Pavarësisht moshës dhe fizikut, pothuajse çdo grua mendon se si të heqë shpejt celulitin në kofshë, kofshë dhe zona të tjera problematike. Lëkura e portokallit është një koleksion i qelizave yndyrore që mbledhin ujin. Lufta kundër celulitit kërkon një kohë të gjatë dhe kërkon një qasje të integruar. Ka shumë mënyra, më efektivet prej të cilave janë dhënë në këtë artikull.
Pse shfaqet celuliti?
Lëvorja e portokallit shfaqet ekskluzivisht në seksin e bukur. Mjekët besojnë se kjo është për shkak të hormonit femëror - estrogjenit. Është në gjendje të bllokojë enët e gjakut, gjë që pengon qelizat dhjamore të kompensojnë mungesën e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese. Por nuk shfaqet tek të gjitha femrat. Ka edhe arsye dytësore që provokojnë shfaqjen e celulitit:
- Mosha.
- I dëmshëmzakonet.
- Predispozicion gjenetik.
- Jeta sedentare.
- Dietë e pabalancuar.
- Dështimi i qarkullimit të gjakut.
- Gjendja e depresionuar emocionalisht.
- Probleme me metabolizmin e kripës së ujit.
- Dështimi hormonal.
- Mungesa e ushtrimeve.
Këta faktorë mund të jenë shkaktarët e celulitit, ndaj duhet t'i qaseni luftës kundër tij në mënyrë gjithëpërfshirëse.
Mbulesa
Çdo grua ëndërron të gjejë një mënyrë për të hequr qafe celulitin shpejt dhe në mënyrë efektive, por jo të gjithë kanë mundësinë të vizitojnë sallonet e bukurisë ose të paguajnë për shërbimet e një terapisti masazh. Në këtë rast mund të përdorni mbështjellës të ndryshëm kundër celulitit.
Ka një numër të madh të tyre: të bazuara në alga, mj altë, uthull ose argjilë. Procedura do të kërkojë film ngjitës dhe një batanije të ngrohtë. Efekti i dëshiruar ndodh brenda një muaji pas fillimit të kursit. Procedura kryhet 2-3 herë në javë. Është e rëndësishme të mos anashkaloni dhe t'i përmbaheni teknikës së ekzekutimit.
Teknika e procedurës
E njëjta skemë funksionon për çdo lloj mbështjellësi. Para së gjithash, një produkt kozmetik aplikohet në zonën e problemit. Sipërfaqja e lëkurës së trajtuar mbështillet me film ushqimor dhe mbështillet me një batanije ose batanije të ngrohtë. Gjatë mbështjelljes, duhet të pini lëng të nxehtë për të ngrohur trupin më shpejt.
Procedura zgjat 30 minuta, gjatë së cilës trupi pastrohet nga toksinat dhe toksinat. Pas përfundimit të tij, shpëlajeni produktin dhe lubrifikonilëkurë krem. Pas mbështjelljes së parë, gjendja e saj do të përmirësohet.
Masazh
Kjo metodë do t'ju ndihmojë të shihni rezultatet e para brenda një jave. Ju mund ta hiqni shpejt celulitin në shtëpi me një masazh të zonës problematike. Për ta bërë këtë, mund të bëni një dush me kontrast në mëngjes dhe në mbrëmje për 7-10 minuta. Për shkak të ndryshimit të temperaturës së ujit, rrjedha e gjakut përmirësohet, duke përmirësuar mikroqarkullimin dhe duke rivendosur metabolizmin.
Masazhi mund të bëhet në mënyra të ndryshme: duke përdorur një furçë të veçantë, rul ose kanaçe me vakum. Për masazh me mj altë nuk do t'ju duhet asnjë mjet ndihmës, përveç duarve. Për ta bërë këtë, shtoni disa pika dëllinjë, eukalipt ose ndonjë vaj tjetër esencial në mj altë dhe aplikojeni me lëvizje në zonat problematike. Masazhi anticelulit ndihmon në largimin e lëngjeve të tepërta nga zonat problematike. Kjo metodë do të ndihmojë edhe në fazën e avancuar të celulitit.
Ngrohje
Heqja e shpejtë e celulitit në shtëpi nuk do të funksionojë pa stërvitje. Ushtrimet duhen përdorur pa dështuar në luftën kundër lëvozhgës së portokallit. Pjesa tjetër e metodave shkojnë si mjete ndihmëse. Me stërvitje të rregullt, muskujt dhe lëkura do të jenë vazhdimisht në formë të mirë. Para fillimit të mësimit, sigurohuni që të bëni një ngrohje:
- Ecje në vend.
- Squats.
- Rrotullimi i legenit.
- Përpara.
- Kërcim me gishta.
Ngrohja ndihmon në shmangien e lëndimeve të mundshme dhepërfitoni sa më shumë nga ushtrimet. Pas kësaj, mund të kryeni ushtrime intensive: përdredhja e rrethit dhe kërcimi me litar.
Ushtrim
Të gjithë ata që kërkojnë një mënyrë për të hequr qafe shpejt celulitin në këmbë, ije dhe zona të tjera problematike, duhet të mbani mend se nuk do të ketë rezultat pa aktivitet fizik. Së pari ju duhet të përqendroheni në stërvitjet kardio - ato djegin yndyrën, kaloritë e tepërta dhe gjithashtu përshpejtojnë metabolizmin dhe e bëjnë lëkurën të zhdërvjellët. Ushtrimi duhet të zgjasë të paktën 30 minuta në ditë. Trajnimi kardio përfshin kërcimin me litar, squats, lunges. Kjo metodë është veçanërisht e mirë për ato gra që kërkojnë një mënyrë për të hequr qafe shpejt celulitin në papë dhe në këmbë.
Program trajnimi për çdo ditë
Për të luftuar celulitin, është e rëndësishme të përqendroheni në zonat problematike gjatë stërvitjes. Lëkura e portokallit zakonisht ndodhet në pjesën e poshtme të trupit, kështu që muskujt e këmbëve dhe të pasmeve do të përfshihen gjithmonë. Këshillohet që kompleksi të ndërrohet çdo 1-2 muaj për efikasitet më të madh.
Duhet të bëni ushtrimet e mëposhtme:
- Squats janë më efektivët për stërvitjen e pjesës së poshtme të trupit. Muskujt bëhen më elastikë, dhe metabolizmi gjithashtu përshpejtohet, dhe, në përputhje me rrethanat, yndyra e tepërt zhduket. Në mënyrë që ushtrimi të sjellë rezultate, duhet ta kryeni atë në mënyrë korrekte. Kur bëni squats, është e nevojshme që trupi të jetë i barabartë, këmbët duhet të jenë pak më të gjera se supet. Krahët mund të shtrihen para jush, mund të përdorni shtangë dore për ngarkesë të shtuar. Squats kryhen pa probleme, të gjithamuskujt duhet të jenë në tension. Pastaj ju duhet të ktheheni në pozicionin e fillimit.
- Lunges gjithashtu largojnë në mënyrë efektive celulitin në pjesën e poshtme të trupit. Për të kryer ushtrimin në mënyrë korrekte, duhet të qëndroni në pozicionin "gërshërë", pesha kryesore e trupit bie në njërën këmbë, dhe tjetra është një hap prapa. Pas kësaj, masa transferohet prapa dhe kryhen mbledhje të lëmuara. Gjatë ushtrimit, këmba që është prapa duhet të jetë e përkulur në gju derisa të formohet një kënd i drejtë. Gjoksi duhet të shikojë përpara, dhe muskujt e këmbëve dhe barkut duhet të jenë në tension. Është e nevojshme të fiksoheni në këtë pozicion dhe më pas të ktheheni në pozicionin e fillimit.
- Shkelja në platformë - shtrëngon muskujt e këmbëve dhe të pasmeve. Për këtë ushtrim, duhet të përdorni një lartësi prej 30-40 centimetra dhe shtangë dore. Shtë e nevojshme të hidhni një hap në platformë me njërën këmbë, e dyta duhet të jetë e përkulur në një kënd të drejtë. Krahu i trap duhet të përkulet njëkohësisht. Pastaj ju duhet të ktheheni në pozicionin e fillimit dhe të përsërisni me këmbën tjetër.
- Ushtrimi i fitbollit është shumë efektiv për pjesën e brendshme të kofshës. Duke qenë se kjo pjesë e muskujve është pak e përfshirë në jetën e përditshme, është problematike. Ushtrimi kryhet i shtrirë në një fitball. Fytyra duhet të drejtohet lart, dhe duart duhet të shtrihen pranë trupit. Këmbët e përkulura në gjunjë ngrihen derisa të formohet një kënd i drejtë. Topi është i ngjeshur midis gjunjëve derisa të ndalojë. Pasi të keni arritur rezistencën maksimale, duhet të qëndroni për disa sekonda dhe më pas të ktheheni në pozicionin e fillimit.
Ushtrimet e mësipërme janë për zonat problematike më të zakonshme. Ky kompleks do të ndihmojë për të arritur rezultate të mira në një kohë të shkurtër. Një muaj pas fillimit të orëve, efekti do të jetë tashmë i dukshëm. Aktiviteti fizik i rregullt konsiderohet jo vetëm një metodë efektive në luftën kundër celulitit, por edhe një parandalim i shkëlqyer.
Scrubs
Duke hequr shtresën e keratinizuar të qelizave, ju mund të përballoni shpejt celulitin dhe të përmirësoni gjendjen e lëkurës në përgjithësi. Kozmetikët shiten në dyqane ose farmaci ose bëhen në mënyrë të pavarur. Për një pastrim shtëpiak, kripa e detit, llumi i kafesë, gropat e kajsisë së bluar janë të përshtatshme. Mjeti ndihmon për të përballuar disa detyra në të njëjtën kohë:
- Hiqni shtresën e qelizave të vdekura.
- Përmirësoni metabolizmin dhe rrisni rrjedhjen e gjakut në zonën e problemit.
- Pore të pastra të thella.
Përdorimi i rregullt i scrub-eve largon ujin e tepërt nga qelizat dhjamore dhe substancat toksike të grumbulluara. Produkti ndihmon si për të hequr qafe shpejt celulitin ashtu edhe për të zgjidhur një sërë problemesh të lëkurës.
Maska
Së bashku me metodat e tjera, mund të përdoren kozmetikë për ngrohje. Po flasim për maska që janë një suplement dhe ndihmojnë në largimin e shpejtë të celulitit dhe për ta bërë lëkurën elastike.
Produktet më të përdorura bazohen në piperin e kuq, mustardën, argjilën, mj altin dhe vajrat esenciale. Maskat përdoren në fund, pas metodave të tilla si masazhi, mbështjelljet e trupit, ushtrimet. Agjenti aplikohet për 15-30 minuta, pasajo që lahet. Maskat janë të përshtatshme për ato gra që kërkojnë një mënyrë për të hequr qafe shpejt celulitin në të pasmet, barkun, kofshët dhe këmbët.
Banjë
Në luftën aktive kundër lëvozhgës së portokallit do të doja të përdorja metodën e relaksimit. Ekziston një mënyrë e tillë, por jo çdo grua e di se si ta heqë shpejt celulitin me një banjë. Përfitimi maksimal arrihet nëse merrni trajtime me ujë 2-3 herë në javë. Banja përdoret më së miri në kombinim me mbështjellësin e trupit, stërvitjen dhe dietën. Çdo mjet shtohet në ujë të ngrohtë: terpentinë, sode, kripë deti. Temperatura nuk duhet të kalojë 37.5 gradë. Procedura zgjat 20 minuta, pas së cilës duhet të bëni dush dhe të aplikoni krem kundër celulitit. Larja e rregullt ndihmon për ta mbajtur lëkurën të fortë dhe të lëmuar.
Dietë
Me celulitin shumë të theksuar duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë ushqyerjes. Duke folur se si të shpëtojmë shpejt nga celuliti në shtëpi, është e pamundur të mos përmendim dietat. Sigurisht, dieta e secilës grua varet nga karakteristikat e saj individuale: pesha, mosha, faza e "pikëllimit" në zonën e problemit, mënyra e jetesës. Por çdo dietë anticelulit rekomandon ushqimet e mëposhtme:
- Mjek.
- Produkte qumështi me pak yndyrë.
- Zilat, perimet dhe frutat.
- Bukë.
- Mish viçi, peshku, gjeldeti, pule.
- Qul nga drithërat, krundet.
- barishte pikante.
Nëse një grua dëshiron të dijë se si të shpëtojë shpejt nga celuliti - rishikimet flasin për efektivitetin e një qasjeje të integruar që përfshin një dietë. Gjëja kryesore është të tregoheni të përmbajtur dhe të durueshëm dhe rezultati nuk do të vonojë shumë.
Ushqime që ndihmojnë në heqjen e celulitit
Dieta ditore duhet të përbëhet nga ushqime që ndihmojnë në djegien e yndyrës, dhe gjithashtu ndihmojnë në eliminimin e ënjtjes. Ushqimi duhet të jetë i ekuilibruar dhe të përmbajë proteina. Gjendet tek pula, peshku i kuq, gjeldeti. Proteina forcon muskujt dhe i bën ata më elastikë, duke reduktuar kështu celulitin. Një lugë gjelle vaj rapese dhe 2-3 arra do të ndihmojnë në largimin e ënjtjes. Këto produkte përmbajnë acide yndyrore omega-3, të cilat mund të zhbllokojnë qelizat yndyrore.
Për të hequr qafe celulitin, duhet të hani manaferra, lakër, spinaq, shegë. Erëzat e mëposhtme luftojnë në mënyrë efektive lëkurën e portokallit: hudhra, qepë, arrëmyshk, shafran i Indisë, xhenxhefil. Ngrënia e grejpfrutit mund të ulë oreksin, gjë që do të ndihmojë në heqjen e shtresës yndyrore në zonat problematike, ndërsa dardha do të rrisë metabolizmin.
Është e domosdoshme të pini shumë ujë për të larguar toksinat nga trupi - të paktën 2 litra në ditë. Produktet e listuara do të ndihmojnë në heqjen e lëkurës së portokallit, por vetëm në kombinim me metoda të tjera.
Ushqime të ndaluara
Gjatë luftës kundër celulitit, duhet të përjashtoni produktet që provokojnë zhvillimin e tij. Lista është mjaft e gjerë. Ushqimet e mëposhtme nuk duhen konsumuar:
- Pulë e pjekur në skarë.
- Gatimet e gatuara në skuqje duhet të zëvendësohen me enët e ziera ose të pjekura
- Alkooli, veçanërishtbirrë.
- Erëza për të përmirësuar shijen.
- Turshi.
- Salcice, salcice dhe mish të tymosur.
- Ushqime gjysëm të gatshme dhe të konservuara.
- Bukë përveç drithërave të plota.
- Produkte mielli dhe pasta.
- Seqer.
- Oriz i bardhë
- pije me kafeinë.
- Mish me yndyrë.
- Produkte qumështi me përmbajtje të lartë yndyre.
- Gjalpë dhe ghee.
Produktet e mësipërme rrisin ngarkesën në veshka, mëlçi dhe kontribuojnë në mbajtjen e lëngjeve në trup, gjë që, nga ana tjetër, provokon shfaqjen e celulitit. Ushqimi i duhur është i përshtatshëm për gratë që kërkojnë një mënyrë jo vetëm për të hequr qafe shpejt celulitin në mollaqe, këmbë dhe zona të tjera problematike, por gjithashtu duan të parandalojnë rishfaqjen e tij.
Pra, lëvozhga e portokallit është një problem për shumë gra. Vetëm një qasje e integruar do të ndihmojë të heqni qafe shpejt celulitin në kofshë në shtëpi dhe të përmirësoni gjendjen e lëkurës në përgjithësi. Duke qenë se zgjedhja e metodave është mjaft e gjerë, çdo grua mund të zgjedhë masat për të luftuar lëkurën e portokallit sipas shijes së saj.
