Pothuajse çdo person ëndërron për flokë të bukur dhe të shëndetshëm. Ato janë një tregues real i gjendjes së të gjithë organizmit. Për të përmirësuar cilësinë e vijës së flokëve, ka shumë produkte mjekësore dhe kozmetike. Por efekti më i madh do të japë një dietë të ekuilibruar. Cilat produkte janë të mira për flokët - do të tregojë publikimi.
Vitamina për flokë
Shpesh arsye për përkeqësimin e cilësisë së vijës së flokëve bëhet një dietë e varfër. Si rezultat, folikulat fillojnë të dobësohen, shfaqen probleme të lëkurës. Kaçurrelat luksoze kthehen në fije të pajetë dhe të shurdhër. Prandaj, është e rëndësishme të dini se cilat ushqime janë të mira për flokët. Për të filluar, ia vlen të merret parasysh një listë e vitaminave që përmirësojnë shëndetin e flokëve.
Retinol. Kjo është vitamina A. Përmirëson strukturën, i jep volum dhe butësi flokëve. Ai gjithashtu kontrollon nivelin e lagështisë brenda kokës dhe boshteve të flokëve. Retinoli është në gjendje të eliminojë thatësinë e shtuar të kaçurrelave dhe majave të çara
VitaminaB. Ky grup është shumë i vlefshëm për ruajtjen e shëndetit të flokëve dhe lëkurës. Të gjitha vitaminat B i bëjnë fijet elastike, të forta, me shkëlqim dhe të trashë. Ata gjithashtu kontrollojnë ekuilibrin ujë-yndyrë, ushqejnë flokët dhe aktivizojnë rritjen e tyre
Vitaminë C. Kjo substancë e vlefshme siguron qarkullimin normal të gjakut dhe rritjen e fijeve. Me mungesë të acidit askorbik, elasticiteti dhe shkëlqimi natyral i fijeve ulet
Tokoferol. Kjo substancë është shumë e dobishme për shëndetin e flokëve. Vitamina E normalizon qarkullimin e gjakut, mbron nga rrezet UV, hidraton, ushqen qimet dhe folikulat. Tokoferoli është në gjendje të rivendosë kutikulën e fijeve pas ngjyrosjes, kaçurrelave dhe stilimit të nxehtë
Pra, vitaminat A, B, E dhe C janë shumë të mira për flokët. Cilat produkte i përmbajnë ato në përbërjen e tyre do të diskutohet më tej. Por është gjithashtu e rëndësishme të dini kur përpiloni një dietë se cilat minerale kanë një efekt pozitiv në flokë.
Gjurmë elementët e flokëve
Mineralet e mëposhtme kanë një efekt të dobishëm në shëndetin e flokëve dhe kokës:
- Jod. Përgjegjëse për elasticitetin e flokëve dhe proceset metabolike.
- Hekur. Forcon fijet, folikulat e flokëve, parandalon thinjat.
- Magnez. Gjithashtu siguron forcë dhe elasticitet për fijet.
- Kalcium. Merr pjesë në ndërtimin e boshtit të flokëve.
- Squfur. Është një element i domosdoshëm që shëron flokët, duke përfshirë dhënien e elasticitetit dhe shkëlqimit natyral.
- Silikon. Përgjegjës për forcimin e flokëvefolikulat, elasticiteti dhe forca e kaçurrelave.
- Fosfor. Rrit shkëlqimin e ngjyrës natyrale dhe i jep flokëve një shkëlqim të këndshëm.
- Bakër. Përshpejton proceset metabolike dhe ndalon plakjen e qelizave.
- Selen. Është një antioksidant i fuqishëm që mbron flokët nga efektet e dëmshme të rrezatimit ultravjollcë, reshjeve dhe ndotjeve të ndryshme.
Mungesa e vitaminave dhe mineraleve ndikon negativisht në gjendjen e flokëve. Prandaj, është e rëndësishme të hani një dietë të larmishme dhe të shëndetshme. Cilat ushqime janë të mira për rënien e flokëve dhe probleme të tjera?
Bumshtore
Ata janë të pasura me kalcium. Dhe ky shëndet nuk është vetëm për flokët, por edhe për lëkurën, thonjtë, kockat dhe dhëmbët. Ndoshta përfitimet për të gjithë trupin janë të dukshme. Është më mirë të hani produkte qumështi që përmbajnë pak yndyrë.
Gjithashtu të dobishme janë proteinat që janë të pasuruara me aminoacide esenciale. Këto janë gjizë, kefir, salcë kosi, qumësht i thartuar, qumësht i pjekur i fermentuar, kos dhe djathë. Këto produkte të qumështit rekomandohet të merren me një përmbajtje minimale yndyre. Është më mirë t'i përfshini në menynë ditore, por të alternohen me njëra-tjetrën. Ju mund të bëni maska për flokët nga çdo produkt qumështi, gjë që është gjithashtu shumë e dobishme.
Sojë
Cilat ushqime janë të mira për forcimin e flokëve? Sigurisht, ato që përmbajnë keratinë në sasi të mëdha. Në fund të fundit, flokët janë pothuajse njëqind për qind të përbërë nga kjo substancë. Shumë keratin në produktet e sojës. Për shembull, mund të jetë qumësht, salca ose gjalpë. Ju mund të zgjidhni çdo produkt soje dhe ta përfshini atëmenu ditore.
Peshku
I pasur me lëndë ushqyese dhe me pak karbohidrate. Peshku përmban shumë proteina dhe yndyrna të pangopura, të cilat janë të mira për flokët, lëkurën dhe thonjtë. Vitaminat e përfshira në përbërje ju lejojnë të rivendosni bukurinë dhe forcën e flokëve. Peshku më i dobishëm i detit. Por mund të hani edhe lumë. Rekomandohet të hahet peshk të paktën 2-3 herë në javë.
Ngrënia e vajit të peshkut është gjithashtu e mirë. Prej saj mund të bëni edhe maska për kaçurrela. Nëse ka probleme të rëndësishme, atëherë disa herë në javë, për qëllime parandaluese - një herë në muaj.
Vezë pule
Cilat ushqime janë të mira për flokët, thonjtë dhe dhëmbët? Edhe paraardhësit tanë e dinin që këto janë vezë pule. Ato përmbajnë proteina, aminoacide esenciale, vitamina të ndryshme, beta-karotinë, biotinë dhe kolinë. Vezët rekomandohen të hahen pothuajse çdo ditë. Gjithashtu për flokët, mund të bëni maska nga të verdhat dhe proteinat. Për qëllime parandaluese, do të mjaftojnë 2-3 herë në muaj.
Melçi
Ndonjëherë problemet e flokëve shkaktohen nga mungesa e hekurit në trup. Më shpesh kjo është për shkak të humbjes natyrale të gjakut gjatë menstruacioneve. Sigurisht, procese të tilla janë të natyrshme vetëm për seksin e drejtë. Dhe ata lënë gjurmën e tyre negative në gjendjen e flokëve të grave. Cilat produkte janë të dobishme për flokët dhe rënien e flokëve në këtë rast? Mjekët zakonisht rekomandojnë të hahet më shumë mëlçi. Ai përmban shumë hekur, i cili përthithet lehtësisht nga trupi. Mëlçia e viçit është veçanërisht e dobishme. Konsiderohet lider në vitamina përflokët. Ka të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme.
Karota
I pasur me kalium dhe vitamina, prandaj është i dobishëm për flokët, lëkurën dhe thonjtë. Nëse e hani vazhdimisht këtë perime, atëherë ajo mund të mbrojë fijet nga thatësia dhe brishtësia. Mund ta përdorni vetëm ose si pjesë e sallatave. Ju gjithashtu mund të bëni maska dhe tinktura nga karotat. Ata do të kthejnë flokët në bukurinë e dikurshme. Nëse fërkoni lëng karrote në kokë, thatësia dhe kruajtja e lëkurës do të zhduken.
panxhar
Zonjat e dinë se cilat ushqime janë të mira për flokët dhe lëkurën e kokës. Këto janë perime të kuqe. Përveç karotave, në bukurinë e flokëve ndikon mirë edhe panxhari. Ky është një produkt dietik i pasur me vitamina B. Panxhari do të përmirësojë proceset metabolike dhe do të parandalojë rënien e flokëve. Gjithashtu mund të eliminojë zbokthin, kruajtjen dhe inflamacionin. Këshillohet që këtë perime ta konsumoni disa herë në javë për të mbajtur flokët dhe lëkurën e kokës të shëndetshme.
Arra dhe fara
Praktikisht të gjitha farat dhe arrat kanë një përfitim të madh për flokët dhe parandalojnë rënien e flokëve. Ato përmbajnë shumë vitamina dhe minerale. Përveç kësaj, këto produkte ulin nivelin e kolesterolit të keq dhe kanë një efekt të dobishëm në sistemin riprodhues.
Farat e kungullit vlen të përmenden veçmas. Nëse i përdorni rregullisht, mund të mbroheni nga rënia e tepërt e flokëve, madje edhe nga tullacia. Në këtë drejtim janë të dobishme edhe farat e lulediellit. Por ato janë më të larta në kalori, ndaj është më mirë të ndaloni zgjedhjen tek kungulli.
Kunde
Cilat ushqime janë të mira për flokët e kokës? Vajzat që humbin peshë e dinë se flokët dhe trupi në tërësi kanë vërtet nevojë për lëvozhgën e kokrrës, e cila mbetet gjatë prodhimit të miellit. Fjala është për krundet, të cilat janë të pasura me vitamina B. Ky është një produkt i domosdoshëm për rritjen e kaçurrelave dhe përmirësimin e funksionimit të sistemit muskulor. Kundet mund t'i shtohen kosit, kefirit dhe çdo pije tjetër. Disa gra i shtojnë ato në supa, sallata dhe madje edhe qofte.
Kokosi
Kokosi ka shumë ujë, fibra, yndyrë, vitamina, makro dhe mikroelemente. Falë përbërjes së tij të pasur, ky frut tropikal është në gjendje të rivendosë strukturën e flokëve, lëkurës dhe thonjve. Përveç kësaj, ajo ka një efekt të dobishëm në aktivitetin e trurit, shëndetin e syve dhe gjendjen e sistemit nervor. Prandaj, duhet të konsumoni të paktën periodikisht tulin dhe ujin e këtij produkti ekzotik.
Aty ku më i dobishëm për flokët nuk është vetë fruti, por vaji i kokosit. Është më mirë ta përdorni atë nga jashtë, duke aplikuar në rrënjët dhe gjatësinë e fijeve. Ky vaj ka erë të mirë, lahet lehtësisht dhe krijon mrekulli të vërteta me flokët! Nëse bëni rregullisht maska të tilla, atëherë edhe fijet e dëmtuara mund të vihen në rregull.
Komente mbi produktet për shëndetin e flokëve
Shumë gra dhe burra bien dakord se cilat ushqime janë të mira për rritjen e flokëve dhe probleme të tjera të flokëve. Këto janë karotat, panxhari, arrat, krundet, vezët e pulës, mëlçia, peshku, soja dhe produktet e qumështit. Këto ushqime duhet të jenë pothuajse gjithmonë në dietë.
Dëshiroj gjithashtu të keni flokë të bukurvini re se është e rëndësishme të përjashtoni produktet gjysëm të gatshme dhe ushqimet e tjera të padëshiruara nga menyja. Përndryshe, edhe një kujdes kozmetik i plotë nuk do të japë rezultate të shumëpritura. Prandaj, është më mirë t'u jepet përparësi vetëm produkteve natyrale dhe pjatave shtëpiake që nuk përmbajnë konservues, aditivë kimikë dhe përbërës ngjyrues.
Cilat ushqime u mungojnë flokëve?
Shumë njerëz janë të interesuar se si të kuptojnë se çfarë produktesh kanë nevojë për flokët. Kjo mund të përcaktohet nga disa tregues. Është e nevojshme vetëm të vlerësohet objektivisht gjendja e kaçurrelave.
Nëse fijet janë të thata dhe të brishta, atëherë ka shumë të ngjarë që ato nuk kanë yndyrë të mjaftueshme. Kjo zakonisht ndodh nëse një person është vazhdimisht në dietë. Trupi duhet të marrë yndyrna jo nga salsiçet dhe patatinat e tymosura, por së bashku me peshkun, "qumështin", vajrat bimore, arrat dhe produkte të tjera.
Nëse flokët janë të hollë dhe të dobët, atëherë është më mirë t'i jepni përparësi ushqimit që është i pasur me hekur dhe zink. Këto janë mishi i kuq, karotat, zarzavatet dhe drithërat.
Produktet e qumështit, peshku, vezët, arrat dhe bishtajoret do të ndihmojnë në përshpejtimin e rritjes së flokëve.
Nëse ka një yndyrë të shtuar të lëkurës së kokës, atëherë duhet të rishikoni me kujdes dietën tuaj. Ushqimet pikante, pikante dhe të kripura do të duhet të përjashtohen prej tij. Është gjithashtu e nevojshme të kufizohet konsumi i ëmbëlsirave.
Pra, ne kemi parë se cilat produkte janë të mira për flokët. Por kjo nuk do të thotë që ju duhet t'i përdorni vetëm ato. Është e rëndësishme të ruani një ekuilibër në mënyrë që elementët e nevojshëm të marrin jo vetëm flokët, por të gjithë trupin në tërësi.
