Banja ruse është shumë e popullarizuar në mesin e vendasve dhe turistëve vizitorë. Ajo është një nga simbolet e kulturës sonë. Këtu mund të laheni, të ngroheni, të relaksoheni dhe të përmirësoni shëndetin tuaj. Për të arritur përfitimin maksimal nga vizita në dhomën e avullit, është e rëndësishme të ndiqni rregullat dhe fazat kryesore të procedurës. Në artikull, ne do të shqyrtojmë se si të lahet me një fshesë në banjë me përfitimin më të madh.
Kur të mos e bëni?
Megjithë efektet e shumta të dobishme që një person merr duke vizituar një banjë, procedura ka gjithashtu një sërë kundërindikacionesh. Këto përfshijnë:
- Sëmundjet e lëkurës dhe skuqjet në trup. Edhe në prani të lezioneve më të vogla pustulare, avullimi në banjë është i ndaluar, pasi rritet rreziku i absceseve me të gjitha efektet anësore që pasojnë.
- Probleme me sistemin kardiovaskular.
- Dështimi pulmonar.
- Disponueshmëriasëmundjet seksualisht të transmetueshme.
- Pneumoni, bronkit akut, epilepsi.
- Onkologjia, prania e një tumori beninj ose malinj.
- Nuk rekomandohet vizita e banjës për fëmijët nën pesë vjeç, sepse trupi në këtë moshë nuk është në gjendje të përballojë mbingarkesën me temperaturë.
- Shtatzënia dhe laktacioni.
Procedura në vetvete nuk përbën kërcënim për shëndetin e njeriut, nëse nuk ka kundërindikacione për zbatimin e saj. Përveç kësaj, është e rëndësishme të dini se si të laheni siç duhet në një banjë ruse me një fshesë dhe cilat atribute të ngjashme duhet të përdorni.
Përfitimet e dhomës me avull
Legjendat përbëjnë ndikimin e tij pozitiv në trup. Çfarë është e dobishme për të larë në një banjë me një fshesë? Efekti është si më poshtë:
- trupi pastrohet nga toksinat dhe toksinat;
- poret hapen dhe pastrohen nga një përzierje e gjëndrave dhjamore dhe papastërtive;
- zhduket lëvozhga e portokallit, zvogëlohen depozitat e yndyrës;
- përmirëson gjendjen e kockave dhe indeve të muskujve;
- Djersitja e shtuar stimulon humbjen e peshës;
- përmirësohet qarkullimi i gjakut;
- normalizohet presioni i gjakut;
- dhimbjet e kokës ulen, migrena zhduket jo vetëm gjatë vizitës në banjë, por edhe pas saj;
- forcon sistemin imunitar;
- përmirëson funksionimin e organeve të brendshme;
- forcim i enëve;
Efekti i dobishëm i vizitës në dhomën e avullit mund të arrihet nëse respektohet raporti optimal i temperaturës dhe lagështisë.
Llojet e fshesave
Kynjë nga atributet kryesore të dhomës ruse të avullit. Kujdestarët me përvojë të banjës e dinë se çdo lloj i këtij produkti ka një efekt të ndryshëm në trupin e njeriut. Prandaj, duhet të dini se çfarë lloj fshesash mund të laheni në banjë. Ka disa lloje:
1. Mështeknë. Ky është një nga llojet më të zakonshme të fshesave, i cili është në kërkesë të madhe në mesin e tifozëve të dhomës ruse të avullit. Gjethet e thuprës përmbajnë tanina të veçanta, vajra esencialë dhe vitamina, falë të cilave arrihen vetitë anti-inflamatore, dezinfektuese dhe baktericidale të fshesës. Përdorimi i tij është më i përshtatshëm për duhanpirësit afatgjatë dhe njerëzit që vuajnë nga patologjitë e mushkërive. Ndër të tjera, një fshesë thupër përmirëson gjendjen e lëkurës, ka një efekt rinovues dhe pastrues.
2. Lisi. Është atributi i dytë më i popullarizuar i dhomës së avullit. Përdorimi i tij tregohet për njerëzit me lëkurë të yndyrshme të prirur ndaj inflamacionit. Shpesh një fshesë e tillë rekomandohet për pacientët me hipertension, pasi substancat e përfshira në gjethet e lisit normalizojnë presionin e gjakut. Në të njëjtën kohë, gjatë periudhës së përkeqësimit, është e ndaluar të vizitoni banjën. Taninet e përmbajtura lehtësojnë djersitjen e tepërt.
3. Bambu. Kjo është një risi që na erdhi nga Azia. Një fshesë është shkopinj të lidhur së bashku pa gjethe. Është e rëndësishme të dini se si të laheni në një banjë me një fshesë bambuje në mënyrë që të mos dëmtoni lëkurën. Ka një efekt relaksues dhe shërues. Është i dobishëm për sëmundjet e kyçeve, depozitimin e kripës, ndihmon në uljen e peshës, përmirësimin e pamjes së lëkurës, shpërndarjen e gjakut.
4. Gëlqere. Falë substancave që përmbajnë gjethet e kësaj peme, bima ka veti anti-inflamatore dhe kundër të ftohtit. Gjithashtu lehtëson pagjumësinë dhe përmirëson cilësinë e gjumit. Përdorimi i fshesës së blirit ndihmon me dhimbje koke, migrenë, përmirëson pamjen e lëkurës.
5. Qershia e shpendëve. Një veti dalluese që ka kjo fshesë është aftësia e saj për të shëruar mikroçarjet dhe plagët e vogla në lëkurë. Degët e qershisë së shpendëve kanë erë shumë të këndshme, falë së cilës, përveç të gjitha vetive të dobishme të procedurës, një person i nënshtrohet një lloj seance aromaterapie. Ky atribut është shumë i kërkuar tek vajzat dhe gratë, sepse është shumë i butë. Ata që lahen në një banjë ruse me një fshesë qershie zogu kanë një aromë të këndshme lëkure.
6. Dëllinjë. Pas aplikimit të kësaj fshesë, sfondi psiko-emocional normalizohet, sistemi nervor forcohet.
7. Arre. Kjo fshesë rekomandohet për përdorim nga personat që vuajnë nga diabeti, variçet apo patologjitë ulcerative.
8. Bredhi. Promovon largimin e lëngjeve të tepërta nga trupi, duke reduktuar kështu ënjtjen e ekstremiteteve të sipërme dhe të poshtme, fytyrës. Produkti gjithashtu ka veti anti-inflamatore dhe qetësuese, lehtëson dhimbjet e nervit shiatik, përmirëson gjumin. Të bësh banjë me një fshesë bredhi është veçanërisht e mirë për njerëzit me mbipeshë.
9. Alder. Gjethet e pemës së alderit përmbajnë substanca ngjitëse, prandaj gjatë procedurës ngjiten në lëkurë, duke nxjerrë kështu toksinat prej saj. Fshesa ka një efekt të dobishëm në sistemin e frymëmarrjes.
10. Hithra. Ndihmon në trajtimin kompleks të artritit dhe dhimbjes së nervit shiatik, normalizon presionin e lartë të gjakut, stabilizon çekuilibrin emocional.
11. Eukalipt. Ndihmon për të hequr qafe ftohjet më shpejt, redukton sulmet alergjike.
Njeriu zgjedh vetë se cilën fshesë është më mirë të avullojë në banjë. Ju mund të kërkoni këshilla nga shoqëruesi. Nëse keni ndonjë sëmundje, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për mundësinë e përdorimit të procedurës.
Përgatitja për dhomën e avullit dhe hyrjen e parë
Më parë, kemi konsideruar se cila fshesë është më mirë të avullohet në banjë. Tani le të mësojmë për rregullat bazë të kësaj procedure.
Para se të hyni në një banjë të nxehtë, rekomandohet të bëni një dush të ngrohtë. Ky manipulim ju lejon të ngrohni lëkurën dhe ta bëni diferencën e temperaturës më pak agresive. Ndërsa bëni dush, është e padëshirueshme të përdorni kozmetikë dhe të fërkoni trupin me një leckë larëse. Këto veprime çojnë në larjen e shtresës mbrojtëse në sipërfaqen e dermës, si rezultat i së cilës, pas vizitës në dhomën e avullit, lëkura bëhet e thatë.
Ju gjithashtu nuk duhet të lagni ose lani flokët, gjë që rrit gjasat për goditje nga nxehtësia. Për ta parandaluar këtë, ata futen në banjë me flokë të thatë, mbi të cilët vendoset një kapele e veçantë. Mund ta blini në dyqan ose ta bëni vetë nga leshi, liri, shami ose pëlhura të tjera natyrale.
Gjatë vrapimit të parë, trupi mësohet me nxehtësinë dhe lagështinë. Përdorimi i një fshesë në këtë kohë nuk është i dëshirueshëmpërgatiteni vetëm duke e zhytur në një legen me ujë të nxehtë. Ndërsa jeni në dhomën e avullit, duhet të uleni në raftin e poshtëm. Nuk është aq nxehtë sa lart, dhe ka më shumë oksigjen. Avullimi është i nevojshëm, duke marrë një pozicion të prirur. Një çarçaf i thatë vendoset në raft dhe shtrihet sipër duke u çlodhur sa më shumë. Frymëmarrja duhet të jetë e qetë dhe e thellë. Me një rritje të rrahjeve të zemrës dhe skuqje të lëkurës së fytyrës, mund të shtriheni në një raft një nivel më të lartë. Hyrja e parë nuk duhet të kalojë 10-15 minuta.
Masazh gjatë trajtimit
Njerëzit që janë injorantë shpesh janë të interesuar në pyetjen se pse të lahen në një banjë me një fshesë. Përgjigjja është e thjeshtë - me këtë mjet kryhet masazh.
Në fazën e parë me lëvizje të lehta përkëdhelëse kalohet një fshesë mbi trup, duke filluar nga qafa e deri te këmbët. Kjo duhet të bëhet ngadalë, pa lëvizje të papritura, duke përgatitur lëkurën për manipulime të mëvonshme, duke shmangur dëmtimin e epidermës.
Më pas fshesa ngrihet lart mbi kokë, pasi përqendrimi i avullit është më i lartë në krye (kështu, gjethet ngrohen më mirë). Pas kësaj, pajisja aplikohet shkurtimisht në gjoks, shpinë, bark, fytyrë dhe këmbë. Më pas, me lëvizje të lehta përkëdhelëse, ato përsëri kalohen në të gjithë trupin. Lëvizja nuk duhet të shkaktojë shqetësim dhe dhimbje.
Brenda pak minutash, fshesa kryen lëvizje përkëdhelëse mbi trup nga lart poshtë, në një drejtim. Më pas lëkdhja alternohet me përkëdheljen. Në të njëjtën kohë, lëvizjet bëhen më intensive. Fshesa ngrihet përsëri mbi kokë, nxehet dhe aplikohet në mënyrë alternativenë pjesë të ndryshme të trupit.
Këtu është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje mënyrës së avullit në banjë me një fshesë dëllinjë, si dhe produkteve të bambusë. Kjo duhet të bëhet me kujdes, mos aplikoni forcë të tepruar. Përndryshe, mund të shkaktojë lëndim në sipërfaqen e lëkurës.
Pushimet dhe përfundimi i procedurës
Rregullat se si të lahet me një fshesë në banjë, përshkruajnë disa hapa. Midis çdo hyrjeje pasuese në dhomën e avullit, rekomandohet të bëni një pushim të shkurtër. Në të njëjtën kohë, kohëzgjatja e saj duhet të kalojë kohën e kaluar në një dhomë të nxehtë. E thënë thjesht, nuk duhet të laheni më gjatë se pushimi. Duke qenë në dhomën e avullit, trupi humbet një sasi të konsiderueshme lëngu. Nga njëra anë, kjo ndihmon në uljen e ënjtjes, nga ana tjetër, mund të shkaktojë dehidrim. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, rekomandohet të pini çaj të ngrohtë, ujë, lëngje ose çajra bimor ndërmjet vizitave.
Përpara hyrjes përfundimtare, rekomandohet të fërkoni plotësisht trupin me një leckë të fortë larëse. Kjo do të ndihmojë në hapjen e poreve, pastrimin e tyre dhe arritjen e më shumë përfitimeve nga procedura. Për vajzat dhe gratë, sipas dëshirës, mund të aplikoni një maskë në fytyrën tuaj, të bëni një piling. Pas hyrjes përfundimtare në dhomën e avullit, mund të lani flokët, të lani maskën, të bëni dush duke përdorur kozmetikë.
Këshilla të dobishme
Ekspertët japin rekomandimet e mëposhtme se si të laheni me një fshesë në banjë:
- Pas daljes nga dhoma e avullit, është e padëshirueshme që të shtriheni ose të merrni një pozicion ulur. Rekomandohet të ecni ngadalë dhe t'i jepni trupit kohë për të ardhur.në veten tuaj. Ju nuk mund të bëni lëvizje të papritura. Një shëtitje e qetë prej pesë minutash do t'i lejojë trupit të përshtatet me kushtet e tjera të temperaturës. Vetëm pas kësaj mund të uleni, të relaksoheni dhe të pini çaj.
- Përpara se të vizitoni dhomën e avullit, nuk mund të aplikoni kozmetikë në lëkurë. Ata bllokojnë poret, gjë që redukton ndjeshëm efektivitetin e procedurës, parandalojnë depërtimin e substancave të dobishme që gjenden në gjethet e fshesës në shtresat më të thella të lëkurës.
- Nëse ndiheni të dobët ose nuk ndiheni mirë, duhet ta ndërprisni menjëherë procedurën dhe të dilni nga dhoma e avullit. Në dhomën para banjës, trupi do të ftohet dhe gjendja do të stabilizohet. Në këtë ditë, është e nevojshme të përjashtohen vizitat e mëtejshme në dhomën e avullit. Nëse e njëjta situatë përsëritet në të ardhmen, atëherë përdorimi i banjës është kundërindikuar për një person.
Nëse ka ndonjë problem shëndetësor, atëherë larja në banjë me ose pa fshesë është shumë e padëshirueshme. Në këtë rast, prania e njerëzve të tjerë është e rëndësishme.
Si të përmirësoni efektin
Për të rritur efektin e dobishëm të procedurës pas dhomës së avullit, rekomandohet të pini një zierje medicinale bliri ose kamomil ose çaj jeshil me mj altë. Çfarë nuk duhet të bëni është të hidheni në një pishinë me ujë të ftohtë ose borë.
Shtoni në mënyrë efektive disa pika vajra esencialë të eukaliptit, dëllinjës, pishës ose barbarozës në ujin që spërkatet mbi gurët e nxehtë në dhomën e avullit. Kanë shumë veti shëruese dhe e kthejnë vizitën në banjë në një seancë aromaterapie.
Përkatësisht për djersitje të shtuar dhe largimin e substancave të dëmshme nga trupi, mund tëpërdorni përzierje speciale për fërkim, të cilat gjenden lirisht në farmaci dhe dyqane kozmetike. Mund t'i përgatisni edhe në shtëpi. Për ta bërë këtë, mj alti dhe kripa përzihen në përmasa të barabarta. Më pas, me këtë përbërje, fërkojeni butësisht përzierjen në lëkurën e zier me avull me lëvizje rrethore. Ky mjet pastron grimcat e vdekura të lëkurës dhe rrit djersitjen, megjithatë, në prani të plagëve dhe gërvishtjeve, nuk mund të përdoret.
Si të avulloni me një fshesë në banjë?
Numri optimal i vizitave në dhomën e avullit është 5-7 herë. Është e padëshirueshme ta tejkaloni atë, pasi do të jetë një ngarkesë shtesë për trupin. Mesatarisht, kohëzgjatja e telefonatës së parë është 10 minuta. Të gjitha seancat pasuese mund të jenë më të gjata - deri në 15 minuta. Koha e pushimit ndërmjet hyrjeve është 20 deri në 30 minuta.
Për të avulluar mirë dhe ngadalë, duhen të paktën dy orë. Rekomandohet të planifikoni kohën tuaj të pushimeve në mënyrë që t'i kaloni në ambientin më relaksues. Në mungesë të kundërindikacioneve, rekomandohet të vizitoni banjën 2-4 herë në muaj.
Gabimet kryesore
Vini re se çfarë gabojnë njerëzit më shpesh:
- Zakonisht një person pasi del nga dhoma e avullit merr një pozicion të prirur. Është më mirë që fillimisht të ecni pak dhe më pas të uleni. Lëvizjet e shpejta dhe të papritura janë kundërindikuar, pasi temperatura e lartë tashmë ngarkon zemrën dhe enët e gjakut.
- Aplikimi i grimit para se të shkoni në banjë. Jo vetëm që bllokon poret, por mund të shkaktojë edhe reagime të padëshiruara kur ekspozohet ndaj temperaturave të larta. Të gjithë kujdestarëtfondet aplikohen pas hyrjes përfundimtare në dhomën e avullit.
- Nuk mund të pini alkool në banjë, rezultati mund të jetë i mjerueshëm.
- Të avullosh në banjë me anë të forcës. Nuk do të çojë në asgjë të mirë. Është e rëndësishme të dëgjoni trupin tuaj këtu. Nëse edhe pas disa minutash qëndrimi në dhomën e avullit bëhet e vështirë për të marrë frymë ose marramendje, duhet të dilni menjëherë nga dhoma.
- Shumica e njerëzve nuk mbajnë kapele në dhomën e avullit. Kini parasysh se avulli mund të shkaktojë goditje të nxehtësisë. Si mjet i fundit, nëse nuk ka kapak të veçantë, duhet të lidhni një peshqir mbi kokë.
- Njerëzit janë me nxitim pas banjës për biznesin e tyre. Megjithatë, këshillohet të dilni nga dhoma e avullit pasi presioni i gjakut dhe temperatura e trupit të jenë kthyer në normale. Nxitimi mund të mos ketë efektin më të mirë në rezultatin e procedurës.
Nëse ndiqni rekomandimet e ekspertëve dhe dëgjoni ndjenjat tuaja, të shkoni në banjë jo vetëm që do t'ju përmirësojë shëndetin, por edhe do t'ju rinovojë.
