Jeta mesatare e njerëzve po rritet nga viti në vit. Dhe nëse nja dy shekuj më parë një grua në moshën 35-vjeçare konsiderohej një matronë e respektuar, sot në këtë moshë ata shpesh martohen për herë të parë dhe lindin fëmijë. Por gjysma e bukur e njerëzimit nuk dëshiron vetëm të jetojë gjatë. Gratë duan të duken të reja dhe tërheqëse për seksin e kundërt në çdo moshë. Si të qëndroni të rinj dhe të bukur? Këtu do t'ju tregojmë të gjitha rregullat bazë për ruajtjen e rinisë.
Kujdesi për lëkurën
Kujdesi i lëkurës është thelbësor në çdo moshë. Ky duhet të bëhet një zakon që do të mbetet gjatë gjithë jetës. Ju duhet të mësoheni me procedurat që në moshë shumë të hershme, sepse të ruash lëkurën e bukur të lëmuar është shumë më e lehtë sesa ta rivendosësh atë.
Si të kujdeseni për lëkurën tuaj? Nuk ka shumë rregulla, por të gjitha janë të detyrueshme.
- Së pari, duhet të braktisni kozmetikën me cilësi të ulët dhe në mënyrë ideale, të përdorni një minimum fondesh. Epiderma fjalë për fjalë "mbytet" nga bazat e rënda të përbërjes së dendur, një bollëk pluhuri dhe skuqjeje, hije të trasha dhe "suva" të tjera. Në një fytyrë të moshuar me rrudha të imta mimike, bollëku i kozmetikës shpesh bën një përshtypje dëshpëruese, pasi grimcat e vogla bllokojnë të gjitha palosjet. Kështu që ju duhet t'i jepni lëkurës tuaj një pushim nga grimi i rëndë dhe të përdorni vetëm kozmetikë me cilësi të mirë.
- Së dyti, fytyra dhe trupi kanë nevojë për pastrim të rregullt. Dhe sapuni i zakonshëm nuk ndihmon shumë këtu, pasi nuk pastron poret dhe nuk e tharjen e tepërt të lëkurës. Dhe këtu do të vijnë në ndihmë pastrime dhe lëkura të ndryshme.
- Së treti, lëkura e plakur ka nevojë për hidratim intensiv. Sa më e thatë të jetë epiderma, aq më të qarta do të shfaqen rrudha. Pra, duhet të hidratohet në mënyrë aktive me kremra të veçantë. Nuk duhet të harrojmë ushqimin dhe të bëjmë rregullisht maska.
Masazh
Sa kohë të qëndroni të rinj? Pas moshës 35 vjeçare femrat fillojnë të zbehen. Ka shenja të dukshme të plakjes në fytyrë dhe trup, elasticiteti i lëkurës zvogëlohet, trupi bëhet më i lirshëm. Prandaj, gjatë kësaj periudhe, trajtimet me masazh për fytyrën dhe trupin bëhen veçanërisht të rëndësishme.
Mund të jetë masazh manual dhe harduer. Procedurat e sallonit do të jenë veçanërisht efektive: manuale, harduer, kriomasazh, etj.
Lëvizja
Të qëndrosh i ri është e lehtë. Për ta bërë këtë, ju duhet të lëvizni më shumë dhe të ndaloniKaloni jetën tuaj duke parë shfaqjet tuaja të preferuara. Lëvizja është jetë, dhe çdo lloj jete aktive do të bëjë për të ruajtur rininë. Fitnesi, joga, noti, çiklizmi, vrapimi janë të shkëlqyera. Por edhe njerëzit jo shumë atletikë duhet të lëvizin sa më shumë që të jetë e mundur, dhe shëtitjet e gjata në park, udhëtimet në pyll dhe në trupat më të afërt ujorë, lojërat në natyrë me fëmijët janë të përshtatshme për këtë.
Edhe pak stërvitje në mëngjes, nëse bëhet rregullisht, bën mrekulli. Ajo ngarkon me gjallëri dhe humor të shkëlqyeshëm për gjithë ditën.
Stërvitje Trupi
Femrat që kanë mbetur të reja, edhe në një moshë shumë të respektueshme, nuk e lënë kurrë pas dore stërvitjen për të forcuar trupin. Dhe nëse kujtojmë të famshmit e moshuar të botës, atëherë pamja e tyre e lulëzuar dhe rinore shpjegohet jo vetëm nga aftësia e fotografit, por edhe nga ushtrimet e rregullta fizike. Për shembull, Charlize Theron është në formë të mirë falë vrapimit të përditshëm me qentë e saj dhe bukuroshja Monica Bellucci ruan figurën e saj luksoze me joga dhe not.
Dhe nëse një grua, duke parë veten në pasqyrë, mendoi: "Dua të qëndroj e re", atëherë ajo duhet të ngarkojë rregullisht trupin e saj. Llojet e mëposhtme të ushtrimeve janë të përshtatshme për këtë:
- Stërvitje intensive për forcë. Ato kanë për qëllim parandalimin e plakjes së përgjithshme të trupit. Si punon? Të gjithë e dinë se me kalimin e viteve një person bëhet më pak aktiv: prodhimi i hormoneve zvogëlohet dhe të gjitha proceset e jetës ngadalësohen. Dhe procesi po ecëntë gjithë janë të ndryshëm - dikush edhe në 35 vjeç ndihet si një rrënim i ngad altë, dhe disa edhe në 40 gabohen me vajza të reja. Megjithatë, procesi i prodhimit të hormoneve mund të nxitet nga trajnimi intensiv i forcës, i cili ngadalëson plakjen e trupit. Si rezultat i stërvitjes, lirohet somatotropina, e cila lufton plakjen në nivel qelizor dhe rrit rigjenerimin, endorfina, e cila e bën njeriun më të gëzuar dhe serotonin, hormoni i lumturisë, nga i cili njerëzit ndihen të lodhur këndshëm pas stërvitjes intensive. Dhe së bashku ata ju ndihmojnë të jeni të rinj.
- Vrapim dhe ecje e shpejtë. Si të qëndroni të rinj? Shëndeti i mirë është gjithashtu i nevojshëm për këtë, dhe një numër i madh i sëmundjeve të lidhura me moshën shoqërohen me ndërprerje të zemrës dhe enëve të gjakut. Ushtrimet më të mira kardiovaskulare janë vrapimi dhe ecja e shpejtë. Ato do të japin një ngarkesë të moderuar, ndërsa mjekët thonë se vrapimi i rregullt ose ecja intensive 3-4 herë në javë do të vonojë fillimin e pleqërisë me 10 vjet.
- Yoga. Të gjithë ata që janë të njohur me instruktorët e yogës vërejnë se ata duken më të rinj se mosha e tyre biologjike. Kjo është për shkak të frymëmarrjes së duhur dhe stresit të moderuar fizik në shpinë dhe nyje. Përveç kësaj, ata preferojnë të jetojnë në harmoni me trupin dhe shpirtin, të mos i nënshtrohen stresit dhe emocioneve negative.
- Not. Për të pasur një trup të ri, duhet të merreni me notin. Ky proces ju lejon të stërvitni trupin pa dëmtuar nyjet dhe shtyllën kurrizore. Uji është një masazhues natyral që përshpejton lëvizjen e limfës dhe qarkullimin e gjakut në indet nënlëkurore.kapilarët. Si rezultat, rrudhat e vogla zbuten dhe lëkura bëhet e re dhe elastike. Noti përshpejton metabolizmin dhe ndihmon në forcimin e muskujve.
Gjimnastikë fytyre
Të gjitha vajzat që në moshë shumë të re janë të interesuara për pyetjen se si të qëndrojnë të reja. Të gjitha proceset e plakjes shfaqen në fytyrë: konturet e ovalit humbasin qartësinë e tyre, shfaqen palosje nasolabiale, rrudha të imta mimike dhe shenja të tjera zbehjeje. Ndërtimi i Facebook do të ndihmojë në adresimin e manifestimit të hershëm të shenjave të plakjes. Ose, për ta thënë thjesht, gjimnastikë e fytyrës.
Me kalimin e moshës, në fytyrën e një personi formohen kapëse muskulore, të cilat nuk lejojnë që grupe të caktuara të muskujve të relaksohen. Kjo çon në shfaqjen e rrudhave të hershme. Ndërtesa e Facebook është projektuar për t'i mësuar njerëzit të relaksojnë fytyrën dhe të stërvitin muskujt e tyre. Gjimnastika për fytyrën duket qesharake - nga jashtë duket se personi thjesht po bën fytyra. Por ushtrime të tilla për 30 minuta, të paktën tre herë në javë, do t'ju ndihmojnë të humbni 8-10 vjet.
Ushqim për mendim
Si të qëndroni të rinj? Shenja kryesore e rinisë nuk është një pamje tërheqëse, por një mendje e mprehtë dhe kureshtare, e tërhequr me lakmi drejt njohurive të reja. Kështu që rregullisht duhet të stërvitni jo vetëm trupin, por edhe mendjen. Nuk ka pse të kufizohet në fjalëkryqe banale. Intelekti zhvillohet nga libra interesantë, biseda me njerëz të zgjuar, zotërimi i një aktiviteti të ri apo edhe i një profesioni. Gjëja kryesore është të mos osni në zhvillim dhe të mos i kushtoni mendjen vetëm televizionit dheseriali i preferuar.
Mbrojtja nga dielli
Për të kuptuar se si të qëndroni të rinj, duhet të mbani mend këshillat e stërstër-stërgjysheve tona. Në kohët e lashta, sa më fisnike ishte një zonjë, aq më shumë fshihej nga rrezet e diellit. Dhe nuk është vetëm bardhësia aristokratike e lëkurës. Fakti është se ultravjollca shkakton rrudha edhe në një fytyrë të re. Dhe me kalimin e moshës, banjat e rregullta diellore e than lëkurën dhe e bëjnë atë të duket si një mollë e pjekur. Në kërkim të një nxirjeje perfekte, fashionistet rrezikojnë të kenë njolla moshe dhe rrudha të hershme me kalimin e kohës.
Pra është e domosdoshme të mbroni lëkurën nga rrezatimi ultravjollcë dhe të përdorni kremra mbrojtës dhe maska hidratuese dhe ushqyese në rast të diellit të tepërt.
Ushqimi
Si të qëndroni të rinj? Çdo nutricionist do t'ju tregojë se baza e një pamjeje të re dhe të lulëzuar është ushqimi i duhur. Është e nevojshme të përfshini çdo ditë në dietë qull, gjizë, fruta, manaferra, perime dhe zarzavate. Të gjitha ushqimet me yndyrë dhe pikante, si dhe ushqimet e pasura me konservues, duhet të zhduken nga menyja. Mënyra më e mirë për të ruajtur rininë është ushqimi i thjeshtë, pa asnjë lloj gjëje - ushqime të ziera, ushqime në avull, perime të gjalla, drithëra, etj. Ushqimi i shpejtë duhet harruar një herë e përgjithmonë.
Mund dhe duhet të përkëdhelni veten me ushqim deti, djathëra, pate të mëlçisë së shpendëve, kivi, peshk të kuq, çokollatë të zezë dhe kakao. Si ëmbëlsirë, është më mirë të zgjidhni kos natyral të pa ëmbëlsuar me shtimin e manave të stinës ose frutave dhe gjizës.
Nikotina dhe alkooli janëarmiqtë kryesorë për lëkurën. Prej tyre, ajo humbet me shpejtësi elasticitetin dhe ngjyrën normale. Prandaj, këto zakone të këqija duhet të braktisen.
Gjumë
Sa më e vjetër të jetë një grua, aq më qartë çdo mungesë gjumi reflekton në pamjen e saj. Prandaj, duhet ta mësoni trupin tuaj që të flejë në të njëjtën kohë, jo më vonë se ora 22:00. Dhe përmbahuni rutinës, pa marrë parasysh rrethanat. Kohëzgjatja normale e gjumit është 6-7 orë dhe është mirë që të ngriheni para orës 6 të mëngjesit. Zgjimi herët garanton një ditë produktive.
Mood
Dhe burimi i fundit i rinisë është disponimi i mirë. Me kalimin e moshës, njerëzit bëhen më të zymtë, të mërzitur, përjetësisht të pakënaqur me fqinjët, fëmijët, burrin ose gruan, punën dhe mjedisin në përgjithësi. Mendime të tilla duhet t'i largoni nga vetja, sepse të rinjtë pothuajse gjithmonë e shikojnë botën me optimizëm!
