Sot do të flasim se si të kujdeseni siç duhet për veten, në mënyrë që në moshën 30 vjeçare të dukeni si të 20-at. Për ta bërë këtë, mjafton të ndiqni disa rregulla të thjeshta. Nëse nuk jeni dembel dhe i vëmendshëm ndaj vetes, atëherë të tjerët nuk do të pushojnë së mahnituri me bukurinë dhe rininë tuaj.
Pastroni lëkurën tuaj në fund të ditës
Edhe nëse lodhja ju rrëzon, në fund të ditës duhet patjetër të lani fytyrën duke përdorur produkte që janë të përshtatshme për llojin tuaj të lëkurës. Nëse nuk lani pluhurin, grimcat e papastërtive dhe mbetjet e grimit nga fytyra juaj, ekuilibri i oksigjenit në epidermë do të prishet. Kjo do të çojë në pasoja katastrofike - shfaqjen e puçrrave dhe shfaqjen e rrudhave të hershme.
Mund t'i kujtoni vetes nevojën për një procedurë të rëndësishme. Vendosni një pako me peceta pastrimi në komodinën tuaj pranë shtratit tuaj. Të paktën ju mund të hiqni pluhurin nga fytyra juaj.
Mos harroni të pastroni lëkurën nga qelizat e vdekura të lëkurës të paktën një herë në javë. Për ta bërë këtë, mund të përdorni furça speciale, pastrim, lëvozhgë, nuk është e nevojshme të shkoni në sallon. Pastrimi në kohë do t'i japë lëkurës së freskët dhengjyrë uniforme, zgjat rininë.
Fshi telefonin tuaj
Duhet gjithashtu ta bëni rregull fshirjen e sipërfaqes së telefonit tuaj në mbrëmje. Është vazhdimisht në kontakt me lëkurën e fytyrës dhe është “bartës” i baktereve të ndryshme.
Përdor grimin e syve
A mund të dukeni 20 në 30? Sigurisht! Thjesht duhet të kujdesesh për veten. Lëkura e hollë rreth syve duhet të mbrohet gjithashtu nga rrezet e diellit, era dhe temperaturat e ulëta. Një opsion i shkëlqyer do të ishte një krem me filtër UV, vitamina, acid hialuronik. Kur zgjidhni një produkt kozmetik, duhet t'i kushtoni vëmendje llojit të lëkurës.
Përdor produkte me kafeinë
Ndonjëherë mund të jetë mjaft e vështirë të pastroni fytyrën pas gjumit. Shpesh vajzat shqetësohen për ënjtjet dhe qeskat poshtë syve. Produktet që përmbajnë kafeinë ndihmojnë në eliminimin e shpejtë të mangësive të tilla.
Produkte speciale me aplikues rul mund të blihen në treg. Ato aplikohen shumë lehtë në lëkurë. Për të marrë efektin më të mirë të mundshëm nga produkte të tilla, ekspertët rekomandojnë ruajtjen e tyre në frigorifer.
Nëse jeni ende në kërkim të një kremi të përshtatshëm, mund të përdorni një recetë të thjeshtë popullore për të luftuar ënjtjet. Merrni pambuk të zakonshëm dhe lyejini me qumësht të ftohur. Më pas vendosni kompresat që rezultojnë në qepallat. Në vetëm 5-10 minuta, fytyra do të marrë një pamje të freskët. Ky zakon do t'ju ndihmojë t'i afroheni qëllimit për t'u dukur si 20 në 30.
Zgjidhni kozmetikë meacid glikolik
Blini peeling me acid glikolik. Është kjo substancë që është në gjendje të depërtojë në shtresat e thella të epidermës. Ai rikthen në mënyrë efektive lëkurën dhe stimulon proceset e rinovimit. Nëse po pyesni se si duket një 30-vjeçar si një 20-vjeçar, kushtojini vëmendje acideve.
Pas procedurës së pastrimit, ekspertët rekomandojnë përdorimin e kremrave dhe kremrave hidratues. Kështu mund ta rregulloni rezultatin dhe t'i jepni lëkurës një shkëlqim.
Mbajeni lëkurën tuaj të hidratuar
Përdorimi i përditshëm i kremit hidratues është çelësi për lëkurë të shëndetshme dhe të bukur. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet produkteve me acid hialuronik dhe glicerinë në përbërje.
Për llojin e lëkurës së yndyrshme, duhet të zgjidhni produkte që rregullojnë punën e gjëndrave dhjamore dhe kanë efekt mat.
Një vajzë në moshën 30 vjeçare duket 20 nëse ndjek këtë rregull të thjeshtë.
Mbroni trupin tuaj nga rrezet ultraviolet
Për të shmangur plakjen e parakohshme të lëkurës, duhet ta mbroni atë nga efektet e dëmshme të rrezeve të diellit direkte. Në çdo moshë, ju duhet të përdorni fonde me SPF.
Aplikoni krem kundër diellit përpara çdo aktiviteti në natyrë. Mbrojtja në kohë e lëkurës ju lejon të ruani shëndetin, rininë dhe elasticitetin e saj për një kohë të gjatë.
Rregullat e të ushqyerit të shëndetshëm
Një dietë e ekuilibruar është çelësi i rinisë dhe bukurisë. Duke ndjekur rekomandimet e ekspertëve, do të dukeni si në 20 në 30:
- Vaktet duhet të ndahen në porcione. Hani 5 ose edhe 6 herë në ditë. atëdo t'ju lejojë të mbani një vëllim normal të stomakut, i cili nuk duhet të jetë as i mbushur, as i zbrazët.
- Darka jo më vonë se ora 20:00. Duhet të ketë 12 orë ndërmjet vaktit të mbrëmjes dhe mëngjesit.
- Rreth 40% e dietës duhet të jenë perime dhe fruta. Këto produkte janë të pasura me vitamina, mikroelemente dhe fibra, kështu që ato përpunohen më lehtë nga organet e tretjes.
- Dithërat dhe drithërat duhet të jenë gjithashtu në dietën tuaj. Ato pastrojnë zorrët nga toksinat dhe i nxjerrin jashtë.
- Hani arra, fara, bishtajore. Më mirë i papërpunuar. Ato përmbajnë fibra dietike, acide yndyrore dhe kalium për të cilat trupi ynë ka nevojë.
- Për të mbajtur zorrët në rregull, pini qumësht dhe kos. Këto produkte janë në gjendje të normalizojnë shpejt mikroflora.
- Përfshini ushqime proteinike në dietën tuaj. Substancat që gjenden te peshku dhe mishi janë materiali kryesor ndërtues për trupin.
- Pini rreth 1,5 litra ujë çdo ditë.
- Zëvendësoni ushqimet me kalori të lartë me ato me kalori të ulët. Shumë njerëz, pa e vënë re këtë, e kalojnë normën. Për një grua mjaftojnë 1700 kcal në ditë.
- Minimizoni marrjen e sheqerit dhe kripës. Këto substanca janë armiqtë e bukurisë dhe rinisë.
Gëzoje jetën
Duhet të shijoni çdo moment, mos u pendoni për të kaluarën, shqetësohuni shumë për të nesërmen. Psikologët ofrojnë një praktikë të thjeshtë. Thjesht duhet të filloni të mendoni se jeni tashmë të lumtur sot.
Si të dukeni 20 në 30? Ju nuk duhet të zhyteni thellë në çdo situatë stresuese. Për t'u çlodhurkaloni në ngjarje pozitive.
Hiq dorë nga vetëfajësimi. Ju nuk duhet të kaloni vazhdimisht në mendjen tuaj mendimet se si keni vepruar, çfarë keni thënë, si ju trajtojnë të tjerët.
Ndiqni fëmijët tuaj
Si duket një 30-vjeçar si një 20-vjeçar? Shikoni fëmijët. Njeriu mund ta ketë zili vetëm ndjenjën e brendshme të harmonisë tek fëmijët. Mundohuni të mbani mend se nuk janë aq shumë rrethanat sesa mendimet që përcaktojnë gjendjen tuaj shpirtërore. Largoni mallin, acarimin dhe ndjenjën e dënimit. Theksoni momentet pozitive në jetën tuaj dhe mësoni se si t'i ktheni zhgënjimet e mëdha në bezdi të vogla.
Mendo me gëzim sa gjëra të tjera të mira do të ndodhin në jetën tënde. Për të qenë të lumtur, duhet të ndiqni jo ndjesitë negative, por pozitive.
Kontrolloni disponimin tuaj
Ndonjëherë disponimi nuk na bindet. Gjithçka në jetë duket të jetë e mirë, por ne refuzojmë ta vërejmë atë. Ose, përkundrazi, në sfondin e rrethanave të këqija, pa asnjë arsye, botëkuptimi ndryshon për mirë.
Me humor të mirë, çdo vështirësi i duket një personi i përkohshëm dhe plotësisht i kapërcyer, të gjithë njerëzit - duke na uruar mirë, dhe ndërmarrjet - jashtëzakonisht të suksesshme. Një person i lumtur edhe në 30 duket si në 20.
Mos harroni se kur jeni në humor të keq, nuk keni nevojë të bëni biseda serioze dhe të merrni vendime të rëndësishme. Prisni derisa humori të ndryshojë në të gëzuar. Në këtë rast, biznesi juaj do të shkojë më me sukses.
