Ushtrimet për muskujt e fytyrës, të quajtura bodyflex, kanë fituar popullaritetin e tyre të merituar kohët e fundit. Ata shtrëngojnë muskujt e fytyrës dhe qafës, ndihmojnë në ruajtjen e konturit të fytyrës, heqin mjekrën e dytë dhe të tretë dhe parandalojnë rënien e lëkurës. Falë kombinimit me teknikën e duhur të frymëmarrjes, ushtrime të tilla japin efikasitet më të madh, shërojnë trupin, ngopin lëkurën me oksigjen.
Nga erdhi bodyflex
Ndoshta zbuluesi kryesor i gjimnastikës për fytyrën mund të quhet Sanford Bennett, i cili në fillim të shekullit të kaluar shkroi dhe botoi librin "Gjimnastika në shtrat", i cili përshkruante ushtrime të ndryshme, duke përfshirë edhe për muskujt në fytyrë.
Pas zhurmës që krijoi për ndërtimin e fytyrës në Amerikë, u shfaqën shumë broshura dhe libra mbi teknikat e ushtrimeve dhe efektivitetin e tyre. Sanford, meqë ra fjala, në moshën 70-vjeçare dukej 50. Prandaj, lexuesit e tij i besuan me dëshirë faktet që ai paraqiti.
Amerika u përfshi nga një valë e përkuljes së trupit për fytyrën. Çdo vajzë dinte për përfitimet e ushtrimeve të tilla, miliona amvise ishin të angazhuara në këto ushtrime. Kultura e ndërtimit të Facebook erdhi nga Amerika në vende të tjera,duke fituar besimin e vajzave nga Evropa dhe Azia me efektivitetin e saj.
Tani kjo teknikë është aq e popullarizuar sa ka një numër të madh emrash për të, megjithëse kryesisht të huazuara nga anglishtja: ndërtim i fytyrës, ngritje e fytyrës, stërvitje, përkulje e trupit për fytyrën, gjimnastikë e fytyrës. Të gjitha këto sisteme dhe teknika kanë një qëllim: të përmirësojnë pamjen e fytyrës dhe qafës.
A është vërtet efektiv
Jo çdo vajzë është në gjendje të bëjë një fytyrë çdo ditë pa e kuptuar se sa mirë do t'i sjellë rezultati. Është e qartë se përkulja e trupit për fytyrën nuk është mënyra më e dukshme e përtëritjes dhe shtrëngimit. Rezultatet e para do të jenë të dukshme vetëm pas disa muajsh, dhe rezultati konkret mund të gjykohet në të paktën një vit.
Bodyflex për fytyrën dhe qafën ose, me fjalë të tjera, faceflex është në pjesën më të madhe një teknikë për kryerjen e ushtrimeve me teknikën e duhur të frymëmarrjes. Është vërtetuar se frymëmarrja e duhur ndikon në përfshirjen e muskujve në procesin e shërimit dhe për këtë arsye jep një rezultat më të mirë sesa pa përdorimin e një teknike të tillë. Frymëmarrja diafragmatike aktivizon proceset shëruese të trupit tonë, kjo është një frymëmarrje e dobishme dhe e shëndetshme, të cilën të gjithë duhet ta zotërojnë. Ju lejon të merrni frymë thellë. Në fillim mund të vërehen edhe marramendje për shkak të mbingopjes së oksigjenit, por së shpejti trupi do të mësohet me të dhe kjo do të kalojë.
Në përgjithësi, përkulja e trupit për fytyrën është shumë efektive nëse ushtroni rregullisht 1-2 herë në javë. Ai tregon rezultatin më të mirë në qafë,nga ku heq lëkurën e varur dhe kthen një mjekër të vetme, pa "airbags" të panevojshëm.
A mund të shkruaj
Ndoshta, çdo person ka dëgjuar në fëmijëri frazën nga gjyshërit "Mos u shtrëngoni, përndryshe do të mbeteni të tillë". Ky nuk është gjë tjetër veçse një mit i zakonshëm që përdoret për të trembur fëmijët që të mos kënaqen. Ju mund të bëni fytyra, dhe duke gjykuar nga efektiviteti i ndërtimit të Facebook, madje edhe të dobishëm.
Megjithatë, lëvizja kaotike e muskujve të fytyrës, me shumë mundësi, nuk do të jetë e dobishme, ndaj duhet të përpiqeni të ndiqni teknikën e ushtrimeve, të ndiqni të gjitha rekomandimet për zbatim.
Veprim në muskujt e fytyrës
Tani të gjithë po bëjnë përkulje të trupit sipas metodës Greer Childers. Ajo e bazoi teknikën e ushtrimeve në frymëmarrjen diafragmatike. Me ndihmën e tij, organet ngopen më shpejt me oksigjen, metabolizmi përshpejtohet. I vetmi kundërindikacion është hipertensioni, pasi frymëmarrja e ulët mund të rrisë presionin.
Gjatë respektimit të një teknike të tillë aerobike, vërehet çarje aktive e shtresës dhjamore. Lëkura pasurohet me oksigjen dhe bëhet më elastike, muskujt punojnë më mirë.
Besohet se orët duhet të bëhen me stomakun bosh. Në fakt, efektiviteti i kësaj metode nuk është vërtetuar dhe gjimnastika mund të bëhet në një mënyrë të përshtatshme për personin e përfshirë personalisht.
Hiq mjekrën e dyfishtë
Duke punuar në një figurë të bukur, gratë shpesh harrojnë pjesë të tjera po aq të rëndësishme të trupit. Dhe si të bëni diçka me qafën? Këtë e zgjidh gjimnastika e fytyrës Bodyflex, me ushtrime për mjekrënproblem. Falë saj, lëkura në qafë shtrihet për shkak të tonit të muskujve. Kjo kërkon një kohë të caktuar trajnimi. Është e pamundur të heqësh mjekrën në vetëm 2 javë klasa.
Ushtrimi "Grimace":
Për zbatimin e tij, duhet të përkulni pak gjunjët, të pushoni kundër tyre me duart tuaja. Ngrini kokën, shtyni nofullën e poshtme përpara dhe tërhiqeni buzën përpara në mënyrë që lëkura e qafës të shtrihet fort. Menjëherë pas kësaj, përdorni teknikën e frymëmarrjes bodyflex dhe relaksohuni. Ju duhet të përsërisni deri në 10 herë. Ushtrimi shtrëngon muskujt e qafës.
"Luan":
Është e nevojshme të merrni pozicionin e trupit të përshkruar në ushtrimin e mëparshëm. Rrumbullakosni gojën me shkronjën "O" dhe tërhiqeni gjuhën poshtë, koka duhet të shikojë lart. Tensioni shfaqet në zonën rreth syve dhe në qafë. Nëse e bëni këtë javë pas jave, atëherë rrudhat rreth syve fillojnë të zbuten gradualisht dhe mjekra e dytë largohet.
A do të zëvendësojë Botox
Kur pamja e dëshiruar nuk korrespondon me realitetin ose kur përballen me ndryshime të lidhura me moshën, gratë fillojnë t'i kushtojnë vëmendje kirurgjisë plastike të fytyrës. Zakonisht, përpara se të riformoni veten, ata përdorin ndryshime të përkohshme që ju lejojnë të hiqni qafe rrudhat. Ky zëvendësim është zakonisht Botox. Vajzat vërejnë përfitimet e tij në parandalimin e rrudhave në të ardhmen.
Duket e habitshme që bodyflex mund të zëvendësojë jo vetëm Botox-in, por edhe kirurgjinë plastike. Ushtrimet e frymëmarrjes në kohë dhe afatgjata me ushtrime bodyflex për fytyrën dhe qafën do të shfaqen patjetërrezultate të mira.
Rekomandohet të kombinohen klasa me ushtrime të përgjithshme të përkuljes së trupit për të gjithë trupin. Gjatë gjimnastikës së përgjithshme përdoret e njëjta teknikë e frymëmarrjes. Kjo ju lejon të arrini rezultate më të mëdha si për trupin ashtu edhe për muskujt e fytyrës dhe qafës.
Komente të vërteta
Kohët e fundit, një mënyrë jetese e shëndetshme po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet dhe bashkë me të teknikat e frymëmarrjes që synojnë përmirësimin e përgjithshëm të shëndetit të trupit dhe rritjen e efektit të sporteve të zakonshme.
Shqyrtimet mbi ushtrimet bodyflex janë kryesisht pozitive, gratë vërejnë rezultate të qarta. Mirëqenia e përgjithshme përmirësohet, gulçimi zhduket, ndjehet lehtësia dhe, më e rëndësishmja, rrudhat zbuten dhe mjekra e dytë zhduket. Kjo kërkon ushtrime të rregullta bodyflex për fytyrën.
Fotografitë para dhe pas janë paraqitur në artikull.
Siç mund ta shihni në foto, ushtrimet e frymëmarrjes me ushtrime për fytyrën dhe qafën japin vërtet një rezultat të denjë, për të cilin ia vlen të punoni.
Femrat vërejnë jo vetëm ndryshime në fytyrë, por edhe një përmirësim të përgjithshëm të mirëqenies nga brenda. Bodyflex jep më shumë energji, forcë, dëshira. Pasi bën një gjimnastikë të tillë, askush nuk ndihet si një limon i shtrydhur.
Kur do të dalë rezultati
Ashtu si sportet e tjera, për rezultate në fytyrë, bodyflex duhet të praktikohet vazhdimisht. Nëse ndaloni së bërë ushtrime për fytyrën dhe qafën, atëherë muskujt së shpejti do të kthehen në formën e tyre të mëparshme.
PasRezultatet e seancave të para mund të shihen pas disa muajsh. 7-8 javë është një periudhë e përafërt për të vërejtur rezultatet e para, por të parëndësishme. Ato do të shfaqen jo për shkak të muskujve të stërvitur, por për shkak të pasurimit të përgjithshëm të lëkurës së fytyrës me oksigjen. Ajo do të duket më mirë, do të bëhet më elastike.
Në një vit, fytyra do të shtrëngohet dukshëm, lëkura e varur në qafë do të vendoset në vend. Ky është momenti më i lartë. Pas një viti mësimi, gratë shpesh braktisin gjimnastikën, të kënaqura me konturet e fytyrës që rezultojnë. Por për një pamje tërheqëse duhet të mbani vazhdimisht muskujt në formë të mirë, që do të thotë se për të ruajtur rezultatin e arritur duhet të vazhdoni të ushtroheni.
Në 2-3 vjet, rrudhat e thella do të fillojnë të rrafshohen dhe zbuten. Ky efekt quhet "minus 10 vjet". Në të vërtetë, ata që kanë bërë përkulje të trupit gjatë gjithë jetës së tyre duken shumë më të rinj dhe më të rregullt se moshatarët e tyre. Lëkura është më e freskët dhe më e tonifikuar.
