nuk do të ngecë.
- Pasi nëna të ketë ushqyer foshnjën, gjinjtë duhet të lagen me një krem të veçantë, ose kos natyral, vezë të papërpunuar dhe një formë të lëngshme të vitaminës E. Mbani ndonjë nga përzierjet për rreth gjysmë ore, pastaj shpëlajeni me ujë të ngrohtë.
Dush me kontrast
Si të rikthejmë gjinjtë pas ushqyerjes me gji? Pas përfundimit të ushqyerjes me gji, ajohumbet formën dhe vëllimin e tij, me fjalë të tjera, ajo shfryhet. Shpesh shfaqen strijat. Prandaj, është e nevojshme të rivendosni gjirin menjëherë pas ushqyerjes me gji. Atëherë do të ketë më shumë shanse për të rikthyer pamjen e saj origjinale.
Ka disa metoda që ndihmojnë në rikthimin e gjinjve pas dhënies së gjirit. Konsideroni më efektivet prej tyre.
Rrijet do të heqin dushin e kontrastit. Prej kohësh dihet se ndryshimet në temperaturën e ujit kontribuojnë në stimulimin e qelizave të lëkurës. Kështu duke i ngopur me lagështi, si dhe duke riparuar dëmtimet e tyre.
Rekomandohet pas çdo ushqyerjeje në mëngjes të bëni një dush me kontrast, nëse nuk ka kohë për këtë, atëherë të paktën lani gjoksin me ujë të ngrohtë, duke ulur gradualisht temperaturën e tij. Do të duhen rreth 10 minuta për të kryer këtë procedurë, pastaj do të ketë rezultatin e dëshiruar. Ai përfshin derdhjen mbi gjoks dhe mundësisht një dush të ftohtë.
Ndërrimi i ujit të ngrohtë me ujin e ftohtë ka një efekt të dobishëm. Do të ishte e dobishme të përdorni një xhel dushi, substanca aktive e të cilit janë algat. Funksionon mirë që lëkura të masazhojë gjoksin gjatë dushit, por kjo duhet të bëhet pa probleme dhe me një furçë të butë.
Pas përfundimit të trajtimit me ujë, aplikohet një krem për të ndihmuar në rikthimin e lëkurës.
Ushtrim për të rikthyer formën e gjoksit
Ushtrimi do të ndihmojë në forcimin e muskujve. Ju mund të bëni ushtrime gjatë laktacionit, dhe pas përfundimit të tij. Por në rastin e parë karikimi kryhet vetëm pas zbrazjes së gjoksit.
Koha më e mirë për të filluar ushtrimet është disa muaj më parështatzënia. Kjo është e mundur kur planifikoni një fëmijë të ardhshëm. Muskujt do të jenë në formë të mirë, dhe gjinjtë pas dhënies së gjirit do të vijnë shpejt në formë. Kjo metodë do të kërkojë kohë minimale, pasi ngarkesat janë kryer tashmë më parë. Nëse ka kundërindikacione ose ndonjë sëmundje, duhet të konsultoheni me një specialist përpara se të filloni aktivitetin fizik.
Ushtrim për të rikthyer formën e gjoksit
Nëse mjeku ju ka lejuar të bëni ushtrime, atëherë mund të filloni të ushtroni. Një grup i përafërt ushtrimesh që nuk do të marrë shumë kohë nëse i kryeni çdo ditë:
- Pozicioni fillestar: gjunjëzuar, duart mbështetur në çdo pjesë të ulët të mobiljeve, si p.sh. një divan. Push-ups kryhen derisa gjoksi të prekë suportin. Trupi duhet të jetë i drejtë. Bëni të paktën 10 përsëritje.
- Pozicioni fillestar: në këmbë, këmbët larg, krahët e përkulur. Mbajeni topin para jush në nivelin e gjoksit. Thelbi i ushtrimit - krahët drejtohen, me predhën e hedhur në mur. Topi kërcen prej saj dhe fluturon prapa. Në të njëjtën kohë, zonat e nxjerrjes dhe kthimit të predhës janë në nivelin e gjoksit, jo më i lartë dhe jo më i ulët.
- Pozicioni fillestar: në këmbë, këmbët larg. Duart janë kryqëzuar pas shpinës në kështjellë dhe ngrihen në këtë pozicion lart. Është e rëndësishme të mos i shkëputni ato. Numri i vrapimeve - 5-10 herë.
- Ushtrimi tjetër kryhet edhe në këmbë. Por krahët duhet të kryqëzohen para fytyrës, pëllëmbët e vendosura në bërryla. Koka është e përkulur përpara, dhe pesha dhe theksi bien në duar. Sasia - 5 herë.
- Pozicioni fillestar: në këmbë, duart në bravë në pjesën e pasme të kokës. kokëmbështetet mbrapa derisa të prek furçën. Sasia është e njëjtë si në ushtrimin e mëparshëm.
- Qëndroni - këmbët larg, krahët e përkulur në bërryla në nivelin e gjoksit. Me numërimin e herëve, gjymtyrët e sipërme edukohen në anët, me numërimin e dy, ato kthehen në pozicionin e tyre origjinal. Pastaj bëhet e njëjta gjë, por me krahë të drejtë.
- Vendosni duart mbi shpatulla dhe bëni rrotullime rrethore, fillimisht përpara, pastaj prapa.
- Pozicioni fillestar ndryshon - shtrirë në bark, duhet të mbështeteni në duar, duke përkulur gjunjët. Kryeni shtytje - 10 herë. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të zgjateni gjatë ngritjes.
- Në një pozicion në këmbë, shtrini krahët përpara jush dhe përkulni në mënyrë alternative për të prekur hundën me gishtin tuaj.
- Dhe ushtrimi i fundit: qëndroni përpara murit, mbështetni duart mbi të, bëni një hap prapa. Kryeni shtytje. Muskujt e kraharorit janë të stërvitur në mënyrë perfekte dhe seksioni vertebral gjithashtu forcohet.
Ushtrimi do të jetë më efektiv nëse ndiqni frymën tuaj, merrni frymë përmes hundës, nxjerrni përmes gojës. Karikimi kryhet ngadalë për të mos dëmtuar ligamentet dhe muskujt. Gradualisht, numri i përsëritjeve rritet. Duhen rreth dy muaj për të marrë rezultate të mira.
Masazhi i gjirit do t'i rikthejë elasticitetin
Bukuria e lëkurës do të kthejë masazhin. Zbatimi i tij nuk shkakton ndonjë vështirësi të veçantë, por ka një efekt të shkëlqyer në gjoks - rrjedhja e gjakut përmirësohet, qelizat marrin ushqim të mjaftueshëm dhe më e rëndësishmja, rikthehet elasticiteti dhe pamja e bustit.
Masazhbërë kështu:
- Duke filluar nga baza e gjirit, drejt thithkave, bëni lëvizje të lëmuara përkëdhelëse. Kjo bëhet shumë ngadalë, pa shumë përpjekje.
- Gjëndrat e qumështit brumosen me majat e gishtave.
- Hapi tjetër është një përkëdhelje e butë.
- Dhe masazhi përfundon me një goditje të ngad altë.
- Kjo procedurë bëhet më së miri pas dushit dhe kur gjëndrat janë bosh nga qumështi.
Shkarkim nga gjoksi - normal apo jo?
Ndodh që pas dhënies së gjirit të ketë një rrjedhje nga gjoksi. Konsiderohet normale nëse periudha e formimit të tyre nuk zgjat më shumë se 6 muaj dhe janë kolostrum, por nëse në to ka përzierje gjaku ose ka kaluar më shumë kohë, atëherë duhet të shkoni te mjeku.
Përfundim i vogël
Kështu, për të rikthyer gjinjtë pas ushqyerjes, duhet të kryeni një kompleks të tërë, i cili do të përbëhet nga ushtrime, masazh, dush me kontrast dhe aplikimi i një kremi hidratues. Ekzekutimi i rregullt është çelësi për të arritur rezultate.
