Gjendja e flokëve varet nga shumë faktorë. Një dietë e ekuilibruar dhe e duhur është thelbësore. Me ndihmën e një diete të përshtatshme, do të jetë e mundur të parandaloni rënien e flokëve, të përshpejtoni rritjen dhe të siguroni shkëlqimin e kaçurrelave. Ju duhet të zgjidhni një dietë të shëndetshme për rritjen e flokëve. Lexoni më shumë rreth kësaj në artikull.
Produkte me vlerë
Ushqyerja për rritjen e flokëve duhet të jetë e ekuilibruar dhe korrekte. Mono-dietat, të cilat sot kërkohen, janë të dëmshme, sepse pas tyre humbet shkëlqimi i flokëve. Kaçurrelat mund të bëhen të brishta, të thata. Nëse mungesa e të ushqyerit është konstante, atëherë ekziston rreziku i humbjes së tyre. Ushqyerja për rritjen e flokëve në kokë duhet të jetë si më poshtë:
- Për të forcuar fijet, për të përshpejtuar rritjen e tyre, ju nevojiten produkte të ngopura me hekur dhe kalcium. Është e nevojshme të diversifikoni dietën me produkte të shëndetshme dhe të freskëta. Duhet të hani fruta, manaferra, perime, bishtajore, peshk deti.
- Flokët zakonisht përmbajnë keratinë, e cila prodhohet nga proteina. Me kufizimin e ushqimeve proteinike, kaçurrelat rriten ngadalë dhe bien. Prandaj, është e nevojshme të hani ushqim që përmban proteina: qumësht, drithëra, mish, vezë. Për të përmirësuar rritjen e flokëve, kërkohet jo vetëm proteina, por edhe përthithja dhe përpunimi i duhur i saj në aminoacide. Për ta bërë këtë, çdo ditë duhet të hani të paktën një mollë, të përfshini drithëra dhe arra në meny. Mëlçia e viçit duhet të hahet dy herë në javë.
- Krunde, lakra, karota, peshk i kuq, maja, bollgur, hudhra - ushqim i përshtatshëm për rritjen e flokëve, eliminimin e zbokthit, forcimin e rrënjëve të flokëve.
Vitamina
Ushqyerja për rritje të mirë të flokëve duhet të jetë e drejtë. Kjo kërkon marrjen e komponentëve të mëposhtëm:
- Vitamina A. Ky komponent është në trup "në rezervë". Është e nevojshme për të forcuar gjëndrat e flokëve, për t'i mbrojtur ato nga rënia dhe për të normalizuar sekretimin e gjëndrave dhjamore. Vitamina A është e pasur me spinaq, karrota, speca zile, kungull.
- Vitamina B. B1 është e përfshirë në metabolizëm, me mungesën e saj, flokët do të jenë të thatë, të brishtë. Gjendet tek vezët, domatet, arrat e pishës, mishi. Vitamina B2 kërkohet për rregullimin e reaksioneve redoks në trup. Me mungesën e tij, flokët bëhen shpejt me vaj, humbasin shkëlqimin dhe fillojnë të çahen. Komponenti është i pasur me zarzavate, mish, krunde, mëlçi. N10 nevojitet për të ushqyer skalpin e kokës, për të mbrojtur kundër plakjes së hershme. Substanca është e pranishme tek kërpudhat, spinaqi, e verdha, patatet. Komponenti B12 është i nevojshëm për të siguruar proceset qelizore. Mungesa e tij çon në dhëmbë të brishtë, lëkurë të thatë, rënie të flokëve. Ato janë të pasura me peshk, harengë, salmon, mëlçi viçi, veshka.
- VitaminëC. Nevojitet për qarkullim normal të gjakut në pjesën bazale të kokës. Me mungesën e kësaj vitamine, flokëve u mungon ushqimi, kështu që ato bien. Vitamina C gjendet në mollë, zarzavate, speca të kuq të ëmbël, kunguj të njomë, gjemba deti, domate.
- Vitamina H. Me ndihmën e saj, flokët bëhen të lëmuar dhe me shkëlqim. Me mungesën e tij, ndodh një shkelje e sekretimit të kokës, dhe si rezultat, flokët do të jenë shumë të thatë ose të yndyrshëm. Biotina gjendet në mish pule, viçi, veshka, mëlçi, produktet e qumështit.
Është e rëndësishme që produktet të jenë natyrale. Për shembull, mos hani sallam ose mish të tymosur. Produktet e qumështit nuk duhet të përmbajnë konservues. Shmangni ushqimet e skuqura dhe të yndyrshme.
Bumshtore
Kjo është baza e ushqyerjes së duhur për rritjen e flokëve. Produktet e qumështit përmbajnë kalcium dhe kazeinë, të cilat janë të nevojshme për të përmirësuar gjendjen e kaçurrelave. Shumica e tyre gjenden në gjizë, kefir, kos.
Qumështi i plotë përmban shumë kalcium, por është më i vështirë për t'u tretur dhe jo të gjithë njerëzit preferojnë ta konsumojnë atë. Në këtë rast, është më mirë të hani djathë, kefir, salcë kosi. Kefiri përdoret edhe për maska shtëpiake.
Peshku
Peshku i detit përfshin omega-3, të cilat janë më të bollshme në salmon. Mungesa e acideve yndyrore të pangopura shkakton lëkurë të thatë të kokës, zbokth, kruajtje dhe rënie të flokëve.
Peshku përmban fosfor, vitaminë B12, hekur. Këshillohet të përdorni një produkt të zier, të pjekur ose të zier me avull. Edhe një skuqje e shkurtër nuk shkatërronacidet yndyrore omega-3. Preferohet të piqet me vaj ulliri ose liri.
Mish
Ky produkt duhet të përfshihet në ushqimin për rritjen e flokëve. Përbërja e kaçurrelave përfshin keratin, proteina dhe mishi konsiderohet burimi kryesor i proteinave. Trikologët këshillojnë të hani mish të paktën 4 herë në javë. Këshillohet t'i jepet përparësi mishit të pulës, derrit, viçit.
Proteina tretet më mirë kur gatuhet. Gatimi me avull është gjithashtu i përshtatshëm. Hekuri konsiderohet një tjetër element i vlefshëm i mishit. Me të, qelizat janë të ngopura me oksigjen, i cili siguron rritjen e shpejtë të vijës së flokëve.
Vezë
Vezët janë ushqimi për rritjen e flokëve. Vezët përmbajnë shumë substanca të vlefshme: vitaminë B12, A, D, kalium, kalcium, shumë proteina. Produktet e skuqura dhe të ziera kanë vlerë. Si vezët e pulës ashtu edhe thëllëza janë të dobishme.
Sojë
Ushqimet për rritje të shpejtë të flokëve përfshijnë sojen. Ai përmban proteina, kalium, hekur, kalcium. Këto minerale janë të rëndësishme, ato përshpejtojnë rritjen e flokëve. Soja hidraton lëkurën e kokës, gjë që i bën kaçurrelat të shëndetshme dhe të bukura.
Ngrënia e krundeve dhe drithërave
Bukë me drithëra integrale, krunde, tërshërë, thekon misri - ushqim i shëndetshëm për rritjen dhe forcimin e flokëve. Produktet përmbajnë proteina, hekur, kalium, magnez, kalcium, selen.
Mikro- dhe makronutrientët kanë një efekt pozitiv në rritjen e flokëve, pamjen e tyre dhe në përgjithësigjendje. Këshillohet të konsumoni krunde gruri çdo ditë. Shtohen në 1-2 lugë. në ditë.
Perime
Karotat dhe lakra janë ushqime të shëndetshme. Karotat përmbajnë shumë vitaminë A, e cila i bën fijet të forta dhe elastike. Lakra është një burim i vitaminave C dhe E, të cilat ofrojnë rritje të përshpejtuar të kaçurrelave dhe një pamje të shëndetshme.
Perimet preferohet të hahen të gjalla ose të ziera në avull. Perimet jeshile dhe të kuqe janë të pasura me hekur, si dhe me kalcium dhe kalium. Prandaj, produkti duhet të përfshihet rregullisht në meny.
Fruta
Për të përmirësuar rritjen e flokëve, duhet të hani sa më shumë fruta të freskëta. Mango, pjeshkët, frutat e pasionit janë të pasura me vitaminë B3, e cila përmirëson rrjedhjen e gjakut në lëkurën e kokës.
Fraja, ananasi, mjedra, shega kanë vitaminë B9, e cila ngop lëkurën dhe flokët me oksigjen. Pjepri, luleshtrydhet, papaja përmbajnë shumë vitaminë A. Rrush pa fara e zezë, kivi, guava janë të pasura me vitaminë C. Boronicat, boronicat, nektarinat janë të fortifikuara me vitaminë E.
zarzavate të freskëta
Në pranverë, duhet të futni barishte të freskëta në dietë, të cilat shtohen në sallata, pjatat e para dhe të dyta, pasta. Ai përmban shumë vitamina, hekur, kalcium. Komponentët normalizojnë prodhimin e sebumit, i cili mbron lëkurën e kokës nga ndikimet e jashtme. Majdanoz i freskët i dobishëm, kopër, qepë të njoma dhe barishte të tjera.
Arra
Më të dobishmet përfshijnë arrat, kedrin, bajamet dhe shqeme. Ato janë të ngopura me acide omega-3, acid linolenik, si peshku i kuq. Mungesa e të dhënavekomponentët çojnë në tharje ose yndyrë të rëndë të kokës. Por arrat janë të larta në kalori.
Komplekset e vitaminave
Për të kompensuar mungesën e lëndëve ushqyese, përdoren komplekset e vitaminave. Ju mund t'i blini ato në një farmaci. Mjetet juridike të mëposhtme stimulojnë rritjen e flokëve:
- "Rivlefshëm". Mjeti përfshin vitaminën B. Ai gjithashtu përbëhet nga bakër, zink, hekur, dioksid silikoni, ekstrakte të embrionit të grurit, melit, majasë mjekësore. Kompleksi merret për të përmirësuar pamjen, për të eliminuar brishtësinë e fijeve, për të rritur rezistencën ndaj faktorëve të jashtëm negativ, për të parandaluar thinjat e hershme, për të hequr qafe zbokthin dhe kruajtjen. Të gjitha këto simptoma ngadalësojnë rritjen e fijeve. Prandaj, ilaçi përmirëson gjendjen e fijeve dhe kokës. Ilaçi shitet në formën e kapsulave.
- Fitoval. Kompleksi përbëhet nga vitamina B, L-cistinë, mikro dhe makro elementë, maja mjekësore. Ilaçi përdoret për humbje të rëndë të kaçurrelave, rritje të dëmtuar të flokëve. Nëse ndiqni rregullat e pranimit, furnizimi me gjak në rrënjët e kaçurrelave përmirësohet. Këta faktorë kanë një efekt pozitiv në rritjen e gjatësisë së fijeve. Fitoval disponohet si kapsula, shampo dhe losion.
- Formula e zonjës. Përgatitja përmban përbërës natyralë të dobishëm: vitaminë B, zink, L-cisteinë, xhelatinë. Ai gjithashtu përbëhet nga ekstrakte të algave leshterik dhe bishtit të kalit, rrënjës së rodheve. Kjo përbërje ka një efekt të dobishëm në gjendjen e kaçurrelave, i forcon ato dhe eliminon humbjen e shpeshtë. Një mjet tjetër përdoret për hollësinë e boshtit të flokëve. Ilaçi shitet në formën e kapsulave.
- "Ekspert për flokë" nga "Evalar". Droga u krijuapër personat që kanë probleme me flokët. Produkti përbëhet nga vitamina B, ekstrakt i bishtit të kalit, autolizatë e majave të birrës, oksid zinku. Ilaçi redukton humbjen e flokëve, përmirëson volumin. Në dispozicion si tableta, shampo, locion dhe balsam.
- Alerana. Kjo linjë produktesh prodhon sprej, maska, serume, shampo, balsam dhe një kompleks vitaminash. Preparatet përdoren për rënien e flokëve në formën e një aktivizuesi të rritjes, për të mbrojtur nga prerja tërthore dhe brishtësia.
Çdo preparat vitaminash lejohet të merret vetëm pas konsultimit me mjekun. Ju gjithashtu duhet së pari të lexoni udhëzimet nga prodhuesi.
Maskë
Ju mund të përdorni një maskë për të ushqyerit dhe rritjen e flokëve. Mustarda është një ndihmës i madh për këtë qëllim. Gjithashtu eliminon yndyrën e tepërt. Për të përgatitur maskën, do t'ju duhet mustardë e thatë, vaj vegjetal, sheqer, ujë të nxehtë (2 lugë secila). Fillimisht përzieni të gjithë përbërësit dhe më pas shtoni ujin.
Aplikoni maskën jo në flokë, por në lëkurën e kokës. Në mënyrë që majat të mos vuajnë nga thatësia e rëndë, ato trajtohen me vaj vegjetal të ndezur. Koka është e izoluar me celofan dhe një peshqir. Mbajeni maskën për 15-60 minuta, gjithçka varet nga reagimi i lëkurës së kokës. Më pas shpëlajeni me ujë dhe shampo. Për flokët me vaj maska kryhet çdo 5 ditë, ndërsa për flokë normalë një herë në javë. Me fije të thata, procedurat kryhen jo më shumë se një herë në 10 ditë.
Kështu për të përmirësuar rritjen e flokëvenevojiten produkte të shëndetshme, komplekse vitaminash dhe procedura të kujdesit. Një qasje e integruar do të përmirësojë gjendjen e kaçurrelave.
