Gjëja e parë që zbulon moshën e një gruaje është fytyra e saj. Dhe edhe nëse ajo ka një figurë të hollë, e cila mund të mbahet nga stërvitjet e rregullta në palestër, sytë e shndritshëm dhe një dëshirë e pashtershme për të krijuar dhe jetuar një jetë të plotë, megjithatë, palosjet mjaft të thella nasolabiale, një fytyrë ovale e turbullt dhe këmbët e sorrës sigurisht që do të tregoni numrin e viteve që ajo ka jetuar.
Mos u nxitoni dhe përdorni artileri të rëndë në formën e operacioneve plastike dhe botoksit. Ktheni vitet pas dhe shtrëngoni lëkurën me ushtrime të rregullta të fytyrës.
Vlen të përmendet se efekti i dobishëm i gjimnastikës në muskujt e fytyrës u vu re në Indinë e lashtë. Dhe që nga ajo periudhë, kjo praktikë është zhvilluar në mënyrë të qëndrueshme, duke pësuar transformime të shumta dhe duke u ndarë në drejtime të ndryshme. Një prej tyre ështëShkolla e Evgenia Baglyk. Ai prezantohet në kanalin YouTube në formën e videove që demonstrojnë ushtrime të fytyrës dhe i njohin abonentët me teknikën e zbatimit të tyre.
Duke gjykuar nga komentet e shumta, Evgenia Baglyk po punon vazhdimisht për të diversifikuar materialin. Përveç kësaj, ajo vazhdimisht fton mysafirë të cilët ndajnë me audiencën e përdoruesve sekretet e tyre të masazhit dhe kujdesit të fytyrës, falë të cilave një grua nuk e ka të vështirë të mbajë një pamje të re dhe të lulëzuar.
Shfaqja e një ideje
Evgenia Baglyk filloi të punonte me ushtrimet e fytyrës ndërsa ishte trajnere fitnesi. Një nga klientët i është ankuar vajzës për rezultatet afatshkurtra që ajo ka marrë nga procedurat estetike. Por sa e mrekullueshme do të ishte sikur fytyra e një personi të shtrëngohej në përputhje me trupin e tij pas stërvitjes!
Kjo bisedë e bëri vajzën të mendojë. Në fund të fundit, muskujt e trupit tonë forcohen për shkak të aktivitetit fizik. Si ndryshojnë nga ato që ndodhen në zonën e fytyrës? Dhe nëse zgjidhni ngarkesën e duhur, mund të arrini një rritje të vëllimit të tyre. Dhe kjo do të lejojë që lëkura të shtrëngohet, duke parandaluar "kullimin" e saj të lidhur me moshën.
Dhe pavarësisht moshës së saj ende të papjekur, Evgenia Baglyk filloi të zhvillojë idenë e zgjatjes së rinisë. Në fillim, vajza e ndau atë me nënën e saj dhe mori mbështetje të plotë prej saj. Përveç kësaj, ajo gjithashtu pranoi të bëhej modelja e parë për trajnerin fillestar. Ky ishte fillimi i rrugës për zhvillimin e një metode të re trajnimi. Evgenia filloi studimin e strukturës së secilitmuskujt, si dhe sinergjia e veprimit të tyre gjatë shprehjeve aktive të fytyrës. Ajo gjithashtu ndoqi praktika të ndryshme duke mësuar teknika përtëritjeje, të cilat kontribuan në njohjen e saj për përvojën botërore të grumbulluar nga njerëzimi në këtë drejtim. Dhe vetëm pas marrjes së njohurive të nevojshme dhe kryerjes së kërkimeve personale, Evgenia Baglyk krijoi metodën e saj të eliminimit të ndryshimeve të lidhura me moshën në lëkurën e fytyrës, ndryshe nga asnjë tjetër. Çdo lëvizje e teknikës që ajo krijoi u zhvillua bazuar në strukturën e muskujve dhe duke marrë parasysh ngarkesën optimale të nevojshme për të marrë një rezultat pozitiv.
Për çfarë është ndërtimi i Facebook?
Ka 57 muskuj të ndryshëm në fytyrën e njeriut që humbasin elasticitetin e tyre me kalimin e viteve. E veçanta e anatomisë së tyre është e tillë që të gjitha janë të endura në dermë me fijet e tyre. Është falë kësaj që një person ka aftësinë të ndryshojë me vetëdije shprehjet e fytyrës. Por kur, me kalimin e moshës, toni i muskujve në pushim fillon të dobësohet, fibrat shtrihen. Kjo çon në varje të zonave përkatëse të lëkurës. Nën forcën e gravitetit, formohen palosje në qafë, faqe ose "faqe bulldog", shfaqen rrudha nasolabiale dhe formohet ptoza (mbivarurja e qepallës së sipërme). Çfarë mund të bëhet për të shmangur këtë proces të pakëndshëm dhe për të vonuar sa më gjatë plakjen? Për ta bërë këtë, ju duhet t'i mbani muskujt në formë të mirë.
Gjimnastika për fytyrën e Evgenia Baglyk bazohet në një ide të thjeshtë, por jo më pak brilante. Autori i teknikës propozon që të trajnohen me qëllim muskujt e fytyrës, të cilat do t'i mbajnë ata në ton të vazhdueshëm. Ndryshe ngabodybuilding, në këtë rast, qëllimi nuk është rritja e vëllimit të muskujve. Kjo është arsyeja pse ndryshimet e vazhdueshme nuk e ndryshojnë formën e fytyrës, por vetëm i kthejnë ato në ato që ishin të qenësishme për një person në rininë e tij.
Vlen të përmendet se stërvitja e muskujve të fytyrës nuk është një procedurë e re. Në fund të fundit, ndërtesa e Facebook u shfaq pothuajse njëqind vjet më parë, në mënyrë që njerëzit të mund të shpëtonin nga shenjat e para të plakjes. Ushtrime të tilla janë të përshtatshme jo vetëm për gratë, por edhe për burrat. Ata gjithashtu nuk kanë kufizime në moshë. Teknika është projektuar në atë mënyrë që të gjithë muskujt e fytyrës të përfshihen në lëvizje. Falë kësaj, bëhet e mundur të arrihet rezultati më efektiv.
Duke kryer ushtrime për ndërtimin e fytyrës, çdokush mund të korrigjojë lehtësisht ato pjesë të fytyrës që i duken të papërsosura. Për shembull, hiqni mjekrën e dytë, shtoni vëllim në faqe dhe korrigjoni formën e mollëzave. Pse kemi nevojë për ndërtimin e fytyrës? Këto ushtrime ju lejojnë të:
- ruaj rininë duke ruajtur tonin e muskujve të fytyrës;
- përmirëson gjendjen e lëkurës duke rritur rrjedhjen e gjakut gjatë stërvitjes;
- të lëmuar zonat problematike dhe konturet e duhura të fytyrës;
- eliminoni depozitat e yndyrës nënlëkurore.
Duke gjykuar nga rishikimet, rezultati i ushtrimeve të tilla nuk do të vonojë shumë. Ndryshimet e para bëhen të dukshme tashmë dy javë pas fillimit të stërvitjes. Dhe nëse klasat kryhen rregullisht dhe saktë, atëherë pas disa muajsh një person fillon të duket 5-10 vjet më i ri.
Përbërësit e metodologjisë
Ndërtimi i fytyrës me Evgenia Baglyk mund të zotërohet duke parë mësime video në të cilat autori i kësaj teknike jep një përshkrim të hollësishëm të parimit të punës me secilën pjesë të fytyrës. Falë një demonstrimi vizual të ushtrimeve, përdoruesit jo vetëm që monitorojnë teknikën e zbatimit të tyre, por gjithashtu kontrollojnë korrektësinë e lëvizjeve. Sidoqoftë, hapja e një videoje çdo herë nuk është gjithmonë e përshtatshme. Kjo është arsyeja pse rekomandohet të mbani në dorë përshkrimet e tekstit të ushtrimeve të nevojshme dhe t'u referoheni atyre gjatë stërvitjes.
Çfarë është ndërtimi i fytyrës me Evgenia Baglyk? Ky është një sistem i tërë i përbërë nga shumë komplekse që ju lejojnë të përpunoni të gjitha fushat problematike. Ai përfshin:
- trajnim për urën e zonës së hundës dhe ballit;
- korrigjim i mjekrës së dytë dhe kontureve të fytyrës;
- gjimnastikë për mollëzat dhe faqet;
- një grup ushtrimesh që ju lejon të punoni me zonën rreth buzëve;
- trajnim periorbital;
- gjimnastikë e kryer për pjesën e poshtme të fytyrës.
Veçoritë e teknikës
Fitnesi i fytyrës me Evgenia Baglyk nuk është thjesht një teknikë për të kryer lëvizje të caktuara. Këto janë klasa që ju lejojnë të zbuloni botën e brendshme të një personi që duhet ta dojë veten. Puna në fytyrë kërkon durim, këmbëngulje dhe punë të mundimshme. Dhe ai që braktis mësimet pa parë format e dëshiruara në pasqyrë pas një jave është absolutisht gabim.
Facebuilding me Evgenia Baglyk (dhe vlerësimet e shumë përdoruesve e konfirmojnë këtë) ju lejon të:
- lironi ënjtjen, e cila ndodh duke përmirësuar rrjedhjen e limfës;
- lehtësoni tensionin e muskujve të fytyrës;
- punoni kontrollin e shprehjeve të fytyrës;
- për të arritur një ballë të lëmuar dhe një fytyrë të qartë ovale;
- palosje të lëmuara nasolabiale;
- heq rrudhat;
- përvijoni qartë mollëzat;
- ngre qepallën e sipërme, duke i bërë sytë më shprehës dhe më të gjerë.
Rekomandime të përgjithshme
Gjimnastika me Evgenia Baglyk nuk ka kufizime moshe. Zbatimi i tij u rekomandohet njerëzve bazuar në nevojat e tyre individuale. Për shembull, ju mund të zgjidhni ushtrime për veten tuaj që do të korrigjojnë disa nga mangësitë. Nëse dëshironi, zgjidhet një grup aktivitetesh për të mbështetur dhe zgjatur rininë.
Evgenia Baglyk rekomandon të bëni ushtrime të fytyrës në mëngjes. Në të vërtetë, në këtë kohë, trupi, i cili sapo ka filluar të zgjohet, është ende i relaksuar. Falë kësaj, ai do të thithë sa më shumë përfitimet e ndërtimit të Facebook-ut, pasi me një trup të relaksuar do të funksionojë vetëm fytyra.
Për të kryer ushtrimet, Evgenia Baglyk do të duhet të jetë para një pasqyre. Kjo do t'ju lejojë të kontrolloni çdo lëvizje në të gjitha fazat dhe të ndiqni udhëzimet saktësisht. Është e rëndësishme të mos mbingarkoni muskujt, gjë që mund t'i dëmtojë ata. Kjo është arsyeja pse është e nevojshme t'i përmbahen rekomandimeve të autorit të metodologjisë për kohën e ekspozimit dhe shpeshtësinë e përsëritjes.
Nëse ndiqni të gjitha rregullat minimale të gjimnastikës nga Evgenia Baglyk, sipas vlerësimeve të atyre që aplikuan këtë teknikë, pas një muaji punë të rregullt mund të shijoni fytyrën tuaj të re dhe të bukur.
Kundërindikacione
Seti i ushtrimeve të Yevgenia Baglyk, si çdo ushtrim aerobik, ka kufizimet e veta. Pra, gratë që kanë fillers nuk duhet ta fillojnë atë. Nuk rekomandohet kryerja e ushtrimeve të tilla pas injeksioneve të botoksit. Fakti është se për shkak të përshpejtimit të qarkullimit të gjakut, ilaçet do të fillojnë të shpërndahen më shpejt. Mos filloni klasat:
- pas operacionit plastik;
- për hipertensionin;
- në rast të sëmundjeve ekzistuese të lidhura me nervat e fytyrës;
- me kushte febrile gjatë SARS.
Në rastet kur ka patologji të gjëndrës tiroide, duhet pasur kujdes në zgjedhjen e ushtrimeve për qafën. Kjo do të eliminojë rrezikun e një përkeqësimi të sëmundjes.
Ushtrimet më të kërkuara
Në epokën tonë të turbullt, kur një personi vazhdimisht i mungon koha, jo të gjithë mund të përfundojnë kursin e plotë të Evgenia Baglyk.
Si, pra, të kujdeseni për bukurinë dhe rininë tuaj? Për njerëz të tillë, Evgenia Baglyk veçoi ushtrimet më të njohura, për të cilat mjaftojnë pesë deri në dhjetë minuta. Konsideroni ato në më shumë detaje.
Eleminimi i rrudhave nasolabiale
Si të përballemi me ndryshime të tilla të lidhura me moshën? Për ta bërë këtë, duhet të hapni gojën dhe të ulni nofullën e poshtme. Në këtë rast, buzët duhet të marrin formën e një ovale të barabartë. Kjo do të bëjë që lëkura në zonën nasolabiale, faqet e sipërme dhe mollëzat të shtrihen. Duke bërë këtëlëvizjes, është e rëndësishme të siguroheni që buza e poshtme dhe mjekra të mos jenë në tension. Në këtë pozicion, duhet të qëndroni për 10 sekonda. Pas kësaj, ju mund të relaksoheni. Ky ushtrim kërkon 5-6 përsëritje. Duhet të bëhet çdo ditë. Rekomandohet kryerja e ushtrimeve të fytyrës (face-building) në shtëpi në mëngjes. Megjithatë, një përfitim shtesë do të merret nëse lëvizje të tilla kryhen disa herë në ditë kur ka një minutë të lirë për këtë.
Punë në faqe
Pozicioni fillestar për këtë ushtrim për fytyrën e Evgenia Baglyk është i njëjtë si në rastin e mëparshëm. Kjo do të thotë, buzët duhet të formojnë një ovale, dhe pjesa e poshtme e fytyrës duhet të jetë e relaksuar.
Më pas, duhet të përkulni të gjithë gishtat në të dyja duart, përveç treguesit dhe mesit. Ata duhet të shtypen në sipërfaqen e brendshme të faqeve, duke iu përmbajtur drejtimit nga këndi i gojës në cepin e nofullës së poshtme. Në këtë rast, është e nevojshme të tërhiqni faqet, duke i shtypur ato me gishta. Nën gishtin e mesëm duhet të jetë një muskul përtypës që punon. Është e nevojshme të kryhen lëvizje 25-30 herë, duke bërë 2-3 qasje. Është e rëndësishme në të njëjtën kohë të sigurohet që ovali i buzëve të ruhet dhe të ketë një ndjenjë tensioni.
Ngritja e dyfishtë e mjekrës dhe e qafës
Për të bërë këto ushtrime për ndërtimin e fytyrës në shtëpi, do t'ju duhet të uleni në buzë të një karrige. Shpina dhe shpatullat duhet të qëndrojnë drejt. Më pas, ngrini mjekrën në mënyrë që të formojë një kënd të drejtë me qafën. Pas kësaj, bëhetfrymë, në të njëjtën kohë kur duhet të përkulesh mbrapa. Ky pozicion duhet të fiksohet për disa sekonda. Kur kryeni këtë ushtrim, duhet të ndjeni tensionin e muskujve të mjekrës dhe qafës dhe të siguroheni që shtylla kurrizore të përkulet vetëm në rajonin e mesit. Qafa dhe gjoksi duhet të mbeten krejtësisht të sheshta. Ndërsa nxjerrim frymën, kthehemi në pozicionin e fillimit. Ushtrimi përsëritet 15 herë.
Gjimnastikë për mollëzat
Për të kryer ushtrime që korrigjojnë këtë zonë të fytyrës, duhet të merrni pozicionin e fillimit, si në eliminimin e rrudhave nasolabiale. Buza e sipërme duhet të shtrihet aq sa të mbulojë dhëmbët. Më pas, shtypni me gishta zona të caktuara të lëkurës. Këto janë ato që ndodhen sipër buzës së sipërme dhe në zonën e palosjes nasolabiale. Veprime të tilla do të parandalojnë tkurrjen e muskujve të vendosur në këtë zonë. Pas kësaj, ju duhet të punoni me muskujt zigomatikë. Për ta bërë këtë, ju duhet të përpiqeni të shikoni syrin ose të shkelni syrin. Njëkohësisht me këto lëvizje, duhet të përpiqeni të shtyni kokën e syrit përpara. Kjo do të zvogëlojë rrudhat e lëkurës në cepat e syve. Lëvizjet e tilla kryhen 20 herë me 2-3 grupe.
Kur kryeni ushtrime për ndërtimin e fytyrës, është e nevojshme të siguroheni që lëkura në zonën e punës të mos rrudhet. Në rastin kur një kusht i tillë nuk është i lehtë për t'u përmbushur nga një person, është e nevojshme të ndihmoni veten me gishta. Ata duhet të mbajnë lëkurën mbi muskulin që aktualisht është duke punuar.
Trajnim për zonën rreth syve
Ushtrim shumë efektivEvgenia Baglyk, sipas rishikimeve të përdoruesve, janë ato që ju lejojnë të eliminoni varjen e qepallës së sipërme. Ato gjithashtu funksionojnë shumë për të eliminuar ënjtjen nën sy. Në këtë rast duhen përdorur gishtat e të dyja duarve. Ato vendosen në kockat e vrimave orbitale, të vendosura drejtpërdrejt mbi faqe.
Vazhdoni ta mbani lëkurën me gishta. Në të njëjtën kohë, sytë duhet të mbyllen dhe bebëzat duhet të rrotullohen, sikur të përpiqeni të shihni diçka në tavan. Më pas, nxënësit ulen poshtë. Nëse stërvitja kryhet si duhet, atëherë nën gishta mund të ndjeni se si tensionohen indet e buta. Ky ushtrim rekomandohet të bëhet 15-20 herë. Do të bëhet veçanërisht e rëndësishme për ata njerëz, sytë e të cilëve fryhen pas gjumit.
Heqja e këmbëve të sorrës
Muskuli orbikular i syrit është përgjegjës për shfaqjen e këtyre rrudhave. Duhet të përpunohet kur bëni këtë ushtrim.
Për të eliminuar këmbët e sorrës, duhet të relaksoni fytyrën dhe t'i hapni sytë sa më gjerë, t'i shtyni pak përpara. Ju duhet të qëndroni në këtë pozicion për disa sekonda. Pas kësaj, është e rëndësishme të relaksoheni dhe të mbyllni sytë. Kryeni ushtrimin për 25-30 përsëritje disa herë gjatë ditës.
Ushtrime universale
Filloni klasa fitnesi për një person që përdor teknikën e Evgenia Baglyk, mundësisht me mbikëqyrjen e drejtpërdrejtë të një trajneri. Mjeshtri do të jetë në gjendje të sugjerojë vendosjen e saktë të duarve, të drejtojë teknikën e ekzekutimit në drejtimin e duhur dhe gjithashtu të zgjedhë kompleksin më efektiv. Nëse e tillënuk ka mundësi, atëherë mësimet video do të vijnë në shpëtim.
Le të shqyrtojmë disa ushtrime universale që do t'i japin rininë çdo personi.
Evgenia Baglyk rekomandon lëvizjen e veshëve. Dhe kjo nuk është një shaka e autorit të teknikës së njohur. Lëvizja e veshit është një ushtrim mjaft efektiv për ngritjen e fytyrës. Në këtë rast, duhet të përpiqeni të lëvizni veshët lart, duke tërhequr lëkurën. Në këtë rast, muskujt e përkohshëm do të forcohen. Nuk ka kufizime në përsëritjet e një ushtrimi të tillë.
Për të tonifikuar muskujt rrethor të syve do t'i lejojë ata të fryhen. Për ta bërë këtë, ju duhet vetëm të tundni qerpikët. Në të njëjtën kohë, sytë duhet të hapen, si në befasi. Ky ushtrim kërkon 6 përsëritje. Ritmi i zbatimit të tij është mesatar.
Presioni në dhëmbët e poshtëm dhe të sipërm me majën e gjuhës ju lejon të shtrëngoni zonën e hioidit. Ju mund të kryeni ushtrime të tilla me një numër të pakufizuar përsëritjesh.
Është gjithashtu e dëshirueshme që çdo person të ngarkojë muskujt e qafës. Studime të tilla do të çojnë jo vetëm në ndryshime të jashtme. Gjendja e përgjithshme sigurisht që do të përmirësohet, manifestimet e osteokondrozës do të ulen, presioni do të kthehet në normale dhe dhimbjet e kokës gjithashtu do të pushojnë së munduari.
Për të lehtësuar tensionin nga muskujt e qafës do të lejojë ngritjen alternative të shpatullave dhe pas uljes së tyre (gjithashtu në fillim të njërës dhe pas tjetrës). Lëvizje të tilla do të ngrohin mirë muskujt dhe do të eliminojnë kapëset në qafë. Përsëriteni ushtrimin 8 deri në 10 herë. Tjetra, ju duhet të ngrini dhe ulni shpatullat në të njëjtën kohë. Ushtrimi kërkon 8 deri në 10 përsëritje. Në këtë rast, ju duhet vetëm të punoni me furra. Duart duhet të jenë të relaksuara.
Nuk ka kufizime në ushtrimin që ndihmon për të tërhequr konturin e poshtëm. Në këtë rast, vetëm muskujt e qafës së mitrës duhet të përfshihen në punë. Pozicioni fillestar është ulur. Trupi duhet të shtrihet. Më pas, lëvizjet e lavjerrësit kryhen duke mbajtur një qëndrim të barabartë. Ky ushtrim duhet të përsëritet 15 herë, duke u zgjatur në fund për 5 numërime.
Mollëzat dhe mollëzat mund të korrigjohen me lëvizje të thjeshta. Ata luftojnë me jowl, duke eliminuar "rrëshqitjen" e fytyrës poshtë. Para se të kryeni ushtrime të tilla, duhet të lani duart, pasi duhet të përdorni gishtat. Hapni gojën dhe rregulloni ovalin. Gishtat tregues vendosen përgjatë nofullës së poshtme. Duke tendosur faqet, duhet të përpiqeni të shtypni gishtat në qendër. Kur kryeni ushtrimin, duhet të siguroheni që buzët të mbeten të relaksuara. Përsëritni lëvizjet 10-12 herë, duke qëndruar në të fundit për disa sekonda. Pas përfundimit të punës, muskujt duhet të relaksohen. Për ta bërë këtë, faqet do të duhet të fryhen dhe shfryhen disa herë.
Për të formuar "mollët" e dashura nga të gjithë dhe për të lehtësuar spazmën e muskujve të vendosur pranë hundës, e cila do të parandalojë shfaqjen e rrudhave, do t'ju duhet ta shtrini gojën në formë ovale. Në të njëjtën kohë, vendosni gishtat tregues me një pjerrësi të lehtë nën buzën e sipërme. Nofulla e poshtme duhet të jetë e relaksuar. I zhvendosim gishtat poshtë, duke ushtruar forcën e vetëm njërës buzë. Numri i kërkuar i përsëritjeve është nga 10 në 12.
Siç mund ta shihni, ushtrimet e fytyrës të zhvilluara nga Evgenia Baglyk, sipasrishikimet, nuk do të shkaktojë ndonjë vështirësi në ekzekutim. Dhe vlen të përmendet se gratë pas moshës 50 vjeç janë thjesht të nevojshme, pasi ato do t'i rezistojnë efektivisht ndryshimeve të përshpejtuara të lidhura me moshën. Ndër të tjera, stërvitja e muskujve të qafës do të ndihmojë në luftën kundër osteokondrozës, dhe falë ushqimit të përmirësuar të indeve dhe ngopjes me oksigjen, fytyra do të shpëtojë nga rrudhat. Dhe e gjithë kjo pa procedura të shtrenjta dhe operacione plastike.
