Shfaqja e një “lëkure portokalli” në trup i fut femrat në një panik të vërtetë, veçanërisht nëse celuliti shfaqet në stomak. A është e mundur që ta heqësh qafe atë, t'i kthesh barkut një pamje të bukur dhe të tonifikuar? Le të përpiqemi të zbulojmë së bashku se si të largojmë celulitin nga barku në shtëpi.
Rregullimi i problemit me kërcimin
Një mënyrë elegante dhe e këndshme për të luftuar lëkurën e portokallit është kërcimi i barkut. Detyra e një gruaje është të zotërojë teknikën e vallëzimit ekzotik oriental. Nëse nuk ka studio në këtë drejtim në qytetin ku jetoni, artin e kërcimit mund ta mësoni nga mësimet video.
Duke ndarë disa minuta falas në programin tuaj ditor për të sjellë lëkurën e barkut në një pamje estetike, do ta ktheni atë në elementë krenarie. Duke kërcyer, jo vetëm që do të eliminoni celulitin në stomak, por do t'i bëni lëvizjet tuaja të buta dhe elegante.
Dietë anticelulit
Përveç kërcimit, seksi i bukur mund të provojë dieta speciale që mund të eliminojnë plotësisht celulitin në stomak. E ashtuquajtura dieta e frutave jep rezultatin maksimal. Baza e saj është frutikokteje. Ato duhet të konsumohen pas çdo vakti. Mos harroni për kujdes, sepse nëse abuzoni me frutat, janë të mundshme alergji dhe probleme serioze shëndetësore. Është e padëshirueshme të zgjidhni dieta të rrepta dobësuese, t'i jepni përparësi një diete të ekuilibruar. Në këtë rast, jo vetëm që do të eliminoni celulitin në stomak, por do të ulni peshën, do t'i shtoni energji trupit tuaj dhe do ta bëni lëkurën tuaj të freskët dhe të shëndetshme. Nutricionistët kujtojnë se një porcion duhet të përshtatet në pëllëmbën e një gruaje. Për të rritur efektivitetin e të ushqyerit dietik, përpiquni të pini sa më shumë ujë të pastër të zakonshëm.
Ushtrime fizike
Një dietë e ekuilibruar nuk mjafton për të zgjidhur problemin, do të kërkohen ushtrime të përditshme për celulitin në stomak. Mund t'i kryeni në shtëpi, duke e ngrohur paraprakisht lëkurën me kamfor. Ju stimuloni lëvizjen normale të gjakut në të gjithë trupin, përmirësoni procesin e djegies së yndyrës së tepërt.
Fitnesi në shtëpi është i disponueshëm për ata që vendosin të kujdesen për figurën e tyre. Ju mund të zgjidhni nga disa opsione: pajisje ushtrimore, joga, vallëzim barku. Rezultati varet nga përpjekjet e bëra, dëshira për të përballuar një problem të pakëndshëm. Në verë, ju mund të ngasni një biçikletë, të kërceni me litar, të përdredhni një rreth, duke përmirësuar proceset metabolike në inde.
Ilaç për lëkurën e portokallit
Nuk dini si ta largoni celulitin në stomak? Kushtojini vëmendje mjeteve speciale që janë krijuar posaçërisht për të luftuar "lëvozhgën e portokallit". Përveç kremrave dhe pomadave kundër celulitit, juduhet të bëni ushtrime fizike. Vetëm në kombinim është e mundur të arrihet stimulimi i furnizimit me gjak dhe rrjedhës limfatike, zvogëlimi i sasisë së yndyrës nënlëkurore dhe përshpejtimi i proceseve metabolike në nivel qelizor. Rezultati optimal mund të arrihet me përdorimin e rregullt të kremrave anticelulit, ushqimin e duhur, aktivitetin e vazhdueshëm fizik. Është e rëndësishme të vëzhgoni masën në çdo gjë në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin tuaj. Duhet të zvogëlohet sasia e miellit, yndyror, të ëmbël, duhet të blihet një litar kërcimi, një rreth, të rezervoni kohën e lirë dhe durimin. Do të kalojnë vetëm 2-3 muaj dhe pyetja se si të hiqni celulitin nga barku do të pushojë së qeni e rëndësishme për ju.
Menyja ditore
Nëse jeni duke luftuar me gunga të shëmtuara në trup, është e rëndësishme të hani të paktën pesë herë në ditë. Pjesa duhet të jetë e vogël. Përfshini në dietën tuaj produkte qumështi me pak kalori, bishtajore, soje, perime, fruta, arra, peshk, vaj vegjetal. Në një sasi minimale, mund të hani ëmbëlsira, bukë, rrotulla dhe byrekë, kripë për të hequr qafe celulitin në stomak. Fotot para dhe pas dietës janë një konfirmim i qartë se me pak përpjekje mund ta përballoni problemin, përgatituni për sezonin e plazhit. Pijet që pini duhet të jenë pa kalori dhe kafeinë. Zëvendësoni limonadat, lëngjet, kompostot me ujë të zakonshëm të pijshëm. Nutricionistët rekomandojnë 5-8 gota në ditë, në varësi të peshës suaj.
Shkaktarët e problemit
Celuliti dhe pesha e tepërt shfaqen me ushqim të çrregullt. Zhvillonitrupin tuaj nga ushqimet e panevojshme me simite dhe ëmbëlsira, përpiquni të hani sipas një orari të caktuar. Gradualisht, rëndësia e pirjes së çajit do të zhduket dhe do të mësoheni me ushqimin e plotë dhe në kohë. Për të parandaluar shfaqjen e rrudhave dhe tuberkulave të panevojshme në vithe, ije dhe bark, përfshini yndyrna të shëndetshme në dietën tuaj. Ato gjenden në arra, fara, perime, fruta. Filloni çdo vakt me fruta ose perime. Ato përmbajnë një sasi të madhe të fibrave të nevojshme për trupin.
Shembuj të vakteve të shëndetshme
Ne ofrojmë disa opsione për ushqime të lehta që do të bëhen aleatët tuaj në luftën kundër kilogramëve të tepërt dhe "lëvozhgës së portokallit".
- Fasulet e gjelbra me avull, hidhini sipër salcës së verës.
- Prisni imët kastravecat e freskët, i rregulloni me një përzierje vaj ulliri dhe uthull vere.
- Kur bëni kokoshka, shtoni piper të zi në vend të gjalpit.
Nutricionistët kujtojnë se një nga mënyrat më të lehta për të ulur peshën, për të hequr depozitat e pakëndshme në ijet, bark është shmangia e vakteve të vonuara. Këshillohet që të mos shikoni në frigorifer pas orës 18:00 dhe aq më tepër “mos e shqetësoni” atë gjatë natës.
Përfundim
Nëse nuk merreni me sport, asnjë krem kundër celulitit nuk do t'ju ndihmojë. Për shembull, nëse i vendosni vetes synimin për të eliminuar "lëvozhgën e portokallit" nga stomaku juaj, mund të provoni dy të thjeshta fizike.ushtrime.
Së pari ju duhet të shtriheni në shpinë, të mbështetni pëllëmbët në dysheme. Ne ngremë këmbët lart, përpiqemi të bëjmë rrathë me këmbët tona, duke imituar çiklizmin. Bëni ushtrimin ngadalë, duke u përpjekur të drejtoni këmbët sa më shumë që të jetë e mundur. Më pas shtrihemi anash, dorën e djathtë e vendosim nën kokë, dorën e majtë e vendosim në bel. E ngremë këmbën lart, pa e përkulur në gju, pastaj e ulim. Ndërsa ngrini këmbën, merrni frymë thellë. Më pas kthehemi në anën e djathtë, përsërisim ushtrimin duke ngritur këmbën tjetër.
Vrapimi i mëngjesit në ajër të pastër shtrëngon lëkurën, ndihmon në uljen e peshës, largimin e depresionit. Nëse jeni mbipeshë, filloni me një shëtitje të ngad altë në mëngjes. Atëherë do të jetë e mundur që gradualisht të rritet ngarkesa, duke kaluar nga ecja në vrapim të lehtë, mund të rrisni gradualisht distancën vetë. Kompensimi për "vuajtjen tuaj të mëngjesit" do të jetë mollaqe elastike dhe një stomak i hollë pas disa muajsh një stërvitje të tillë ditore. Për të djegur shpejt kalori shtesë, modeloni trupin tuaj, për të marrë një bark të sheshtë, keni nevojë për një hula hoop. Përdorimi i kësaj predheje për 15-20 minuta në ditë jo vetëm që do të shtojë "kuba" në një bark të shtrënguar, por do të jetë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për t'u zgjuar në mëngjes. Ndër mënyrat më të fundit në modë për të eleminuar tuberkulat në ije dhe bark, veçojmë gjimnastikën në ujë, fitbollin. Me ndihmën e tyre, ju mund të përpunoni të gjithë muskujt kryesorë të trupit, përfshirë ata të thellë. Një shtesë e aktivitetit fizik, ushqimi i mirë, do të jetë një krem anticelulit i përdorur mirë. Aplikoni një krem ose serum të tillë të paktën dy herë në ditë nga poshtë lart, duke e bërë të butëlëvizje masazhi të zonave problematike. Nëse keni shenja të celulitit në stomak, mos u dëshpëroni. Rishikoni rutinën e përditshme, menunë, aktivitetin fizik dhe problemi do të zhduket.
